最好的男性增强性功能方法

初学者可从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，目标为完成10个并保持平板支撑20-30秒。

这类训练能提升肌肉耐力和控制力，间接改善性表现。

有氧运动快走、慢跑或跑步等有氧运动能显著改善性功能。

研究显示，每天进行30分钟中高强度有氧运动的男性，勃起功能障碍风险降低43%。

其机制与增强心血管功能、促进血液循环有关。

倒立运动倒立可锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性。

初学者可依靠墙壁或他人辅助完成动作，逐步过渡到独立倒立。

需注意安全，避免颈部或肩部受伤。

半蹲练习单脚呈90度半蹲（脚部与小腿、小腿与身体各成90度），另一脚微曲。

此动作模拟性行为中的发力模式，能强化下肢和盆底肌肉，提升持久力。

高强度间歇训练（HIIT）HIIT通过短时间全力运动（如冲刺、波比跳）与休息交替进行，可提高总睾酮和游离睾酮水平，增强耐力和体力。

建议每周进行3次，每次8-10组。

举重练习针对大肌肉群（如腿部、股四头肌）的阻力训练能增加肌肉中的睾酮分泌，提升上肢和下肢力量。

老年男性研究显示，规律举重可显著改善性功能。

拉伸与瑜伽瑜伽中的肘平衡、肩倒立等动作能增强盆底肌肉；

三角式、鸽式等可提高身体灵活性。

一项针对24-60岁男性的研究发现，12周瑜伽训练后，“男性性系数”得分在性高潮、勃起、信心等方面显著提升。

二、物理疗法类坐浴使用木盆盛装高温热水（以不烫伤为限），坐浴20-30分钟并持续保温。

热疗法可促进局部血液循环，改善前列腺健康，对性功能提升和前列腺疾病治疗均有辅助作用。

三、生活习惯调整类规律运动长期坚持运动是维持性功能的基础。

结合有氧、力量和柔韧性训练，可全面提升身体素质，减少因肥胖或代谢综合征导致的性功能下降。

控制体重肥胖会降低睾酮水平并增加雌激素分泌，直接影响性欲和勃起功能。

通过饮食管理和运动减重可逆转这一过程。

戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；

过量饮酒则可能抑制睾酮合成。

减少烟酒摄入有助于改善性功能。

充足睡眠睡眠不足会干扰激素分泌（如睾酮），导致性欲下降。

保证7-8小时高质量睡眠对维持性功能至关重要。

心理调节压力、焦虑或抑郁可能引发性功能障碍。

通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解心理压力，可间接改善性表现。

四、注意事项循序渐进：运动需从低强度开始，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。

安全第一：倒立、举重等动作需在专业指导下进行，确保姿势正确。

综合干预：单一方法效果有限，建议结合运动、饮食和心理调节多管齐下。

疾病排查：若性功能下降持续或伴随其他症状（如疼痛、尿频），需及时就医排查前列腺疾病或内分泌问题。

通过科学运动、健康生活习惯和针对性训练，男性可有效提升性功能并改善整体健康水平。

42年前黄延秋飞行上海，能否用科学破解

不信的人认为纯属无稽之谈，根本是胡说八道。

要说到外星人事件，不得不提上世纪70年代的“黄延秋事件—外星人伴我飞行”，黄延秋事件被称为是中国UFO三大悬案之一，因其诡异、荒诞、神奇、不可思议，曾轰动一时，至今仍然没有定论，就连以拆穿怪力乱神之说闻名的《走近科学》最终也是模棱两可，未能破解其中奥秘。

黄延秋是谁，他又发生了什么神奇的故事呢？时间要回到42年前的1977年。

黄延秋1957年生于河北邯郸市肥乡区旧店乡东北高村，1977年黄延秋21岁，是一个即将成婚的农村青年，然而之后的近2个月里，黄延秋身上接连发生3件怪事，他先后3次被2位神秘人背着飞行上千公里。

图：70年代的农村第一次失踪第一次失踪发生在1977年7月27日。

当天晚上10点左右，黄延秋在他刚盖好的新房内睡觉，不知睡了多久，忽然被吵闹声惊醒。

黄延秋睁眼一瞧傻了，他正躺在一座繁华的大城市中，看周围的标志，似乎是在南京。

正当黄延秋迷惑不解时，2名警察模样的人出现在他眼前，还没等黄延秋开口，两人便递给他一张火车票，让黄延秋坐火车去上海。

两人将黄延秋送上开往上海的火车，随后消失。

黄延秋到达上海后，那两个警察模样的人再次出现，将黄延秋送到上海收容所，告诉他收容所的人会送他回家。

图：黄延秋黄延秋是7月27号晚失踪的，村里的人找了他10天都杳无音信。

10天后，村里收到上海发来的电报，告知黄延秋此刻在上海收容所，希望村里派人去接他。

于是，村里派人赴上海将黄延秋接回河北肥乡，这是黄延秋第一次失踪经过。

很多人会问了这有什么神奇的呢？说不定是21岁的农民黄延秋，不想呆在农村想去大城市，但当时的国情又不允许，因此故意编造的离奇经历呢。

但是有2个疑点解释不清，第一个是上海发来的电报。

实际上黄延秋失踪的第二天上午上海收容所就给河北肥乡发电报了，但却搞错了地址，将电报发到了距东北高村3公里外的辛寨村，由于辛寨村找不到这个人，因此过了10天才将电报转到东北高村，这就意味着黄延秋从老家河北肥乡到上海，只用了10个小时。

