【菜科解读】

便秘让人身体不适，相对于男性来说，女性更容易便秘，这和天生的生理差异有关，当然一些习惯也有关系，很多女性便秘是无力性便秘，那么，为什么女性比男性更容易便秘？下面小编就带来介绍。

1.生理差异

从生理构造上讲，女性的一些特征更容易让大便滞留在体内。

有研究发现女性的结肠比男性更长（155cm vs 145cm），也就是说，食物和排泄物在结肠停留的时间更长，在这个过程中，就有可能会被结肠吸收更多的水分，让大便干结。

女性特征性激素——雌激素和孕激素，可抑制平滑肌收缩，减慢肠蠕动，因此女性的胃肠道转运速度也比男性慢。

走得慢、路又长，自然大便就不容易走出来了。

2.盆底肌功能失调

盆底肌功能失调与便秘是一对相互影响的难兄难弟。

由于怀孕等原因，盆底肌功能障碍在女性中高发，据估计可影响多达50%的育龄妇女。

在尝试排便时，骨盆底肌肉反常收缩或放松不足，容易引发排便困难。

而排便困难又会导致蹲坑时间延长，需要更高强度的用力，腹压增大，后者会进一步加重盆底肌功能失调。

3.女性更不愿意使用公厕

相比男性，出于对清洁度、便利设施可用性和隐私保护的担忧，很多女性并不愿意去公共厕所或者被长队拦在外面，不得不采取憋尿、憋屎的行为。

这种行为不仅会增加大便在体内滞留时间，让大便更大、更干结而不易排出，还会因过度使用盆底肌，导致盆底肌功能失调。

这些无疑都会增加便秘的风险。

女性便秘很常见，而且越来越常见，年龄也从老年人提前到年轻人。

但细问这些便秘者，很少有因为大便干燥而导致便秘的。

她们经常说，不是因为大便干燥，而是因为没力气排出。

这就是最常在女性身上出现的“无力性便秘”，是现在文明病的一种，也是女性甬道不通的另一种形式。

这个问题之所以出现，首先是因为肠蠕动不力，或者排便反射减弱，还有就是长期依赖轻泻剂，使直肠对粪便存在的敏感性降低，因此排便次数减少。

如果做直肠检查，能够发现其实她们的肠道壶腹部充满了粪便，但病人却毫无便意，而且即使用力也不能有效地排便。

如果再用造影剂显影，还会发现其结肠不仅变长了，而且容积也有所扩大，通俗地说，就是肠道麻木了。

这种情况和女性本身的体质有关系，可能她本身就是脾气虚。

我在前面说过，脾是主肌肉的。

这个“肌肉”指的是全身的肌肉，所以只要脾气虚，全身的肌肉都不给力，包括胃肠道的肌肉，比如过去常见的胃下垂，都是人瘦瘦的，手无缚鸡之力，这些都是很典型的脾气虚症状。

这种人要么便秘，要么动不动腹泻，都是因为肠道的肌肉失调了。

要么是推不出粪便，要么是留不住粪便，前者在生活中更常见，加上现代人运动的机会很少，连助推肠道的外力都很少，只凭借它自身微薄的肌力，自然会产生“无力性便秘”。

这种情况一旦产生，便意就少了，而很少有人能在没有便意的时候坚持技时排便。

久而久之，排便的反射就减弱了，这也是生物钟的一种，也会用进度退，时间久了，就进入了便秘的恶性循环。

但女人又都担心便秘会导致毒素蓄积在体内影响美容而急于求疗效，于是就开始吃能迅速通便的药物，而刺激性泻药最能满足便秘者的需求。

这些泻药有个特点，就是很快就引起身体对它的依赖，今天吃两粒可以排便，下周就要增加到三四粒，只有不断增加剂量才能保证它对肠道的刺激。

这样下去，很快，肠道对粪便的敏感性就降低了，不依赖刺激性泻药就无法产生便意。

你只能不断加量，而肠道的敏感性也在加量中再次降低，这种情形是现在大多数女性便秘者的便秘“历程”。

夫妻性观念变化可能引发的男性健康问题

由于性观念的变化、环境污染、生活节奏加快、竞争压力增大、家庭负担过重、健康知识匮乏等原因，男性健康整体状况堪忧。

国贸某公司年轻白领华先生自述有尿频、尿分叉、尿道口滴白、尿滴、尿痛、尿急、腰部及下腹痛等症状很长时间了，甚至性功能也受到一定影响，夫妻间渐渐失去了往日的温馨。

由于羞于启齿，刚开始都是自己买些消炎药，用药期间，症状时轻时重，但后来症状明显加重，下腹经常疼痛难忍，便急忙到当地医院求医。

在接受近半个月的输液、吃药等抗生素治疗后，症状依然时好时坏，直至加重，后来干脆放弃治疗。

做了药敏试验后，医生根据华先生的病情，为他制定了一套系统的治疗方案，选择针对性药物，待症状有了明显好转，性功能障碍也有一定恢复，现正接受巩固治疗康复。

无论哪个年龄层的男性都容易受到前列腺炎的困扰，但事实上，许多男性朋友因对前列腺的认识不足或是心理原因，常常容易走入‘误区’。

前列腺炎当中仅有很少一部分是由淋球菌等传染性病菌引起，而生活不规律，抽烟喝酒、久坐、或常年开车都可能引发慢性前列腺炎。

这种情况下，有的医生仍然单纯用抗生素消炎治疗前列腺炎，在给患者造成极大的经济负担同时，也难以彻底根治！长期、大量使用抗生素甚至可能使病情复杂化！治疗方法不恰当;治疗不彻底，反复发作等都使得前列腺疾病不能早发现并得到有效的治疗。

