男性不育的原因大多数都是因为精子少或者是精子成活率不高，而且质量不好的话还会导致容易流产或者是孩子发育不好。
所以要是想有一个宝宝的话，首先就是男性要保证精子的存活率、做好怀孕的准备。
那么，怎样让精子成活率高呢？这个是困扰男性的最大问题，对此，我们看看以下的方法吧。
第一、禁欲要有度
精子的 成长 有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时内，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。
如果长期禁欲，精子容易老化，品质下降，甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。
有研究发现，夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此时的精子质量 可能大打折扣哦。
所以，禁欲要有度。
在妻子的排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。
如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。
第二、补充锌元素
锌元素可以维持个助长男性性机能、提高精子数量，缺锌会使男性性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小，从而影响精子的生成、成熟，最终使得精子数目减少、活力下降、精液液化延迟。
硒元素是精浆中过氧化物酶的必须组成成分，当精液中硒含量降低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜脂质过氧化反映，造成精子损伤，死精增多，活力下降。
通过以上的介绍，我们知道了锌元素对于提高男性精子的数量和质量都有很重要的作用，所以生活中一定要注意多补充一些含有锌的元素。
其次，男性还得有一个好的生活习惯，不抽烟喝酒，有一个良好的睡眠习惯，不要穿太紧的内裤这样精子的存活率才会提高。
闽超一球队主教练让队员自扇耳光？主教练否认，体育局回应称已介入处置
广告 闽超一球队主教练让队员自扇耳光？主教练否认，体育局回应称已介入处置 17:12 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！ 1080P及以上画质仅为黄金会员专享> 开通/续费会员 抱歉，您观看的视频加载失败 请检查网络连接后重试，有话要说？请点击 我要反馈>> 正在切换清晰度... 播放 按esc可退出全屏模式 00:00 00:00 00:44 广告 只看TA 高清 倍速 剧集 字幕 下拉浏览更多 5X进行中 炫彩HDRVIP尊享HDR视觉盛宴 高清 540P 2.0x 1.5x 1.25x 1.0x 0.8x 50 哎呀，什么都没识别到 反馈 循环播放 跳过片头片尾 画面色彩调整 AI明星识别 视频截取 跳过片头片尾 是 | 否 色彩调整 亮度 标准 饱和度 100 对比度 100 恢复默认设置 关闭 复制全部log 新京报记者 刘锦涵 制作 王子轩 实习生 杜雅如 新京报我们视频出品（ID：wevideo） 4月23日，有网民反映闽超漳州队有队员出现失误，主教练要求队员自扇耳光。网传聊天记录称，该队员为继续踢球，曾多次自扇耳光。
4月24日，新京报记者联系了漳州队主教练杨先生，他说网传消息不实，自己与队员关系很好，正带队去参加25日比赛。
球队主管部门漳州市体育局工作人员则表示，网上反映问题部分属实，局里高度重视并介入处置，球队队员比较年轻，激动时难免发生口角，球队内将派人与当事球员进行沟通，目前比赛要紧。
遇见您的“分娩引路人”——促进自然分娩门诊，让温柔与分娩同行
孕育生命，是一场满怀期待的奔赴。而分娩，不是您一个人的孤军奋战。
面对未知的产房，您是否也曾有过这些忐忑： “到时候我该怎么用力？” “听说十级痛，我能扛得住吗？” “怎样才能避免侧切？” 别担心，您的专属“分娩引路人”来了。
什么是助产士？ 产房里，第一个拥抱新生命的人。
在很多人的认知里，以为是产科医生负责接生。
其实，在正常分娩过程中，始终陪伴在您身边、亲手托起宝宝的，是助产士。
她们是产房里“不可替代的核心守护者”。
她们不仅是专业的执行者，更是全程的陪伴者。
她们，让分娩不再是妈妈独自承受的痛苦，而是一场充满尊严与温暖的旅程。
什么是促进自然分娩门诊？ 这绝不是一个“可去可不去”的普通门诊！而是您通往顺产的“考前辅导班”和“预演彩排”。
这是一次由产房资深助产士“一对一”为您提供的深度沟通。
这里不做常规产检，只专注于帮您“准备好自己”。
来到促进自然分娩门诊，您将收获： 【一】心中有数，告别未知的恐惧 分娩过程全解析：提前了解分娩的每一步，助产士会告诉您产程进展到哪一阶段该做什么，用知识驱散焦虑，让您从容面对。
【二】减轻疼痛，原来不止一种方法 非药物镇痛：教您用呼吸技巧、自由体位、音乐放松等方法，让您主动参与到减痛过程中，稳定情绪，保存体力。
药物镇痛：详细解释无痛分娩（药物镇痛）的最佳时机与注意事项，让您不再“硬抗”，感受温柔分娩的可能。
【三】科学运动，为顺产“积蓄力量” 孕晚期定制运动：指导您如何通过科学运动，帮助胎头下降、顺利入盆，同时增强骨盆、腰腹和腿部力量，缓解孕晚期不适。
【四】想减少侧切？我们有“提前准备” 会阴按摩指导：侧切不是顺产的“标配”。
孕晚期科学的会阴按摩，能显著增加会阴组织弹性，降低撕裂与侧切概率。
助产士将现场示范手法，指导频次与注意事项，准妈妈也可在指导下自愿体验。
温馨提示：建议孕晚期（28周后）尽早预约，为分娩做好充分准备。
文字|产房 刘帅
