2025年暑假学习计划模板（范文18篇）

可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编为大家收集关于2025年暑假学习计划模板，希望你喜欢。

2025年暑假学习计划模板篇1一、计划实施的目标：1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。

2.加强运动，提高身体素质。

3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施：1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。

2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。

(安排好每天复习进度的明细内容)3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

(尽可能用自己的力量解决问题)5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。

了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。

6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。

回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。

(这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一榔头西一棒的无序)7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里(背出)，渐渐地形成解题方法的量的积累。

8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

(也可以听音乐等，做自己有兴趣的事)9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排：1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。

按一小时一节课安排好课表。

2.每天的3点以后是运动或做家务的`时间。

(也可以安排一些合适的娱乐活动)3.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。

四、督促自律：1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

五、家长督促：1.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度，及时帮助解决执行中的困难。

2.家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。

要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。

2025年暑假学习计划模板篇2一、计划实施的目标：1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;2.加强运动，提高身体素质;3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施：1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。

(学习水平相当的同学组成小组比较合适)2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。

(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。

6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。

7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。

8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。

(也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容)9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。

11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排：1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。

按一小时一节课安排好课表。

2.每天下午3点以后是运动或做家务的.时间。

3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。

四、督促自律：1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

2025年暑假学习计划模板篇3我感觉自己有了很大的成长，也因为读书社的帮助，学会了很多东西。

而现在到了我自己学习的时候了，自主学习是需要有一个明细的计划的 ，所以，暑假开始前我们都会有一个暑假的生活计划。

一、完成三余读书社暑假作业1、每天阅读至少15分钟，并在这个暑假内预计阅读完《创造自我》《肯定自我》、另外时间允许的话，将《有效沟通》再阅读一次，并在阅读书本后写读后感。

2、观看电影和辩论赛视频。

3、每天朗诵15分钟的美文和朗读一篇绕口令，并且在8月20号前上传一篇关于“感悟生命”的朗诵稿到QQ空间，为下学期朗诵比赛做好准备。

4、重温古诗词，重温小学80首古诗和初中77首古诗，要求会背诵、会释义、知道作者的名字和生活的年代。

5、坚持看《读者》和青年文摘6、给朱老师写一封信，7月31号前完成。

7、打一份暑期工。

8、写一份《暑假学习生活总结》，在8月25日前上传到自己的QQ空间。

二、生活1、组织一次初中同学的聚会。

2、构思关于青春方面的视频制作素材与思路。

3、每天坚持运动30分钟，让身体更健康。

三、趣味行动1、与同学组织骑行活动。

2、与同学交流这几年的心得和想法。

3、与同学一起打游戏。

暑假期间会比较忙，而暑期的工作和学习也会集中在一块，所以让自己忙碌起来也是非常好的。

别让自己错过了这段美好时光。

2025年暑假学习计划模板篇4一、学习：完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。

二、写作：参加校讯通第__届“书香班级”和第__届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自己的写作能力。

