【菜科解读】

（一）乌龟在水下用什么呼吸

乌龟用肺呼吸，且肺部发达，能吞入大量空气。

乌龟的肺在甲壳下面，不能直接呼吸空气，必须靠口腔下方的一升一降把空气吞入口腔，然后再送往肺里，与吞咽食物相似。

乌龟呼吸时同时要靠其四肢与腹部起伏才能带动其肺呼吸，它的泄殖腔两侧的肛门囊，可在水中进行气体交换，所以它可以在水中长时间生活。

（二）乌龟在冬眠中被我吵醒了怎么办

不会受到什么影响的。

注意事项：对冬眠的水龟也要进行不定期的检查。

虚弱的龟或生病的龟不要让他们冬眠，他们没有充足的脂肪以供在冬眠期间消耗。

在冬眠之前的一周就停止喂食，并用温水浸泡，否则冬眠期食物和粪便在体内的淤积易造成肠胃炎。

一定要保证较大的湿度，否则会缺水而死。

在冬眠时的环境温度也不能降到5摄氏度以下，否则会应过度受冻而死，也可以采取加温饲养的方式，不让他们冬眠，不过，他们在冬季的进食次数和食量会有一定的减少。

（三）乌龟在温水里待久了张嘴发声是什么

1、它很可能是得了肺炎在咳嗽。

2、和人一样,这种病也是龟龟的常见病,一般是温差太大,忽冷忽热,或水质恶劣引起的,它用鼻子呼吸已经感到很困难了,所以它会张开嘴呼吸,而且还会咳嗽,严重时,都会喘不过气来. 可以用家里的消炎药,比如阿莫西林胶襄,把里面的粉沫倒出一些溶化在温水里,然后让它药浴,水不要太多,不要没过龟壳,如果它还能吃东西,就让它在药水里吃,效果更好 用护龟液滴入温水中泡也行,但水也不要太多,进食时也在药水中,平时让它晒晒太阳,注意水温和水质,一般一星期就会好了。

3、乌龟张嘴叫通常是呼吸道炎症，呼吸时气流通过喉咙发出的哮音，估计它受凉了。

4、乌龟冬眠不需要水，只要环境潮湿就可以了，譬如可以放一些布条或湿沙；

温度不能长时间达到18度的时候干脆让它冬眠，不需要喂任何东西，吃东西在肚子里不能消化，反而会出问题。

（四）乌龟在浴缸里怎么养活

乌龟在浴缸里需要阳光，如果完全室内饲养，要经常让他晒太阳，每天十多分钟。

龟一般喂猪肉、牛肉、小虾，小鱼，家禽鱼类的肝脏，这些食物要切碎或撕碎，当然也可以喂鱼饲料或龟饲料，但建议尽量不要喂饲料。

吃对减肥放纵日，突破减肥瓶颈期

春天开始，减肥又成了经典话题。

很多人在减肥的路上都经历过瓶颈期——明明吃得很少，体重却不再下降，甚至“喝水都会长秤”，让人很是苦恼。

这主要是因为长期低热量饮食，身体会启动“代谢适应”：能量压力使皮质醇水平轻度升高，一方面促使身体保留水分，另一方面可能暂时抑制甲状腺功能，使基础代谢略有下调。

此时体重下降会变慢，甚至出现平台期，但脂肪实际上仍在消耗，只是被水分滞留“掩盖”了。

想要突破这种瓶颈期，一种有效的方法是在持续低热量饮食1–2周后，安排一个代谢调节日（也称为高碳水日）。

在这一天，适当提高热量摄入，尤其是碳水化合物的量，让身体得到“能量充足”的信号。

很多人在这一天之后会发现，原本横盘不动的体重又开始下降了。

为什么代谢调节日有效？ 瘦素短暂回升：适当提高热量，尤其是碳水化合物，可以短暂提升瘦素水平，向大脑传递“能量充足”的信号，有助于缓解节食引起的代谢适应性下降。

皮质醇水平下降：暂时解除能量压力，身体不再处于“应激储水”状态，水分排出增加。

糖原恢复后的水分释放：碳水摄入后，肌糖原和肝糖原得到补充。

每储存1克糖原，身体会储存约3–4克水分。

当你在调节日后恢复低热量饮食，糖原再次被消耗，这部分水分会被释放，从而出现“体重快速下降”的体重波动。

需要明确的是，这种下降主要是水分变化，真正的脂肪减少仍然取决于长期的热量赤字。

建议将代谢调节日安排在有力量训练或运动强度较大的日子。

运动后肌糖原吸收效率最高，额外摄入的热量更倾向于用于恢复，而不是储存为脂肪。

代谢调节日的热量建议设定在日常维持热量的90%–110%，或比平时低热量日高出500–800千卡。

碳水化合物：占总热量 50%–65%，作为主要热量来源 蛋白质：保持与平时一致，约1.2–1.6克/公斤体重（超重者按理想体重计算） 脂肪：保持偏低，控制在总热量的25%以下 这样的比例与平衡膳食模式接近，既能促进糖原补充、控制水分波动，又能将脂肪堆积风险降到最低。

