老陈今年38岁，是一名普通的货车司机，常年都在各条高速公路上往返。
因为从事拉货这个职业，必须要按照规定的时间交货。
为了不耽误交货时间，老陈经常要牺牲吃饭和睡觉的时间，虽然辛苦，但收入还算不错。
近段时间，老陈接了个大生意，需要给一家大型超市运送整个季节的水果。
然而，老陈却开心不起来，因为自己的老胃病又犯了，吃的药也不管用了，疼痛次数也越来越多，这个人看起来消瘦了不少。
无奈之下，老陈只能去大医院检查医治，没料到竟被检查出了胃癌！
面对检查结果，老陈很不理解，毕竟自己的胃病也不是一两年才有的，为何之前一直都没事，现在却被检查出胃癌了呢？对此，医生告诉老陈，本来胃病恶化身体是会有症状的提醒的，只是他太不重视了；
再加上平时太忙一直迟延，胃病恶化也就变得不可幸免了。
一、中老年人癌症高发，真相多在这3点
根据全国肿瘤登记中心曾公布数据显示，如果按照平均寿命74岁计算，每个人一生中的患癌概率都是22%。
美国癌症协会的调查数据也显示，男性的患癌几率大约为44.29%，最后死于癌症的可能性为23.2%；
女性的患癌几率则约为37.76%，死于癌症的可能性为19.58%。
此外，《自然》杂志的一项研究显示，年纪越大的人得癌症的风险越高，大约3/4的癌症都发病于55岁以上的人群。
为何老年人更容易得癌症？华中科技大学同济医学院附属同济医院肿瘤科主任医师姜永生总结了三个真相：
1、上了年纪免疫力开始降低
随着年龄的增长，免疫力逐渐下降，尤其是进入老年阶段，全身器官功能和免疫系统功能减弱，人体对肿瘤细胞的免疫监视和清除能力也会降低。
这使得老年人相比年轻人更容易受到各种外界致癌因素的影响，从而增加了肿瘤发生和进展的风险。
2、年龄大接触致癌因素越长
80%的癌症病因来自外界的致癌因素，其中化学性致癌因素居多。
人们在生活和工作中会接触到不同程度的致癌物质，尤其是长期生活在污染环境中。
年龄越大，接触这些致癌因素的时间就会越长，相应地患癌的风险也会增加。
3、癌症有漫长的潜伏期
癌症不是突然发生，其形成常常是多年的慢性刺激和长期接触致癌物质所致，因此一般会有10-30年的潜伏期。
年纪越大，风险爆发的可能性也就越大。
二、人到中年，3种症状长期不愈可能是癌症
人到中年，身体的变化需要特别重视。
如果出现持续时间长且无好转迹象的症状，可能是癌症的前兆，值得我们密切留意和及早采取行动。
1、萎缩性胃炎——胃癌
清华长庚医院血液肿瘤科主任医师李昕权表示，萎缩性胃炎常被认为是胃癌的危险因素。
李医师指出，幽门螺杆菌感染导致的慢性胃炎可能在数周到数月后引发，数年甚至数十年后进展成十二指肠溃疡、胃溃疡和慢性萎缩性胃炎，其中慢性萎缩性胃炎是导致胃癌的最危险因素之一。
2、溃疡性结肠炎——肠癌
四川省泸州市中医医院放射科医师刘彬提醒，虽然并非所有肠炎都会演变成癌症，但慢性溃疡性结肠炎患者患恶性肿瘤的风险更高，需要引起高度重视。
3、经久不愈的口腔溃疡——口腔癌
经久不愈的口腔溃疡可能是口腔癌的前兆。
复旦大学附属肿瘤医院头颈外科主任医师嵇庆海强调，口腔溃疡持续两周以上未愈合，以及黏膜红斑、黏膜白斑等异常情况，可能是口腔癌的癌前病变，要提高警惕。
未经医治或刺激源持续存在的癌前病变，可能会进一步进展为口腔癌。
除上述长期不愈的症状要考虑是癌症预兆外，以下身体异常也可能是早期癌变阶段发出的信号，要尽早排查医治：
持续性疼痛或不适；
不明真相的体重下降；
持续性疲劳和虚弱感；
异常的皮肤变化，如色素沉着、红斑、皮肤变厚等；
不正常的肿块或肿胀；
持续性咳嗽或声音变化；
持续的消化道问题，如消化不良、胃痛、呕吐、排便异常等；
异常的出血，如非经期阴道出血、便血、咳血等
骤然改变的食欲或持续的吞咽困难。
三、男性养成这5个习惯，或能延长6.3年寿命
世界卫生组织的统计报告显示，60%的慢性病与不处于良好的状态的生活习惯有关。
而2022年8月1日，北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云团队在Lancet Public Health IF=72 期刊发表的一篇研究论文，为我们揭示了处于良好的状态生活方式对中国人30岁时预期寿命的影响。