三、钢琴：参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。

四、游泳：假期游泳班15天的时间里学会游泳。

五、快板：继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。

六、做家务：洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。

2025年暑假学习计划模板篇5一、多看课外书籍。

利用暑假看完十大名著。

另外再看一些其它的用益书籍。

并积累好词好句。

二、坚持每天练字，并写一篇日记。

这样既可以把生活中的.有意义的、难忘的、快乐的事记下来，又可以提高我的写作能力。

三、做一些力所能及的事，帮父母分担一些家务。

四、多交一些好朋友，在暑假里一起快乐地玩耍。

五、选择一个自己喜欢的培训班学习。

2025年暑假学习计划模板篇6首先，学习计划如下。

1.从7月x日到7月__日，我将努力完成语言、数、外三个暑假作业。

计划每天完成大约6页的暑假作业。

2.预习国语6年级上册的告示、文言文、日积月累等。

还有背诵的`重要选择。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语课，默写相关单词，听磁带。

5.每天还可以看课外书、报纸和动画，但时间不能太长。

6.写一本暑假日记，写10篇作文，练习钢笔写字。

第二，生活计划具体如下。

1.培养个人的生活能力。

例如做饭、洗衣服等。

帮助父母做的家务，扫地，给父母拍背，帮父母买东西等。

2.注意个人安全等方面的问题，不要私自下河游泳，不要偷偷外出，不要做危险非法的事情。

3.每天都要锻炼身体，坚持跑步，每周日爬山。

每个星期六去游泳池游泳。

每天都要早起，不睡懒觉。

如果父母不在家，就不能给陌生人开门，不能不和陌生人说话。

2025年暑假学习计划模板篇7自学能力1、每天花数小时时间完成两页暑假作业、写一篇日记、做一百道口算题。

2、每天读一些关于动植物的百科书。

3、每天花一个小时背英语单词。

健身锻炼1、每天去楼下游泳池游泳，争取在暑假期间学会游泳技巧。

2、在室内进行跳绳、踢足球等运动，培养良好的体育习惯。

参加兴趣班1、周一、周四参加跆拳道班，提高自身攻击能力。

2、周二、周五参加主持与演讲新班，练习自己的说话能力，增加勇气和胆量。

3、周一、周三、周五参加小歌手班，快乐地唱歌。

娱乐活动1、外出旅游，尤其是海边，欣赏海景，品尝美食。

2、和两个好朋友一起去公园玩耍。

3、每天保证一个小时户外运动。

4、给父母泡杯可口的乌梅汁，帮助他们消暑解渴。

5、邀请同学或小朋友来家里玩。

6、每周玩电脑两次，每次1小时，30分钟休息。

7、每周到新华书店看书，期待发现自己喜爱的书籍。

2025年暑假学习计划模板篇8暑假已经来临，我们小学生都迫不及待地想好好享受这段时间，但是不能只顾玩耍。

我的暑假计划如下：1、认真完成暑假作业。

2、积累好词好句。

3、阅读优秀书籍。

4、写作文。

5、参加有益活动，如作文比赛。

6、参加班里兴趣小组组织的活动。

7、到书店、图书馆等地方去，获得知识和乐趣。

2025年暑假学习计划模板篇9一、活动时间7月__日——8月__日；

二、活动目的1、按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2、锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3、发挥自己的特长，更上新台阶。

4、帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5、学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6、参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三、活动方案1、锻炼身体，健康成长每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

报一个游泳班，学会游泳。

2、认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8：30——9：30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3、认真学习，使自己更上一层楼上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。

4、丰富自己的内涵，练习特长每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。

5、写日记，养成好习惯准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6、做家务，我是小大人每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的 辛苦，使自己成为真正的小主人。

7、有节制的玩电脑游戏或看电视每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8、参加实践活动，在实践中锻炼自己暑假中到芜湖方特，香港玩5天度假，平时多去科学岛玩玩。

四、认真遵守假期学习计划友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天，健康成长每一天！2025年暑假学习计划模板篇101、语文：每天背诵古诗一首，共55首，要求懂意思，会背诵，知作者；

成语字典背诵一页，共55页，要求懂意思；

字帖一页；

循序渐进完成《暑假生活》。

2、数学：完成《暑假生活》。

3、英语：每天听读课文半小时，要求课文全部背诵，单词会默写。

4、每周写日记或读后感2篇，不能少于130字，多用好词好句。

5、每周画一幅画，一共5张，要求版面布局丰满，色彩搭配合理，注意遮挡，可自创和参考。

6、阅读指定课外书《十万个为什么(人文、科技篇)》、《考古的.故事》。

7、下午自由安排。

可阅读课外读物，__的小说。

2025年暑假学习计划模板篇11每一个学生盼望的就是放暑假，暑假的到来虽然能让我们放松，但是也不能忘了学业，下面是我的暑假学习计划：1.争取7月份完成语、数、英三门课的暑假作业本。