在食物选择上主食优先选择糙米、燕麦、红薯、全麦面包等“干净碳水”，对于喜爱喝冷饮，日常身体感觉疲乏的人，建议在杂粮中增加薏米、白扁豆，可以除湿。

水果优选香蕉、橙子。

优质蛋白为瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，正常摄入即可。

可以少量加入“满足型食物”（如一小块蛋糕、炸鸡、披萨等），但建议放在餐后而非空腹食用，以减少总摄入量并稳定血糖。

代谢调节日后，由于糖原和水分的储存，体重上涨1–2斤甚至更多是正常现象。

建议2–3天后，待水分趋于平衡时再称重，观察体重趋势。

参考餐单（约2000千卡，适合有规律运动的中等体型女性） 早餐（训练前）约550千卡：燕麦50克 + 牛奶200毫升 + 鸡蛋2个 + 香蕉1根 训练后餐约600千卡：米饭250克（熟重）+ 瘦牛肉/鸡胸肉150克 + 西兰花 + 少量植物油 下午加餐约250千卡：全麦面包2片 + 少量果酱 或 红薯150克 晚餐约450千卡：杂粮米饭150克 + 鱼/虾150克 + 蔬菜 + 少量植物油 可选满足型食物（任选其一）约150千卡：一小块黑巧克力 / 一份低脂酸奶 / 少量水果 并非所有人都适合放纵日，通常只是适合已坚持规律饮食控制、有规律运动（尤其力量训练）、且出现平台期的人群。

以下情况建议谨慎或避免：有暴食倾向或饮食失调史、2型糖尿病或胰岛素抵抗（高碳水日需在专业指导下进行）、无运动习惯、单纯依靠饮食控制者、多囊卵巢综合征（PCOS）患者（对碳水更敏感） 所谓放纵日，并非“随便吃”的放纵日，而是一种有计划的、短期的热量与碳水调节策略。

它通过缓解代谢适应、调节水分平衡，帮助打破体重平台期。

真正决定减肥成效的，仍然是长期的总热量缺口与可持续的饮食模式。

合理利用这一策略，可以让你在减肥路上走得更稳、更远。

广州1小时下完一天暴雨的量！全省降水何时减弱→

҈  暴 ҈雨 ҈   ҈大 ҈暴 ҈雨 ҈ 今天（30日）上午 广东将再遇大范围强对流天气 截至30日9时48分 我省共37个暴雨黄色预警 27个冰雹橙色预警 69个（10红、39橙、20黄）雷雨大风预警 生效中 这场强对流天气还会持续多久？ 清明还能出门吗？ 一起来看 广州1小时下完一天暴雨的量 据@广东天气消息，03月29日09时到03月30日09时，全省超过25毫米镇街占全省总镇街数的28.0%，有5个镇街录得超过100毫米的大暴雨，有199个镇街录得50毫米～100毫米的暴雨，有258个镇街录得25毫米～50毫米的大雨。

其中，广州黄埔区联和街道107.5毫米、佛山禅城区祖庙街道105.1毫米、云浮云安区都杨镇104.3毫米、肇庆高要区蚬岗镇104.1毫米、惠州博罗县杨侨镇79.9毫米。

气象上，一般将1小时内降雨量大于等于20毫米的雨定义为短时强降雨。

它具有局地性强、突发性强、降水强度大、降水时间集中等特点，比起一般强降雨，更具有潜在危险性。

而29日16时的全国国家级气象站降水榜上 广州成为下雨最猛的地方 如此短时间内、高强度的雨 是典型的短时强降雨 堪称“高压水枪式的暴击”！ 24小时雨量超50毫米即为暴雨 29日广州1小时降水54.8毫米 广州相当于1小时就下完了暴雨一天的量 4月1日全省降水明显减弱 今年来首场大范围强对流天气正在激烈上演中 这还只是开始 据中国天气消息 本周南方多雨局面还将持续 将先后有三轮（3月29-31日，4月2-4日以及5-7日） 强降雨和强对流过程接连登场 其中清明小长假期间（4月4日-6日） 南方仍有大范围降水、强对流天气 局地暴雨、大暴雨 外出游玩需警惕 左右更多 据@广东天气预计，30-31日，粤北和珠江三角洲中北部市县先后有大雨局部暴雨或大暴雨，并伴有8～10级短时大风、冰雹等强对流天气，4月1日全省降水明显减弱，全省大部有小雨局部中雨。

具体天气预报 3月30-31日 受南支槽和弱冷空气共同影响，粤北和珠江三角洲中北部市县先后有一次大雨局部暴雨或大暴雨，其余市县有雷阵雨局部大雨，雷雨时伴有8～10级短时大风、部分市县有冰雹，大部市县早晚有轻雾或雾。

白天最高气温：清远、韶关和肇庆北部市县23～26℃，雷州半岛市县30～33℃；

其余大部市县27～30℃。

4月1日 粤北偏北市县多云转分散小雨，其余市县阴天间多云，有小雨局部中雨。

白天最高气温：粤北偏北市县24～26℃，其余大部市县27～29℃。

广东应急温馨提示，强对流天气频发，清明祭扫、外出踏青和高空、港区作业需注意防范雷电、局地小冰雹及短时大风引发的树木、厂房工棚、临时构筑物、户外广告牌倒塌等风险；

要做好强降水及其引发的城乡积涝、局地山洪、泥石流及山体滑坡等灾害的防御；

雨时能见度低，注意水陆空交通安全。

防御强对流有哪些要点？ 快来一起掌握 今天是第31个 全国中小学生安全教育日 台风暴雨等极端天气 如何安排停课及延迟上学 一起来了解 综合自：中国天气、广东天气