【菜科解读】

人生在世，无非两好：吃好、睡好。

  

这“两好”看似简单，但却很少人能真正做到。

  

这是因为，日常生活中的一些坏习惯，会不知不觉损伤我们的身体，影响我们的寿命。

  

下面，小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯——   

吃饭篇   1、吃饭喝冷饮  

如今天气炎热，对于很多人来说，吃饭时手边总少不了一杯冷饮。

尤其是吃火锅、麻辣烫时，一口冰冰凉凉的饮料下肚，别提多舒服了。

  

但这样一热一冷地吃饭，对身体的坏处很大。

   

人吃饭时，食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，让体温上升。

  

一杯冷饮下肚，会给身体带来急剧的冷热变化，让胃部骤冷骤热，从而刺激肌肉组织神经收缩。

就像是在热水中放入冰块一样，让胃“翻来覆去”。

  

长期如此，容易出现胃胀、胃痛等症状，使消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。

    

此外，患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。

他们的血管自我调节能力比较差，在吃着热乎乎的饭时，喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩，可能会诱发心绞痛、心梗等。

  

建议：食物温度应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳，夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入，同时避免冷热交替吃饭。

  

如果真的口渴，可以适当喝点温白开水；

想喝冷饮的话，应在餐后至少等30分钟再喝。

  

 

2、热爱吃宵夜  

天气一热，又到了吃各式夜宵的时候了。

烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅粥、羊肉串......每一样都垂涎欲滴，让人忍不住大快朵颐。

  

但是，小编并不推荐大家经常吃宵夜。

  

宵夜原本就属于加餐，又以高热量食物为主，如面包、烧烤等，经常食用，很容易导致全天热量摄入超标，让脂肪在体内堆积，人变得越来越胖。

    

而且，晚上10点到凌晨2点，是脂肪合成的高峰时段。

如果吃太多夜宵，特别是高热量、油腻的食物，很容易招来脂肪肝。

  

此外，吃宵夜还会损伤我们的胃。

  

一般来说，人体消化一餐大概需要4个小时左右的时间。

夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加班”，久而久之，消化功能难免受损。

  

而且，很多人夜宵爱吃的烧烤，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃容易让你被胃癌盯上！    

可能有人会问，难道夜宵还吃不得了？当然不是。

  

年轻人普遍睡得晚，晚饭离睡觉的时间，往往隔了5、6个小时或者更久，不吃夜宵是不现实的，建议大家有条件、有选择地吃——  

①别吃太晚，睡前2小时内最好不要吃东西。

  

②夜宵别吃太多，最好小于全天进食分量的1/5。

  

③避免吃高脂高油食物，如甜食、烧烤等，可以吃点易消化吸收的食物，如一杯牛奶，几片面包，或一个煮鸡蛋等，适当补充能量和营养。

  

需要注意的是，不建议吃完宵夜就睡觉，否则容易影响睡眠质量，至少要间隔1~2小时。

  

睡觉篇   1、湿发睡觉  

现在天气开始热了，很多人洗完头发懒得吹，喜欢让它自然风干。

  

但这样就很容易出现头发还没干透就入睡的情况，损害我们的健康。

   

睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。

  

这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

  

建议：大家合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡。

洗完头之后，可以先用吹风机吹到7、8成干，然后再自然风干。

  

Tips：吹头发注意2点，不易伤发质！  

①先用干毛巾把头发吸干  

洗发后，先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水，此时再用吹风机吹干，可以减少吹头发的时间，避免头发持续受高温导致干枯。

  

②移动式吹发，吹风机和头皮要距离30厘米  

吹风机距离头发应保持在30厘米左右，避免让它碰到头发。

  

吹头发时，可以从头顶开始移动式吹发，先吹发根，再吹发尾，可以用一只手将头发拨弄开，另一只手移动吹风机，以免给头发造成热损伤。

  

2、空调风扇对着吹  

现在天气越来越热，很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹，让自己凉快凉快。

  

然而，这样吹着睡觉，人不仅容易患感冒流鼻涕，四肢关节也容易出问题，严重还有可能把自己吹成面瘫。

    

此外，还有不少人喜欢蒙着头睡觉，这也不推荐。

  

蒙头大睡，很容易引起缺氧！  

原来，被子里氧气不充足、空气不流通，人蒙在里面很容易就呼吸不畅，使大脑处于缺氧状态，从而严重影响睡眠质量。

  

建议：  

①空调温度不宜开太低，以26℃为宜。

  

②不要正对着风口直吹，最好入睡前对空调或风扇定时。

  

③睡觉时可以在胸腹部盖上一层毯子，避

武汉一辅警陪妻儿逛街吃饭，突然消失！离开前对妻子说了一句话

武汉一辅警陪家人逛街吃完饭时 突然“消失”了二十分钟 原来他在街头“偶遇”窃贼 顺便加了个班 尾随小偷并成功将其抓捕 “难得出来一趟，老婆，辛苦你带儿子去游乐场再玩一会儿，我有点事马上回。