2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。

3.预习五年级上册第四单元开始的`课文。

4.预习五年级上册数学相关内容。

5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。

6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好读后感。

7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。

2025年暑假学习计划模板篇12暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的 开始，我决定拟一个暑假计划，我一定按计划做。

第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条：每天背诵作文范文精彩片段2段；

第四条：每周1篇命题作文；

周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；

第六条：每周跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；

一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条：语文、数学的作业要同步进行。

第八条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

2025年暑假学习计划模板篇13一、作息时间上午7：30起床；

7：30~8：30洗脸刷牙吃饭；

8：30~9：00听半个小时英语——具体内容，请妈妈写；

9：00~9：30休息；

9：30看课外书——作文类书籍；

10：00写小作文、背古诗——古诗三天背会一首；

11：00休息；

12：30看动画片；

下午13：20练田字格——课外书、作文、古诗中不认识的字；

14：00休息；

14：30背古诗、乘法口诀——加深记忆；

15：00看课外书——理解《成语故事》内容；

15：30休息；

16：30写日记、看课外书——学写《小学生日记》；

17：30休息；

18：00体育活动；

20：00睡前准备；

20：30古诗、乘法口诀、英语——加深记忆；

21：00睡觉；

每天七点半起床，七点半到八点洗脸刷牙吃饭，八点半到九点听半个小时英语，九点到九点半休息，九点半到十点，背古诗一首并会默写，十点到十二点自由安排十二点到十二点半吃午饭，十二点半到两点半午休，两点半到三点半写暑假作业，三点半到五点自由安排，晚饭后每天读课外书一个故事完成目标1、学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；

2、身体训练：达到身材健美标准。

胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的佳比例；

有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

二、每日任务体育项目1、早晨。

跑山头公园5000米；

2、上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；

（备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造）3、下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。

三、文化学习1、语文：每天学习30分钟，以做作业为主。

2、数学：每天学习30分钟，以做作业为主。

3、英语：每天学习30分钟，以做作业为主；

同时要上网观摩若干英文电影。

4、其它：每天学习20分钟。

5、课外阅读：属机动时间视情况决定。

6、作文每周一篇（网上完成）。

2025年暑假学习计划模板篇14一、进行自我分析分析自己的学习特点，人的学习特点是不一样的：有的记忆力强，学过知识不易忘记；

有的理解力好，老师说一遍就能听懂；

有的动作快但经常错；

有的动作慢却很仔细。

二、分析自己的学习现状1、可以和全班同学比，确定看自己的成绩在班级中的位置，用 好、较好、中、较差、差 来评价。

2、是和自己该学科成绩的过去情况比，看它的发展趋势，用 进步大、有进步、照常、有退步、退步大 来评价。

三、确定学习目标正确的学习目标能催人奋进，产生为实现这一目标去奋斗的力量。

没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉，是对学习时光的极大浪费。

学习目标要定的适当：过高了，终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；

过低了，无需努力就能达到，不利于进步。

学习目标要定明确，便于对照和检查。

四、科学安排时间1、全面。

安排时间时，既要考虑学习也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习又要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。

2、合理。

找出每天学习的佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，适合于记忆和思考；

有的则晚上学习效果更好，要在佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识英语等等。

3、高效。

把重要的或困难的学习任务放在前面完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，把比较容易的放稍后去做，较小的任务可以放在零星时间去完成。

安排自己的学习生活内容。

2025年暑假学习计划模板篇15一、时间安排1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；

每天保障一小时的无负担课外阅读；

每天保障一小时的英语自学；

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划如无特殊情况，每天必须完成以上计划；

每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听英语的磁带，时间不限；

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；

三、活动安排1、随父母至少省内出去旅游，争取省外旅游去；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去，外公家族亲戚去；