图：黄延秋大家都知道如果是现在，从河北到上海10个小时一点都不稀奇，飞机高铁都可以做到，但在1977年是几乎不可能实现的，那时黄延秋要想到上海，必须先从村里跑到45公里外的邯郸，再做火车转道上海，两地距离1140公里，做最快火车也要22个小时，一个没钱没出过远门，而且出远门还要介绍信的年代，黄延秋是如何神不知鬼不觉得用10个小时孤身跑到上海的呢？第一次传奇经历还没过多久，第二次失踪又来了。

第二次失踪第二次失踪发生在1977年9月8日晚。

当晚村里在黄延秋家南院开会，队长让黄延秋和几个年轻人先睡，第二天早起拉粪，黄延秋便睡下了。

结果黄延秋一觉醒来，又睡在了上海火车站广场，而且这次，黄延秋家门外的墙上，还被写上几个大字“山东高登民、高延津，放心！”从字面上看，是这二人把黄延秋带走了。

图：高登民、高延津复原像这次黄延秋又遇上了第一次失踪时，给他票去上海的2个警察，但两人穿的却是军装，看起来不合身，像是偷来的。

2人自称是部队首长派来接黄延秋的，于是将黄延秋带到了上海高炮师军营吕海山处。

吕海山父亲叫吕庆堂，第一次黄延秋失踪，肥乡东北高村派来接黄延秋的人就是吕庆堂家的亲戚，因此这次黄延秋第一时间想到去找吕庆堂，最后吕庆堂的儿子吕海山帮他买票送回上海火车站，9月11日，黄延秋回到东北高村。

第二次最神奇的地方在于，黄延秋是如何进到上海高炮师军营的？因为一个陌生人不可能大摇大摆的进去，即便是找人，按程序也是要先通报再放行，但哨兵宣称自始至终没见过黄延秋进去，而进到军营后，2名军人便不见了。

第三次失踪第三次失踪更为诡秘。

9月20日晚，黄延秋去大队记完工分回来，走进院子突然昏倒，等到醒来时再次躺在1000公里外兰州的旅馆里，这次2个人再次现身，仍是前两次黄延秋见到的年轻人，也就是后来认为的山东高登民、高延津兄弟。

图：黄延秋黄延秋称，第三次他与二人相处9天，前两次他都是昏迷，并不知道怎么到上海的，但第三次不同，二人带着黄延秋9天里游览了中国9大城市，从西边的兰州到北方的哈尔滨、长春、沈阳；

从北京到南方的福州、南京再折回西安，最后回到兰州，到9月28日黄延秋被二人送回老家。

最神奇的在于，黄延秋声称他是被二人背着飞行的，几千公里路程，不到一小时就到了。

看到这里，很多人都不敢相信，还有人会飞？但事后黄延秋却能准确说出当天每个城市的天气，1977年他也看不到电视，而且1980年我国才开始播报天气预报，那他是怎么知道的呢？更有趣的是，黄延秋声称飞到北京后，二人还带他去戏院看了场戏，叫《逼上梁山》。

图：黄延秋被催眠很多人据此认为黄延秋撒谎，事后调查认为，黄延秋说的地址可能是长安大戏院，但是长安大戏院当时整修停业，并没有过演出，因此整件事都是假的。

但是后来又发现，离长安大戏院不远处有个吉祥戏院，当天确实在演出《逼上梁山》，地点时间和黄延秋说的都吻合，让此事再度扑朔迷离。

黄延秋事件有两种观点，一种认为：整个事件是黄延秋策划的，是他撒谎的，根本没有所谓的高登民、高延津存在，这些只不过是黄延秋的臆想，另外很多人从科学角度分析，认为可能是黄延秋在梦游。

另一种观点认为，黄延秋所言非虚，因为有大量的人证物证，在1977年那样的环境下，黄延秋作为一个农民，不敢撒这样的弥天大谎。

而且如果是编造的，那这是一项大工程，他如何能串联起这么多人帮他圆谎？整个事件黄延秋不但没得到什么好处，相反连未婚妻都离他而去了。

事实究竟如何呢？至今仍无定论，大家认为黄延秋说的话可信度有多高？飞人高登民，高延津有可能存在吗，是否有可能是外星人？能否用科学破解，他到底是怎么办到的？