【菜科解读】

近年来，随着公众对健康问题的关注度提高，有关"中风是睡出来的吗？"这一话题引发了广泛讨论。

实际上，中风的发生与睡眠确实存在密切关系，但并不是简单地因为睡觉而导致的疾病。

中风是一种严重的急性脑血管事件，涉及多种复杂病因和风险因素，其中包括不良的睡眠习惯。

一、中风的病因解析

中风（又称脑卒中）的主要病因包括：

1、高血压：

长期未控制的高血压容易导致动脉硬化和血管破裂，增加出血性中风的风险，同时也会因粥样硬化斑块形成而引发缺血性中风。

2、心脏病：

如心房颤动患者，其心脏内形成的血栓可能随血液流动至脑部，堵塞脑血管，从而引发中风。

3、糖尿病：

高血糖会损害血管壁，促进动脉硬化进程，增加中风概率。

4、生活方式因素：

不健康的饮食、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等均能增加中风风险。

5、睡眠质量与时间：

研究表明，过长或过短的睡眠时间以及患有睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍的人群，其发生中风的风险更高。

这是因为不良的睡眠习惯可影响血压调控，增加血液黏稠度，进一步加剧心血管系统的负担。

二、中风的症状识别

中风的主要症状可以通过FAST口诀快速识别：

Face（面部）：一侧脸部下垂、嘴角歪斜。

Arm（手臂）：一只手臂无力或麻木，无法举起。

Speech（语言）：说话含糊不清或无法理解他人言语。

Time（时间）：出现上述任何一种症状时，应立即意识到可能是中风发作，并尽快就医。

其他常见症状还包括头痛剧烈、视力模糊、行走困难、平衡丧失、意识模糊等。

三、如何预防中风

1、改善生活习惯：

保持规律作息，保证充足的高质量睡眠，避免熬夜；

均衡饮食，减少盐分摄入以控制高血压；

戒烟限酒，增加日常体育锻炼。

2、管理慢性病：

对于已患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的患者，要坚持按医嘱服药，定期检查，确保病情得到有效控制。

3、监测并治疗睡眠障碍：

如有打鼾严重、白天嗜睡等症状，应及时进行睡眠监测，筛查是否存在睡眠呼吸暂停等问题，并采取相应的治疗措施。

4、定期体检：

尤其针对中老年人群，要定期做全面体检，及时发现并处理潜在的中风风险因素。

四、中风患者的注意事项

高危人群应重视中风预警信号，一旦出现疑似症状，切勿拖延，务必在黄金救治时间内赶到医院接受治疗；

家庭成员也应学会识别中风症状，以便在紧急情况下协助患者迅速得到救治；

建立良好的心理状态，减少精神压力，也是降低中风风险的重要环节。

综上所述，虽然不良的睡眠习惯与中风之间存在一定关联，但中风并非单纯由睡眠导致，而是多因素共同作用的结果。

因此，预防中风需要全方位的生活方式调整和健康管理。

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

美味的香橙营养高 吃橙子可以预防中风的秘密

橙子的营养非常丰富，香橙果实含有益人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等。

香橙含有丰富的挥发油，其中橙叶含0.2%-0.3%，橙皮含0.93%-1.95%，油中的萜烯类化合物有明显的抗癌功效。

下面和菜科网一起了解一下吧！香橙味甘，性平。

具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效。

适用于津少口渴、舌干咽燥、肝郁胁痛及乳汁不通所致的乳房胀痛或结块等症。

橙皮味辛微苦，性温。

有理气、化痰、健脾等功效，可用于治疗胸闷及脘腹胀痛、肠鸣腹泻、痰多咳嗽、食欲不振等症。

另外，香橙还具有消痰降气、和中开胃、宽膈健脾、抗炎消肿、解鱼蟹毒等作用。

香橙的叶、皮、核均可入药。

近代多以香橙的果作中药，是枳实或枳壳的代品，在湖南多称为药柑子。

耐旱且耐寒，常用作柑橘类的砧木。

具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。

橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。

冬天容易发生心血管疾病，因为气温下降，血管就会收缩，冬天的血压普遍比夏天要高。

而且，冬天人们会多吃一些肉来御寒，热量和脂肪的摄入增加了，但是户外活动减少了。

尤其是口味比较重的人，吃的东西过咸，都可能造成血压升高，易发生脑血管意外。

防中风，多吃橙子中医认为，橙子性味甘、酸，微凉，有生津止渴、开胃宽胸、止呕的功效，适用于食欲不振、胸腹胀满作痛、消瘦，可以解酒、鱼蟹毒。

研究发现，每天吃柑橘类水果，可以降低中风的发生率。

橘子、柚子、柠檬也有预防中风的功效柚子营养丰富，柚子含有生理活性物质甙以及类胰岛素，柚子果肉中所含的维生素C非常丰富，所以柚子有降血脂、降低血液粘稠度、减少血栓形成的作用，可以防治脑血管疾病，比如脑血栓、中风。

橘子，也是众所周知的维生素丰富的水果，有降低胆固醇吸收、降血脂。

抗动脉粥样硬化的作用，冬天吃橘子，对于预防心血管疾病的发生大有益处，还可以预防老年中风。

柠檬富含维生素C和维生素P，可以增强血管弹性和韧性，心脑血管疾病患者可以常吃，研究还发现，青柠檬中有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

此外，土豆、海带、香菇、茶水对于预防中风和一些心脏病也有一定的效果。

土豆含有丰富的维生素B和膳食纤维，膳食纤维的最主要功能是控制血液中胆固醇的含量，而黏体蛋白质是减少发生中风的主要因素。

研究发现，每天吃1个土豆可以使中风的概率下降40%。

剥橙子的小方法因为橙子不好剥，人们吃橙子大都用刀切，汁液流溢，既浪费又不卫生。

这里，教给大家一个小方法，把橙子放在桌面上，用手掌压住慢慢的来回揉搓，只要用力均匀的揉搓一会，再剥就很容易，就像剥橘子皮一样好剥，吃起来也干净。

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