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、每周玩电脑1小时左右，重点加强打字能力的提高；

2025年暑假学习计划模板篇167：00起床；

7：00—7：20洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人；

7：20—7：40吃早饭；

7：40—8：00休息；

8：00—8：45第一节课晨读；

8：45—9：00休息做体操；

9：00—9：45第二节课学习下册语文和数学；

9：45—10：30休息户外活动和做体操、喝牛奶；

10：30—11：15第三节课暑假作业和写日记；

11：15—12：00自由活动做游戏和看电视；

12：00—12：30吃午饭；

12：30—14：30午休；

14：30—15：15第四节课练字；

15：15—15：30休息吃水果；

15：30—16：15第五节课复习一年级语文和数学；

16：15—16：30休息做游戏；

16：30—17：15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听；

17：15—18：00休息户外活动；

18：00—18：45自由活动看电视；

18：45—19：00休息；

19：00—19：30看“新闻联播”并记录国内外主要大事；

19：30—20：00吃晚饭；

20：00—20：45上网学会应用，搜集资料和收发邮件；

21：00睡觉；

2025年暑假学习计划模板篇17一、会自律1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

二、会自学1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；

写一篇日记；

一百道口算题。

2、每天读一些关于动植物的书，好是百科书。

3、每天读一小时英语单词，好把它背下来。

三、会健体1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

2、在室内跳跳绳，踢踢球，养成良好的运动能力。

四、参加的兴趣班1、跆拳道班（周一、周四）：可以锻炼手脚的攻击能力。

2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的能力，提高了自己的胆量。

3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快乐的放声歌唱。

五、会娱乐活动1、外出旅游，好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。

2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息。

7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。

2025年暑假学习计划模板篇18许多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。

但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。

更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。

家长不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到“玩”与“学”的优质结合。

所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。

选择课外辅导机构要注意“对症下药”针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。

专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。

学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。

“虽然他们不说，我也知道他们不想让我玩”，一位同学向老师如此说。

在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。

以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。

一名初三的孩子与老师聊的时候谈到：“我看电视的时候，手一直拿着遥控器，门一响我就马上关掉，假装上厕所。

”有这样一个故事，两个城市处理垃圾的政策不同。

A城市到处贴着“此处不准倒垃圾，结果市民经常偷偷地到处乱倒垃圾，搞得城市非常的脏乱;B城市在几个地方贴上“此处可倒垃圾”，市民们都把垃圾倒在允许倒垃圾的地方，城市的绝大多数地方都很干净整洁。

聪明的家长们自然会从这个老掉牙的故事中得到如何对待孩子的.启发。

“最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。

”1.看数学书，尽量把基础的知识懂透。

暑假时间比较多，自主学习的时间久较多，所以药好好把握。

把平时没学懂的学懂。

为下学期的学习做下铺垫2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，有些别个见都没见过的题，你做过的，就很容易。

3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。

4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是一次函数和四边形，可对较基础的东西进行预习。

当然，能力不同，要求不同语文语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。

英语记单词尽量不前250个单词记下来还可以买跟教材配套的磁带进行跟读，很有用。

复习就是记学过的单词，尽量都会写。

还有就是背课文，增强语感很重要。

物理物理是初二新加的，有兴趣可以预习，物理我觉得很简单，只要老师上课认真听就OK了。

以上的都需要持之以恒，才有用。

如果你觉得有些枯燥的话可以丰富你的日常生活，体育也是中考科目，要重视。

平时早上起来跑一下步，游泳之类的!

男人必备六种不老补药？

因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。

真是这样吗?答案是：NO。

我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。

其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。

许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。

其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一：番茄红素--前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。

最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。

因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。

它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。

科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。

番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。

它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0、05毫克的番茄红素。

补药二：维生素A--护眼“小卫士”维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

补药三：钙让男性的骨骼硬起来中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。

研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。

柠檬酸钙比较适于吸收。

可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。

其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。

另外注意补钙也不要超过2、5克，因为那会带来危险。

补药四：甲壳素——男性关节的润滑油也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。

英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。

因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

量：让他每天服用1、5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。

饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药五：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。

研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。

研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老补药六：硒——有助于男性抗癌的物质“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。

”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。

Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。

这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。

NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

量：需要每天补充硒。

按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。

巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒! 养生 番茄红素 甲壳素