女人的终身事业除了减肥就是补血，平时也肯定也看过很多关于补血的文章，对于补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物分别都有哪些？你心里肯定也有所了解，但对于那些所谓的补血传言你知道真假吗？
一位气血足的女性，不用化妆也可以突显出她的脸色红润，但对于日常的补血方法你都了解吗？那于网上那些补血传言你相信多少呢？
今天为大家破出一些关于补血的错误传言，并告诉大家如何正确补血。
传言1：贫血好转得停服铁剂
贫血者按照医生的指示服用铁剂，一旦贫血情况好转或者稳定，便立即停止服用，这是错误的。
因为这样做很可能会导致贫血的再次发生。
正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，等到贫血症状稳定后，再继续服用6到8周，以使身体储存足够的铁。
传言2：红糖补血能代替贫血治疗
一说到补血很多老人都会给你推荐红糖，用红糖冲水饮用有补血的作用，现在很多女性在月经期或月经后都会用红糖水来补血，这种补血方法是否正确？
专家却指出，红糖水并不能补血。
专家说，红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促进子宫收缩，排出宫腔内淤血，促进子宫康复”等神奇疗效，实际上红糖并没有补血的有效成分，相反，如果红糖提纯不够，里面还可能会有杂质。
传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗
贫血确切的来说是-种症状，而不是疾病。
治疗的时候必须首先要明确是缺铁性贫血。
市面上出售的各种补血保健品，虽然都含有一定量的铁质，对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗，因为含铁量比较低，是不能代替正规的补铁措施的。
传言4：蔬菜水果无益补铁
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以补铁。
蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以和铁形成络合物，帮助铁在肠道中溶解，利于人体对铁的吸收。
传言5： 咖啡与茶多喝无妨
对于女性喝咖啡，利弊的比例到底是多少？但这里可以确定的是女性过量饮用咖啡或茶会导致缺铁性贫血，因为茶中的鞣酸与咖啡中的多酚类物质可与铁生成难溶解的盐类，对人体铁的吸收会形成障碍。
所以，女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超过两杯。
传言6：多吃肉对身体不好
被一些广告中宣传的肉食损害健康所误导，只知道植物性食品的保健功效，却忽视了动物性食品的摄入，这实在是很不明智的。
事实上，动物性食物不仅含有丰富的铁质，吸收率也可以达到25%。
反而植物性食品中的铁会被食物中的植酸盐、草酸盐等消耗，导致吸收率很低，只有3%左右。
所以，经常不吃肉的话就容易出现缺铁性贫血，日常的饮食中，肉类与蔬果都应该合理摄取。
了解这些补血的误区可以帮助我们更好的掌握补血的知识，及时对错误的做法作出改善，有助于身体尽快恢复健康。
吃什么补血
手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是“冷血女人”的症状，女性一旦有了这些症状之后，也就表明身体在发出求救的信号，是时候需要补补血了！补血补气的食物有哪些？
1、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。
其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。
我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。
我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。
5、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者。
红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
7款汤即补血又养颜
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
7、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
结语：女人补血是一生的“事业”所以女人不能等到气血不足的时候再补血，那时的气血不足已经损害到身体健康，想补血平时可以多吃些红、黑类的食物，如红枣、枸杞、黑豆、黑米、红米等食物。
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女性养生要补血 补血要避开的七大误区1、多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。
因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
2、蛋、奶对贫血者多补益牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。
例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。
鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
3、蔬菜水果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。
这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
4、咖啡与茶多喝无妨对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
5、贫血好转得停服铁剂贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。
这会造成贫血情况再次出现的后果。
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
6、红糖补血效果好民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。
然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
7、补血保健品不能代替贫血治疗贫血是—种症状，而不是独立的疾病。
在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。
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吃什么补铁？孕妇吃什么补铁补血？
生活中有很多人对孕妇吃什么补铁补血并不是很清楚，这类食物也是比较多，常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选，具体的还有很多，那么下面就详细的介绍下吧。补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾。
植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等，食补的过程中还应要注意以下事项。
补充维C有助于铁质的吸收。
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质得到更好的吸收。
孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢，对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养，一般服用铁之缘片，一个月后缺铁性贫血会得到良好改善。
以上就是对孕妇吃什么补铁补血详细介绍，这些食物在吃的时候都是可以放心进行，不过女性在怀孕的时候，对一些凉性的食物要减少选择，例如冰淇淋，这样的食物对胎儿发育没有任何好处，所以女性怀孕要少吃。
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