”17日傍晚，武汉市公安局汉阳区分局五里墩街派出所辅警黄文俊与妻儿一起来到商场逛街吃饭，正准备回家时，刚坐上电动自行车的他突然对妻子说了这样一句话。

妻子没有多问，带着孩子等候。

黄文俊则转身去了另一个方向，其实，他是“盯上”了一个人。

骑在电动车上的黄文俊（图中右侧箭头标示）一抬头发现了嫌疑人苏某坤（左侧红圈）。

通讯员供图 这是一名穿着橙色外套的男子。

黄文俊已经在监控资料里“盯”了几天了。

4天前，五里墩街派出所曾接到群众报警称停在商场门口的电动车被盗，正是黄文俊负责调取视频资料追踪嫌疑人，他在监控里已经锁定了嫌疑人苏某坤的身份，但一直没有发现苏某坤到底在哪里，谁知当天吃完饭正要与妻儿离开商场时却发现了疑似苏某坤的身影。

是不是他？黄文俊一路尾随，也快速给五里墩街派出所指挥室报告。

跟了一阵，他的脑子里迅速回想起这四天里自己在监控里看到各个角度的苏某坤，终于确认：没错，是他！黄文俊继续尾随在后，也等待着增援的同事。

黄文俊（黑衣）主动上前制服嫌疑人苏某坤（橙衣）。

通讯员供图 苏某坤在电动车停车区来回张望，后径直走向地铁口。

黄文俊跟上，一路尾随进了地铁站。

黄文俊走入地铁站。

“我们到了，正在停车！”派出所增援的同事还有几分钟才能到身边。

眼看苏某坤站在地铁购票机前买票，四周人流稀少、场地开阔。

下一班地铁，2分钟后抵达。

“如果让他上了地铁，就不好抓了。

”黄文俊等不及同事赶到，果断迎面朝着刚买好票的苏某坤走去，一把逮住苏某坤的胳膊，亮明身份。

苏某坤愣了几秒，接着拼命挣扎。

黄文俊利落将苏某坤控制，很快几名同事也赶到。

身旁的同事甚至发现，黄文俊的手上还挂着儿子的小背包。

被抓获的苏某坤对盗窃电动车的违法事实供认不讳，随后被依法行政拘留。

将苏某坤带回派出所后，黄文俊赶回家和妻儿会合。

直到此时，儿子才知道爸爸“突然消失”的20分钟是去抓小偷了。

记者| 夏奕 通讯员| 杨冰 袁小丽 来源：长江日报

打印指定区域：Excel打印范围设置的4个方法

当你打印Excel表格时，是不是经常遇到这样的情况：只想打印某几行数据，结果却打印了整个工作表；

或者表格内容明明只有几列，打印出来却多了好多空白页？设置打印范围，就是解决这些问题的关键。

今天，我们来学习一下设置Excel打印范围的4种常用方法，让你的打印更精准、更省纸。

方法一：设置打印区域 适合需要长期打印同一范围的场景（如固定格式的报表、台账），设置一次可反复调用，避免重复选区。

操作步骤 1、选中要打印的单元格区域（连续区域直接拖动，不连续区域按住 Ctrl 键分别选中）。

2、点击【页面布局】选项卡，再点击【打印区域】【设置打印区域】即可。

效果说明 设置后，该工作表只打印选中的区域，保存文件后，打印区域设置会保留，下次打开可直接打印，无需重复设置。

取消/调整打印区域 需修改范围时，先取消原有设置（【页面布局】【打印区域】【取消打印区域】），重新框选再设置。

小技巧 若需扩展范围，选中新增区域，点击「添加到打印区域」，系统自动合并选区。

方法二：临时框选打印 适合不经常打印、或每次打印区域不同的情况。

操作步骤 1、选中要打印的单元格区域，点击【文件】【打印】（或按Ctrl+P）。

2、在“设置”区域，点击第一项下拉菜单，选择【打印所选内容】，然后点击【打印】即可。

效果说明 只打印当前选中的区域，不影响之前设置的打印区域，适合临时打印需求。

小技巧 打印不连续区域时，按住 Ctrl 键分别框选多个区域，再按上述步骤操作，每个区域会自动分页打印，互不干扰。

方法三：设置打印页数范围 适合需要控制打印页码范围的场景。

操作步骤 1、点击【文件】【打印】。

2、在“设置”区域，输入页码范围，如：1（只打印第1页），或者1,3,5（打印第1、3、5页），然后点击【打印】即可。

方法四：设置分页符（控制每页内容） 适合长表格、宽表格打印，解决内容截断、排版错乱等问题， 操作步骤 点击【视图】【分页预览】，蓝色虚线为自动分页线，可直接拖动调整位置。

小技巧 需强制分页时，选中要分页的行 / 列，点击【页面布局】【分隔符】【插入分页符】，生成实线分页线，确保内容完整。

进阶保护 当你的Excel文件包含重要信息时，记得设置好“打开密码”，这样没有密码的用户就无法打开文件了。

设置方法很简单：依次点击【文件】【信息】【保护工作簿】【用密码进行加密】，弹出窗口后，输入密码并保存文件即可。

想要取消密码，只需要按照设置步骤，清空密码栏里的密码即可。

需要注意的是，设置“打开密码”要记牢，否则就算是作者本人也打不开文件。

这种情况，只能借助第三方工具。

比如小编使用的盘古工具，工具里提供了4种方法，可以用来找回多种办公文件的“打开密码”，支持Excel、PPT、PDF、Word、RAR、ZIP等格式文件。

以上就是Excel的打印方法及技巧，希望对大家有所帮助！