抑郁症导致头痛失眠该怎么办

如果你患上了抑郁症了，会经常的出现头痛的情况的，如果不了解的一定不会想到头痛是因为心理问题导致的，现在人多数还是不了解心理健康的问题的，更别说是去看心理医生了，如果想要自己活的更加开心，需要调节好心理和生理的平衡才行。

有些人只是把抑郁症放在心理的范畴之内了，认为抑郁症会让人心情不开心，常常的处于一种压抑的状态，会出现对生活无望的状态，其实抑郁症对于身体健康的影响也是很明显的，像是一些头痛或是失眠有时候连没有胃口也可能是因为抑郁症造成的，所以最好不要忽视抑郁症对于身体的影响了。

从专业的角度来说，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的3大临床症状。

患者起初可能在短时间内表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。

但值得注意的是，另外一人出现各种身体的不适，比如，头晕、失眠和食欲减等，却不会认为自己患上了抑郁症。

头痛是患抑郁症的一项隐性的危险因素。

生活中，宅男宅女、白领、老年人等已经成为抑郁症的几类高发人群。

喜欢长时间独自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏与他人的交流与沟通，容易产生抑郁情感障碍，建议这类人多安排一定的时间，与外界接触，面对工作的压力，许多白领会患上抑郁症，白领们在工作中不要把目标定得过高，应该心态平和地去看待每一件事情。

老年人对生活的适应能力减弱，任何刺激都容易引起抑郁。

老年人要调整生活方式，加强思想修养，培养开朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年轻、健康。

哪些是造成抑郁症的因素1、遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。

若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；

在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。

如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种玻反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

2、人格因素：悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

生物化学，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。

人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。

5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

3、重大精神刺激是抑郁症形成的原因：重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲；

夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

4、压力过重是抑郁症形成的原因：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。

学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。

5、应激反应是抑郁症形成的原因：机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。

各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

遗传易感性是抑郁症形成的原因，大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。

一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

营养不良会导致性功能下降吗？

1、激素水平紊乱长期缺乏优质和健康脂肪会影响合成，男性睾酮水平降低直接影响勃起功能。

每日摄入30g坚果补充不饱和，适量进食深海鱼和动物肝脏有助于维持激素平衡，严重缺乏时需在医生指导下进行激素替代治疗。

2、微循环障碍B族和铁元素不足会导致，组织供氧不足影响阴茎海绵体充血功能。

建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进吸收，每周进行3次有氧运动改善血液循环，临床可考虑使用西地那非等血管扩张药物。

3、神经传导异常锌元素缺乏会影响多巴胺等神经递质合成，降低性兴奋传导效率。

牡蛎、牛肉等含锌食物应定期补充，必要时服用葡萄糖酸锌制剂，配合盆底肌训练增强神经肌肉协调性。

4、心理因素影响营养不良引发的疲劳、抑郁等心理状态会抑制性欲。

增加全谷物和乳制品摄入稳定血糖，保证色氨酸摄入促进血清素合成，必要时进行认知行为治疗改善心理状态。

5、基础疾病恶化糖尿病等代谢性疾病患者营养不良会加速血管病变，需严格控制血糖的同时补充α-硫辛酸等营养素，临床可采用阴茎假体植入等手术治疗器质性病变。

改善性功能需注重均衡饮食结构，每日保证优质蛋白摄入量达到1.2-1.5g/kg体重，深色蔬菜不少于300g。

配合凯格尔运动增强盆底肌力量，避免过度节食。

糖尿病患者需重点监测糖化血红蛋白，心血管疾病患者应定期检查血流变指标。

持续症状超过三个月建议进行性激素六项和阴茎血流多普勒超声检查。

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