第二十六式进步双掌 动作说明: 太极拳此进步双掌式，开始动作与搂膝拗步完全相同，但后面动作不一样。

具体区别如下: 承接白鹤亮翅之后，（开始第七式搂膝拗步中：虚步下切-起身揉球-搂膝拗步）。

开始第七式搂膝拗步 1.虚步下切 接上动。

右手向头前拂面而下，左手向外、向上划弧至头侧，同时身体下沉，重心由右腿换到左脚(图31) 说明:这是一个过渡动作，但实用价值颇高。

当白鹤亮翅之势时，自己中胸空虚，对方会趁虚而人，我则随急而用手拂面而下，俗称"猫洗脸"，把对方击至我面前的掌脚轻拂过去并枯上之后，随机变出下一招式的击法。

2.起身揉球 腰身慢起，重心变在右脚;同时手胃弧形同动，左脚虚点地，左手抱于前胸，右手在上呈抱球状(图32) 3.接膝拗步 重心在右腿，左脚提起，向左前方呈弧形迈出;左手同时翻掌，拂过右腿膝盖处，置于膝左侧;左脚先以脚跟着地，随着重心渐移而左脚踏实，承受重力，成左弓步;右手随身体重心前移和腰身左转而手指在前，经右肩前呈弧形推出(图33) 要点: ①两手的弧形拂划必须随腰身同动，腰、胯的转动要稳，重心要分明和稳固。

②动作过程中，眼神要看着主要手的中指头肚(和定势后的前手或高手)，或透过中指肚的一两米远处。

③过渡动作也要圆满、柔和、顺畅，不可滞顿，动作中神意要饱满。

④搂膝之手臂呈弧形，不要伸直，推出的右掌要先是五指头朝前，有牵引之意，呈水波或弧形推出，到定势，即与左弓步脚尖相对时，微微坐腕，有神达力吐之意。

⑤此势慢动练神意，实用时要快速运用。

用法说明:趁太极拳"猫洗脸"之势，一手粘楼对方后，另一手推击而出，出手成掌，着人成捶，要注意过程中虚实和换步进档。

动作不停。

右手随右身左转前推之时，重心开始在左脚上，随右手推出时，右脚经左脚边呈外弧形斜前迈开尺半许(图67正、反)。

上动稍停，右掌略坐吐、前右脚承受重心后，腰身以右脚为轴右转。

左脚与左手同上，左脚经右脚侧呈外弧形斜前迈开尺许，同时左手随腰身转动上步之时，由下至上划圆弧翻腕推掌(图68)。

要点; ①前面动作与搂膝拗步基本相同，只是搂膝拗步式的继续推掌和变形; ②说明一个跟步而上，上手必上步的道理。

在实际运用中，也是在接膝拗步中所击不中或力度不到位时，或某种特殊情况下，用快速之进步双掌。

海底捞月 动作、要点、用法均同第二十七式。

第二十七式海底捞月 1.身体后坐，重心在右腿上，屈膝坐身.收回左脚，左脚在离右脚尺许处虚尖点地，同时左手下沉，右手五指并拢，从左臂上肘窝处向下插出，左手托右臂肘节处(图69) 2.身体略右转，重心在右，左脚向左迈开尺许，成马步档;同时，左手从右臂下翻掌砍击出，右掌随身体右转而下向上翻架(图70)。

太极拳海底捞月要点: ①坐身转腰要保证中正稳固，虚实分明，头不可低，松胯竖腰； ②右手斜插低度离地垂直距一尺之内; ③五指并拢，在实战中注意变化; ④用法是连贯的撵猴而击下之法，亦可根据对方来势进插底盘，同时也是变化解脱左右手被握之法。

(接图106-111，再接图108-111，再接图108- 111 ，再接图108，最后接图112，即三个云手) 动作一:左脚尖里扣踏实，身微右转。

同时，右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移 ，屈臂沉肘，手与肩平，掌心朝下。

眼神关及右掌下移。

(图106-107) 动作二:重心渐渐全部移于左腿，右脚向左提起(脚跟先离地);身微左转。

右掌随转体自右下向 左弧形运转，掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌也运至近左腕。

眼随转 体平视转移，眼神要关及右掌左运。

(图108) 动作三:右脚向左半步落下，先以脚尖着地，随着重心渐渐右移而至全脚踏实;身体同时微右转 。

右掌随转体自左而上(高处与眉齐)向右运转，掌心仍朝里;左掌也同时自左而下向右运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转 朝里(稍斜朝上)。

眼神随转体关顾右掌右运。

(图109) 动作四:。

重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地);身体继续微右转。

同时，右掌随转 体向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌继续向右上运，向右接近右腕。

眼神关及右掌右运。

(图110) 动作五:左脚向左横跨半步，先以脚尖着地，随着重心渐渐左移而至全脚踏实;身体同时左转。

左掌随转体继续自右而上经面前(高与眉齐)向左运;右掌继续自左而下弧形左运，随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里(稍 斜朝上)。

眼随转体平视转移，眼神要关及左掌左运。

(图111) 杨式太极拳第五十六式单鞭 动作和要点皆与第二十九式"单鞭"相同。

(图113-114，再接图207) 动作一:重心渐渐全部移于右腿，左脚提起(脚跟先离地);身体继续微右转。

同时，右掌随转体 向右弧形下运，随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上(向右接近右腕)左运，随运随着臂外旋使掌心翻朝里。

眼稍关右掌右运，即移顾左掌。

(图113- 114) 杨式太极拳第五十七式下势 动作:右脚尖外撇踏实，重心渐渐移向右腿，右腿屈膝下蹲.成左仆步;同时，左掌随重心后移 屈肘弧形里收下移，经胸前而下，由左腿里侧前穿。

眼神关顾左掌。

(图208-209) 要点： 1.左掌弧形里收下移时，须随身体重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，这样才能节节贯串带 动左掌里收下移。

左掌由里收下移到前穿要圆活，掌指要朝前(东)，掌心朝南。

2.做下势动作时要防止身体前俯、低头和臀部突出，要仍然保持上体正直，并要注意不可挺胸 。

3.成左仆步时，左膝微屈，左腿不可用力挺直。

4.眼神虽随左掌，但当左掌由下向前穿时，不可低头。