每个人的睡眠习惯都是不同的，可能有的人喜欢枕枕头的，但是有的人不喜欢枕枕头，那您知道睡觉不枕枕头的营影响是什么吗？您知道枕头的睡眠使用指导是如何的吗？不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关枕头的作用的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
颈椎病睡觉不枕枕头好不好？
据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。
但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。
下面就以上问题，我们看看专家的介绍。
颈椎病睡觉不枕枕头好不好？
专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢？
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;
枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
枕头的作用
一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。
睡觉不用枕头有什么坏处？
睡觉不用枕头，坏处1
对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。
因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。
那么枕头多高合适呢？枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
睡觉不用枕头，坏处2
人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
睡觉不用枕头，坏处3
还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。
早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样！
睡觉不用枕头，坏处4
枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。
枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。
这样的枕头高度刚刚好。
睡觉不用枕头，坏处5
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。
在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。
而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
枕头的睡眠使用指导
1、枕头的合理高度
“高枕无忧”观点危害极大。
按照科学应该是“高枕有忧”，主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。
正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。
久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。
睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
枕头过高或过低都对人体健康不利。
一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。
但根据医学调查，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。
所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。
但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。
2、枕头的合理硬度
一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状;
太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。
3、枕头透气性和弹性
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。
依据医学调查，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。
4、头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置这样是可以稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
如果采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉不用枕头到底是好还是不好了呢？您是不是也已经知道枕头的睡眠使用指导了呢？小编希望您可以把今天学到的有关枕头的作用的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。
睡眠 颈椎 颈椎生理曲线 颈椎枕头 颈椎劳损月子宝贝不睡觉一直挣扎使劲正常吗？
宝宝不一直挣扎使劲可能是生理性需求或轻微不适的表现，常见原因包括肠、饥饿感、睡眠环境不适、神经系统发育未完善、刺激。1、肠胀气：肠道功能未成熟，哺乳时吞入空气或乳糖消化不全易产生胀气。
表现为蹬腿扭动、面部通红，多在后1小时内发作。
可尝试飞机抱姿势缓解腹部压力，顺时针按摩肚脐周围3-5分钟，使用西甲硅油滴剂帮助排气。
哺乳后竖抱拍嗝15分钟能预防60%胀气发生。
2、饥饿信号：胃容量小的新生儿需2-3小时喂养一次，舔、转头觅食等早期饥饿信号易被忽略。
未及时哺乳会导致烦躁扭动，母乳喂养者需检查乳汁分泌量，配方奶喂养需确认奶嘴流速。
记录每日尿量达6-8次可判断摄入充足，必要时增加10-15ml单次奶量。
3、环境干扰：过亮光线、22℃以上室温或衣物摩擦都会影响睡眠。
建议使用襁褓巾包裹减少惊跳反射，保持室温20-22℃湿度50%，选择无骨缝纯棉连体衣。
白噪音器模拟子宫环境可提升30%睡眠时长，避免使用荧光色床品刺激视觉。
4、神经发育：新生儿神经系统髓鞘化未完成会出现无意识肢体抽动，属正常发育过程。
清醒时多做被动操促进神经肌肉协调，每天抚触按摩15分钟能改善50%的睡眠躁动。
注意观察是否伴随眼球震颤或呼吸暂停，持续超过20分钟需就医排查癫痫。
5、皮肤问题：汗疹、尿布疹或衣物标签刮蹭会导致皮肤刺痒。
检查腹股沟、颈部褶皱处是否有红疹，使用PH5.5沐浴露清洗后涂抹氧化锌软膏。
纯棉材质衣物需反复漂洗去除化学残留，新衣服首次穿着前需60℃高温浸泡。
调整哺乳节奏与拍嗝手法能改善70%的睡眠躁动，每日进行3次排气操配合腹部热敷。
选择适度包裹的投降式睡袋减少惊跳反射影响，记录睡眠日志观察昼夜节律变化。
若持续哭闹超过3小时伴随发热或呕吐，需排除肠套叠等急症。
哺乳期母亲避免摄入豆类、花椰菜等产气食物，补充维生素D促进钙吸收有利于神经系统稳定。
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回答：整夜不睡觉可能是抑郁症的表现之一，但并非唯一原因，需结合其他症状综合判断。
治疗上...
月子里的宝贝睡觉老使劲吭哧咋回事
里的宝宝使劲吭哧多与神经系统发育不成熟、不适、睡眠周期转换、环境刺激或生理需求有关。1、神经发育：神经系统未完善，睡眠中可能出现不自主肌肉收缩和发声。
这种无意识动作会随月龄增长减少，无需特殊干预。
保持睡眠环境安静舒适，避免过度包裹。
若伴随频繁惊跳或呼吸异常，需儿科医生评估神经反射发育情况。
2、肠胃问题：肠或胃食管反流是常见诱因。
后竖抱拍嗝20分钟，采用飞机抱缓解腹胀。
妈妈减少豆类、花椰菜等产气食物。
可尝试西甲硅油滴剂或益生菌调节肠道，严重吐奶需排查乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏。
3、睡眠转换：新生儿睡眠周期短，每40-50分钟会经历活动性睡眠阶段。
此时出现哼唧、扭动属正常现象，不要立即抱起干扰睡眠。
用轻拍或白噪音帮助过渡，选择襁褓巾减少肢体惊跳反射。
记录清醒间隔避免过度疲劳。
4、环境因素：室温超过26℃或包裹过厚易引发烦躁吭哧。
保持湿度50%-60%，使用透气纯棉衣物。
避免强光直射，夜间用小夜灯替代大灯。
检查是否有头发缠绕手指等不适，定期修剪指甲防止抓伤。
5、生理需求：饥饿、尿湿或鼻塞都会导致睡眠不安。
按需喂养保证摄入量，选择吸湿透气的纸尿裤。
用生理盐水滴鼻软化鼻痂，哺乳前清洁母亲乳头避免奶垢堵塞鼻腔。
排除中耳炎等潜在感染，观察是否伴随抓耳行为。
调整哺乳姿势避免吞入空气，母乳妈妈适量补充维生素D促进钙吸收。
每日进行3-5次被动操帮助排气，选择防惊跳睡袋提升睡眠质量。
注意观察呼吸频率和皮肤颜色，持续哭闹超过2小时或发热需及时就医。
保持睡眠日志记录吭哧发生时间和伴随症状，满月体检时提交医生评估发育状况。
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