该研究采纳了观察性研究设计，对45万中国成年人的生活习惯数据进行了分析，最后发现，遵循五种低风险生活方式，可以使男性的处于良好的状态预期寿命增长6.3年，女性则增长4.2年。
具体来说，这五种低风险生活方式为：
1. 不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；
2. 不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3. 积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平；
4. 5种处于良好的状态饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；
5. 保持处于良好的状态的体脂：身体质量指数 BMI为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
此外，该研究揭示了处于良好的状态的生活方式可以通过降低心血管疾病、癌症及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，从而提高中国成年人的期望寿命。
综上所述，要实现更长寿命和更处于良好的状态的生活，我们应该不断关注处于良好的状态的生活方式，定期进行处于良好的状态检查，及早发现潜在的处于良好的状态问题，并采取积极的预防措施。
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参考资料：
[1]《每个人患癌概率都是22%？为什么得癌症的是你，当心这10种习惯！》.人民日报.2018-07-24
[2]《陈竺院士：未来5-10年癌症患者会明显增加！学会主动增加“抗癌力”！》.处于良好的状态时报. 2023-05-30
人体使用说明书
人体使用说明书 虽然人体不是一台冰冷的机器，没有一本官方的“说明书”，但我们可以根据现代医学和健康知识，为您整理一份实用的 “人体使用与维护指南”。这份“说明书”将帮助您更好地理解、使用和保养您的身体，让它能更长久、更高效地为您服务。
--- 人体使用说明书 产品名称： 人体 2.0 (经过数百万年进化版) 制造商：您的父母 (基因提供方) 保修期：无 (寿命取决于使用和维护情况) --- 第一章：核心系统概述 您的身体主要由以下几个“子系统”构成，它们协同工作： 1. 动力系统 (消化与呼吸系统) · 功能： 将食物和氧气转化为能量。
· 输入口： 嘴 (食物和空气)、鼻 (空气)。
· 输出口： 肛门、尿道、毛孔 (排汗)。
2. 控制中心 (神经系统与大脑) · 功能： 处理信息、发出指令、思考、记忆、情绪。
· 核心CPU： 大脑。
· 布线： 遍布全身的神经。
3. 循环与运输系统 (心血管系统) · 功能： 通过血液输送氧气、营养和激素，运走废物。
· 泵： 心脏。
· 管道： 动脉、静脉、毛细血管。
4. 结构与运动系统 (骨骼与肌肉系统) · 功能： 提供支撑、保护内脏、实现运动。
· 框架： 骨骼。
· 马达： 肌肉。
5. 防御与维护系统 (免疫系统) · 功能： 识别并清除外来病原体 (细菌、病毒) 和内部异常细胞 (如癌细胞)。
· 军队： 白细胞、抗体等。
6. 自我复制系统 (生殖系统) · 功能： 繁衍后代。
--- 第二章：日常使用规范 1. 能量与燃料 (饮食) · 推荐燃料： · 优质碳水化合物： 全谷物、蔬菜、水果 (提供稳定能量)。
· 优质蛋白质： 鱼、禽、豆类、坚果 (用于修复和构建组织)。
· 健康脂肪： 橄榄油、牛油果、坚果 (用于大脑和激素健康)。
· 维生素与矿物质： 来自各种颜色的蔬菜和水果。
· 水： 最关键的“润滑剂”，每日至少1.5-2升。
· 禁忌： · 劣质燃料： 过量糖分、精加工食品、反式脂肪。
· 有毒物质： 过量酒精、毒品。
2. 运行与维护 (运动与休息) · 定期运行： · 有氧运动 (每周150分钟)： 如快走、跑步、游泳，锻炼心肺。
· 力量训练 (每周2次)： 如举重、俯卧撑，维持肌肉和骨骼强度。
· 柔韧性训练： 如瑜伽、拉伸，保持关节灵活。
· 关机与维护 (睡眠)： · 每日必需维护时间： 7-9小时高质量睡眠。
