女性睡前喝牛奶有好处吗？

朝九晚五的上班族的话，往往喜欢在早上的时候吃一些鸡蛋配牛奶，而且喜欢在晚上的时候因为要提高睡眠的质量，所以也是回去喝牛奶的了。

甚至的话，是一旦饿的话，就掏出一杯牛奶，擦上吸管去喝的了。

那么到底夜里喝牛奶好吗牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。

牛奶奇效喝法1、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。

2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。

适用于胃痛，胃溃疡。

3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。

治习惯性便秘，大便燥结。

4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。

5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。

6、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。

7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。

8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。

有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。

服用牛奶粥时，忌食酸性食物。

9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。

适用于胃寒性胃溃疡，慢性胃炎胃脘疼痛，呕恶等症。

综上所述，其实夜里喝牛奶好的，因为一旦失眠的人采取这的方法的话，那么往往可以进一步去促进睡眠的了。

虽然可以加热下牛奶，但是不要完完全全等煮沸了。

不然的话，往往会进一步的降低牛奶的效果的了。

不要一次性喝太多。

睡前练习瑜伽的方法？

在临睡之前，非常适合女性朋友练习的便是瑜伽了。

练习瑜伽的方法有很多，尤其是在临睡之前，有很多动作是需要注意的。

那么，睡前练习瑜伽方法有哪些呢？如何正确的进行瑜伽练习呢？下面便一起来了解一下吧。

猫伸展式功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。

治疗痛经， 纠正经期不规则。

步骤1：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

步骤2：吸气，背部下沉，抬头看天花板。

步骤3：呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。

重复整套动作十个回合。

注意：一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。

改善便秘。

步骤1：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

步骤2：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

步骤3：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

步骤4：呼吸平缓，保持10-15秒。

注意：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。

同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。

滋养生殖系统，提高性的控制能力。

步骤1：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

步骤2：吸气，伸直脊柱。

呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。

正常呼吸，保持至少一分钟。

注意：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

以上便是关于睡前练习瑜伽的介绍。

相信看完这篇文章的介绍以后，您对于如何正确的进行睡前瑜伽的练习也有了更好的了解。

只有掌握科学练瑜伽的方法，才能够很好的达到瑜伽健身减肥的目的，而不是达到相反的效果，对身体健康不利。