性观念 男性健康

睾酮是男人阳刚的象征，正常的睾酮水平是多少

此外，在新冠肺炎的研究上，科学家发现睾丸素较多的男性，死于新冠的风险更低。

说到底，睾酮究竟是个啥东西？它是男性的专属“外挂”吗？一、睾酮对男人很重要睾酮素（睾丸素）是一种主要由男性睾丸分泌的类固醇荷尔蒙，不仅存在于男性体内，女性卵巢也会分泌这种激素。

对于男性而言，睾酮关系着体能、肌肉力量、性生活等方方面面，它可以直接影响男性的肌肉恢复和生长，维持男性体力、胆固醇、脂肪的平衡，还会促进男性性能力的发育。

可以说，越man的男性，往往具有更高的睾酮素水平。

既然睾酮素这么重要，一旦缺乏缺乏可导致哪些问题呢？多项研究显示，睾酮缺乏与男性代谢综合征密切相关。

内脏脂肪是一个活跃分泌的组织，它产生的物质可抑制内源性睾酮的分泌，而睾酮可促进内脏脂肪代谢，一旦两者恶性循环，即可造成肥胖、高血压、高血糖等血脂水平异常，以及胰岛素异常相关因素的疾病。

此外也有研究发现，中老年男性睾酮缺乏会对生活质量有严重影响，当血清睾酮水平低时，男性会出现潮热、心悸、睡眠障碍、烦躁易怒、记忆力减退、性功能减退等症状，也被称为“男性迟发性性腺功能减退症”，俗称“男性更年期”。

发表在国际杂志《国际阳萎研究期刊》的研究表明，低睾酮水平是男性心血管和全因死亡率的独立危险因素。

睾酮水平过低对动脉粥样硬化、血管硬化、高血压这3种慢性疾病有深度影响。

二、正常的睾酮水平是多少？医学上，成年男性的正常睾酮水平为14～25.4nmol/L，女性为0.7～3.1nmol/L。

那么，我们要如何判断自己的睾酮是否正常呢？最准确也是最科学的办法，就是去医院进行激素六项检查。

不过，不同地方、不同医院的睾酮水平标准可能存在轻微差距，如果结果出现异常，应该让医生给出专业建议。

当然睾酮也不是越多越好，分泌过多同样会引起皮肤油腻、秃顶、精子质量差等问题，所以还是要控制在一个合理范围内比较好。

三、5点特征，说明睾酮分泌好睾酮水平旺盛的人，身体状态跟睾酮缺乏的人会有比较大的区别。

体毛旺盛男性激素旺盛，在毛发就会有所体现，比如腿毛、胡须会比较旺盛。

声音低沉男性在青春期后声音会发生变化，而睾酮水平越高的人，声音也会变得更加低沉、有磁性。

肌肉结实睾酮水平关系着男性的肌肉，它可直接影响男性肌肉生长，睾酮水平高者，往往体格也更强壮。

运动能力强肌肉发达的人，运动适应能力更强，如跑步耐久力更持久，抗阻训练能力也会更强，运动时游刃有余，这都与睾酮分泌有关。

精力充沛随着年龄的增长，更年期男性会出现体力下降、精力不济、容易疲倦等症状，这都是受到睾酮水平下滑的影响。

而增加锻炼可以刺激睾酮分泌，菜科网，人也会感觉精力旺盛。

四、不用吃药，如何促进分泌？对于睾酮水平较低者，其实通过改善生活细节就可以有所提升。

1、增加蛋白质、脂肪、微量元素的摄入蛋白质有助于提高睾酮激素的分泌，建议每公斤体重每天摄取1克蛋白质；

低脂饮食会降低睾酮水平，想要提高睾酮水平，足够的脂肪摄入很重要；

锌、镁都对睾酮分泌有较好的促进作用，可多食用海鲜、瘦牛肉等含锌食物，镁元素则可以通过绿叶蔬菜获取。

2、避开垃圾食物 薯片、薯条、锅巴、辣条等低蛋白淀粉食物只会增加脂肪堆积，而肥胖势必会导致睾酮分泌降低。

3、复合力量训练，适宜有氧锻炼力量训练和有氧运动相结合，效果会更好。

重量偏大的力量训练，尤其是卧推、深蹲、硬拉等复合动作，对睾酮的提高很有帮助。

有氧锻炼需要适度，高频率进行有氧训练反而会抑制肌肉增长。

建议一周的有氧训练不超过4次，一次保持在30分钟左右。

4、避免酗酒，保证睡眠酒精摄入会抑制睾酮激素水平，还会损害血管健康，促进多种疾病的发生。

研究显示，从睡眠8小时减少到5小时，持续5天，睾酮减少了10.4%，充足的睡眠不仅有助于恢复身体，也能保持肌肉增长，维持正常的睾酮分泌。

对于男性来说，睾酮与身体健康密不可分，想要保持旺盛的睾酮水平，就从今天开始加强锻炼吧