· 作用： 修复身体、清理大脑代谢废物、巩固记忆。
切勿长期跳过此步骤！ 3. 软件与情绪管理 (心理健康) · 定期更新： 持续学习新知识，保持大脑活跃。
· 杀毒与清理： · 压力管理： 通过冥想、深呼吸、爱好等方式释放压力。
· 情绪表达： 与信任的人沟通，不要长期压抑情绪。
· 寻求帮助： 当感到无法自行处理时，寻求心理咨询是明智的“系统修复”行为。
4. 环境适应性 · 适宜温度： 避免极端寒冷或炎热，注意保暖和防晒。
· 社会环境： 保持积极的社交联系，孤独会对健康造成实质损害。
--- 第三章：常见故障与预警信号 您的身体有精密的报警系统，请务必重视： · 持续性疼痛： 任何部位的持续疼痛都是重要警报。
· 异常出血或分泌物。
· ** unexplained体重急剧变化。
** · 长期极度疲劳或精力不振。
· 持续发烧。
· 肿块或增生。
· 情绪或行为的巨大改变 (如持续低落、易怒)。
处理建议： 一旦报警响起，请立即咨询“专业客服”——医生，切勿自行诊断或忽略。
--- 第四章：长期保养计划 1. 定期年检： 即使没有不适，也应定期进行体检。
2. 预防性维护： 根据年龄和性别，接种疫苗、进行癌症筛查 (如肠镜、乳腺X光、宫颈涂片)。
3. 保持“系统”清洁： 注意个人卫生，勤洗手，保护皮肤。
4. 避免过度磨损： 保持良好姿势，避免重复性劳损。
--- 第五章：重要免责声明 1. 无备用零件： 器官移植极其困难且稀缺。
请像爱护唯一的产品一样爱护您的身体。
2. 个体差异： 每个人的“型号” (基因) 都略有不同，请根据自己的情况调整使用和维护方案。
3. 性能自然衰减： 随着年龄增长，各项功能会自然减缓，这是正常现象。
良好的维护可以延缓此过程。
4. 最终解释权： 本“说明书”基于当前科学共识，医学在不断进步，请保持开放和学习的心态。
--- 总结： 您的身体是宇宙中已知最复杂、最精妙的“机器”。
它不求奢华，但求您给予它： 均衡的营养、充足的运动、优质的睡眠、平稳的情绪和定期的检查。
善待它，它将会陪伴您走过漫长而精彩的一生。
哪些小技巧可以帮助提高中年夫妻的性功能
随着年龄的增长，身体的机能会出现下降，其中性功能的能力也会跟着下降，特别是步入中年期的男女，步入中年期后不管是男女生会因为生活压力的增加而让性生活被影响，也就导致性功能下降性功能是人类在性反应周期不同阶段的生理、心理等反应。性功能可随年龄、性活动经历、健康状况、环境和心理因素等的不同而变化，以下是提高中年夫妻性功能的一些方法：一、让自己的心情愉悦大多数男女在进入中年期后会因为自己工作以及生活上的压力过大，而让自己长期处于情绪不稳定的状态会自己过于焦虑而容易发脾气，却不知道情绪容易让自己的性功能受到影响，尤其是男性。
所以在进行性生活的时候要让自己的心情愉悦，心情愉悦人能够让情绪稳定，从而避免性生活受到影响。
二、对自己的性功能有信心不管是男女，在进入中年后都要对自己的性功能有信心，认为自己的性功能是比较强健的，才能够让彼此得到愉悦，不要让自己抱有害怕不安的心理，让自己总是感觉自己的性功能不行，这样就容易让自己的心理负担加重而导致能力下降。
三、要有适当的性生活有一些男女在进入中年后因为生活的繁忙以及工作的压力比较大而让自己没有时间进行性生活，却不知道适当的性生活可以促进身体性激素的分泌，从而帮助提高性能力，如果让自己过度的克制性生活，会导致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。
四、多进行体育运动体育运动能够帮助增强自己身体的体质，还能够提高性功能，特别是一些长期有运动的人，可以让自己身体的血液循环，也能够让自己的体力增加，这样在进行性生活的时候也就能够让自己的体力足够，让性生活维持更久。
温馨提示，男女在进入中年后性功能会有所下降，因此在出现性功能下降后要多观察自己，并且采取以上这些小技巧能够提高彼此的性能力，从而防止性能力的下降影响到性生活，导致彼此间的感情也会影响。
另外对于男女来说，在平时可以多吃一些帮助提高性能力的食物，多吃这些食物能够让身体的激素分泌过多，也能够让自己的体质增强，进而避免影响到自己性生活。
