【菜科解读】

三高食物多成感冒诱因

不少家长认为肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高热量(简称三高)类食物最具营养价值。

所以，经常让孩子大量吃肉喝奶补身体，以为这样能提高身体抵抗力、避免感冒，其实相反。

一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多，孩子为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越大，同时代谢还产生了大量废物，这些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出，久而久之，就会积聚成毒，降低人体免疫力，一遇风寒就容易感冒；

也正因为此，患感冒时也不宜吃这类食物，否则会影响身体恢复。

小儿肠胃发育不成熟，饮食过量，导致肠胃不能正常消化吸收，食物就停滞于胃肠形成食积。

食物长时间停留在体内，会产生内热，导致人体免疫力下降，如果内热不能及时排出，就会外发而导致发热感冒。

孩子们喜欢吃的膨化类、油炸类零食，食用过多了，也会有损健康。

这些零食经过高温加工，维生素等营养成分已经基本没有了，而经过油炸处理后反倒成了高热量食物，小孩吃得太多，就会在体内积聚产生内热，阻碍新陈代谢，导致大便干结等。

毒素长期在体内排不出去，就会造成抵抗力下降，给病毒以可乘之机。

另外，便秘也是引发小儿感冒的一个原因，冬季小儿活动少，肠蠕动相应减弱，加上小儿没有养成定时大便的习惯，很容易出现便秘，而便秘会使病毒长时间滞留腑肠，导致感冒的发生、反复和加重。

防治感冒需合理饮食、多运动

不少家长只担心孩子吃得少、吃不好，每天都让孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，而很少重视孩子米、面、蔬菜等食物的摄入。

其实，米面等主食和蔬菜水果中富含维生素等营养成分，是人体必需的基础营养，可提供充分的能量，增强抵御疾病的能力。

针对冬季特点，饮食上要注意清淡、少盐，让孩子常吃一些含粗纤维和润肠通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，能减轻胃肠负担，有助于正常排便。

孩子一旦出现积食现象，家长可暂时让孩子少吃一两顿，适当吃些清淡食物。

另外，家长不妨在家里常备一些诸如小儿消积口服液、保和丸、化积丸等助消化的中成药，帮孩子消减积食之苦。

除了在饮食上留心，家长们要有意识培养小儿养成定时大便的习惯，以排出体内毒素；

另外，虽然天冷，也要让孩子多进行运动锻炼以增强孩子自身的免疫力和抵抗力。

蔬菜

五一出境游预订火热 ！签证申请进入旺季，警惕“保证通过”骗局

4月22日，北京青年报记者从多家旅行预订平台及签证中心获悉，五一假期将迎来出境游小高峰，短线休闲游、长线深度游需求持续旺盛。

签证中心提醒游客，出行旺季临近，建议提前规划签证申请，从容应对出行高峰。

来自飞猪的数据显示，五一假期，越来越多旅行者把目光投向那些值得放慢脚步、细细探索的目的地，乌兹别克斯坦、奥地利、巴西、尼泊尔、意大利增速最快，平均旅游商品预订量同比增长超100%。

途牛平台上，5天行程的打包产品预订热度持续走高，相关目的地中，巴厘岛、马尔代夫、芭提雅、济州岛、塞班岛、普吉岛、仙本那等海滨海岛备受青睐。

来自全球性签证服务机构——威孚仕VFS Global的数据显示，今年第一季度，中国签证申请中心已处理申请数量与去年同比保持平稳增长趋势，加拿大、德国、意大利、瑞士、英国和美国（按英文首字母排序）仍为中国游客的主要出行目的地，需求主要由留学、探亲及商务目的驱动。

申根签证申请量同比增长20%，其中意大利的增幅尤为显著，德国也表现稳健。

据了解，年度签证申请旺季自每年3月开始，一直持续至9月，其中4月至9月为申请高峰期。

在此期间，签证申请量激增，审理时间也可能因此延长，建议申请人确保申请材料完备齐全，并于既定出行日期前尽早递交。

大多数目的地国家允许在出行前90至180天内提交签证申请，申根国家则接受提前至多六个月递交签证申请，提前规划既能为旅行者预留充裕时间，也能让后续行程安排更加从容有序。

需要注意的是，出行旺季也是签证诈骗的高发期，广大申请人可通过官方渠道免费在线预约签证办理申请；

任何声称“付费加急处理”“内部渠道”“保证签证通过”的宣传均属诈骗行为。

签证申请的最终决定权完全在于目的地国家的大使馆或领事馆，请申请人警惕不实宣传，保护好个人信息与财产安全。

文/北京青年报记者 赵婷婷

警惕AI投毒陷阱：虚假信息污染数据源，误导决策需多源验证

2026年4月20日，一句“遇事不决问AI”已悄然融入许多人的日常决策流程：旅行住宿选哪家酒店、家电选购哪款更合适、孩子课外辅导该报哪个机构……人们越来越习惯向人工智能寻求即时建议。

微信平台于今日发布提示，提醒用户警惕一种新型信息干扰行为――AI“投毒”。

所谓AI“投毒”，是指人为制造并大规模散布虚假、夸大或带有明显倾向性的内容，刻意污染AI模型所依赖的公开数据源。

这些被污染的信息会被模型误判为可靠依据，进而生成受操控的推荐结果。

其操作手法更为隐蔽，远超传统网络推广手段。

行业实测案例显示，仅需虚构一款智能手环，再集中发布一批包装成真实测评的软文，数小时内，多个主流AI大模型便会将其列为“热门推荐产品”，甚至给出详细参数与使用对比――而该产品根本不存在。

AI易受此类干扰的根本原因，在于其运行逻辑高度依赖外部数据，却尚未具备稳定、自主的事实核查能力。

它擅长识别“看起来像答案”的内容，却无法独立判断“这个答案是否真实”。

此类行为不仅直接误导消费者的选择，更持续侵蚀网络信息环境的可信度，动摇社会对人工智能技术的基本信任。

对普通用户而言，最切实有效的防护方式，是重新校准与AI互动的心理预期：将AI视为辅助梳理信息、拓展认知边界的工具，而非替代自身判断的决策主体。

尤其在涉及“买什么”“选哪家”等需价值权衡的问题时，AI提供的答案仅可作为参考线索，绝不可直接当作最终结论。

具体可采取三项基础操作：第一，溯源查证。

若AI回复附有参考资料链接，务必点开核实来源性质：是权威机构发布、主流媒体报导，还是带有明显营销意图的网站、自媒体账号或定制化测评稿件。

值得注意的是，部分虚假信息常依托于地方性、具备案资质的小型网站发布，因其表面具备一定公信力，在信息检索中反而获得更高权重。

第二，多源比对。

切换不同AI平台重复提问，观察回答是否趋同。

若多方结论一致，可信度相对上升；

若差异显著，则说明该问题本身尚无共识，需进一步审慎评估。

同时辅以传统搜索引擎，检索真实用户的长期反馈、第三方报道及监管记录，形成交叉印证。

第三，识别“过度完美”。

当AI输出的答案过于流畅、论据整齐划一、如同一篇标准广告文案时，恰恰需要提高警惕。

现实中，任何产品的实际体验都存在复杂性与个体差异，真实评价往往兼有优劣两面。

归根结底，防范AI“投毒”并不依赖专业技术门槛，只需坚守一个朴素原则：永远保持独立思考，不把AI的回答奉为定论。