​简单腰腹部减肥操的做法？

有一些朋友虽然体重不重，但是腰腹部容易堆积过多的脂肪，下文我们给大家介绍一下能起到瘦腰功效的简单腰腹部减肥操。

动作一，侧腰平衡动作要领：身体侧躺，然后左手和双脚支撑起身体，接着收腹保持身体的静态平衡，维持这个姿势十秒秒后再放松，重复做十五次，然后再换另外一侧同样做十五次。

动作二，上体卷腹动作要领：首先身体平躺，并将双手放在耳侧，双腿上举交叉成剪刀状。

然后颈部放松，腹部用力，卷腹，抬起头和颈，并保持十秒钟后放松。

重复此动作十五次。

动作三，坐姿屈膝动作要领，首先身体呈坐姿，且用双臂撑在身体两侧，同时肩部放松。

然后双腿并拢，再吸气，屈膝拉向腹部，他与此同时吐气收紧腹部。

动作要缓慢，重复做十五次即可。

动作四，夹腰肌训练动作要领，首先身体直立站阿訇，然后用爆发力向上提右膝，并在收紧腹部的同时向外呼气。

此动作重复做十五个，然后换另外一只腿做，一只腿各做两次即可。

动作五，下腹练习动作要领，首先身体直立站好，然后用爆发力向上抬左腿，并在收紧腹部的同时向外呼气。

此动作重复做十五个，然后换另外一只腿做，一只腿各做两次即可。

动作六，下体卷腹动作要领：首先身体平躺在地上，并把双手放在体侧，与此同时头、颈、肩以及背要保持不动，然后双腿上举，并利用下肢的力量卷腹，姿势如上图，要维持十秒钟，最后再放松，重复做次动作十五个。

动作七，交叉踢腿动作要领，首先坐在地上，并且将双臂稍向后支撑在身体两侧，同时肩部放松。

然后双腿交替伸直和回勾，注意动作要缓慢。

重复此动作十五次即可。

在上面的文章里面我们介绍了身材对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中要多运动来让自己保持好的身材，一旦发现自己的腰腹部有过多脂肪可以采用上文介绍的简单腰腹部减肥操来瘦腰。

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​两个月宝贝大便有奶瓣怎么办？

不过说起来宝宝大便有奶瓣是正常的事，但是也需要重视，因为宝宝出现奶瓣要根据宝宝的实际状况来决定，今天我们就来说一说两个月宝宝大便有奶瓣怎么办？1、大便有奶瓣那是消化不良的早期症状，如果症状比较轻的话，注意给宝宝多做做抚触，如果有加重的情况，可加些益生菌些的药物来调理一下。

如果不想给宝宝吃药可以找个小儿推拿的医生做做推拿，效果不错。

2、时是要给宝宝多揉揉肚子，按顺时针的方向，这样是会有帮助的.平时也是要给宝宝多喝温水.3、如果小儿原每日大便l—2次，突然变成5—6次以上，并且水分较多或含有不消化食物残渣，就要到医院去就诊。

以上就是两个月宝宝大便有奶瓣时的应对措施，在日常生活中，如果出现拉大便有奶瓣的情况，喝奶粉的宝宝应该在每次喝奶粉的时候应该喂宝宝喝一点温水，每次不要 给宝宝喝过多的奶粉，如果是母乳，妈妈们应该少食用油腻的食物，尽量多吃营养清淡的。

这样有利于改善宝宝的情况。

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