百慕大三角之谜
西方有一个著名的魔鬼百慕大三角，无数的飞机船只到此神秘消失。
其实中国也有一个神秘的中国版百慕大三角。
鄱阳湖，中国最大的淡水湖。
这片3000多平米的水域不仅栖息着世界上98%的湿地候鸟，并且自古以来就是我国南北贯通的水上要道。
但是在鄱阳湖的北面，却有着一片让人们谈之色变的三角形水域,平时看来它十分宁静，但是船老大都知道，这里时时刻刻都暗藏着杀机。
这片被称为中国的魔鬼三角”位于鄱阳湖的老爷庙水域，在江西省都昌县与星子县之间，南起松门山，北至星子县城，全长24公里，是鄱阳湖连接长江出口的狭长水域。
在半个多世纪里，百余艘船只在这里离奇失踪，事后也找不到任何残骸。
1945年4月16日，抗战胜利结束前，日本人在我国搜罗了大量奇珍异宝，企图偷运回日本。
这个2000多吨级的日本运输船神户丸”行驶到江西鄱阳湖西北老爷庙水域突然无声无息地失踪，船上200余人全部失踪。
其后，日本方面派来专业人员潜入湖中侦察，下水的人中除山下堤昭外，其他人员全部神秘失踪。
而这个山下堤昭脱下潜水服后，像是被吓破胆了，显得异常恐惧，接着就精神失常了。
抗战胜利后，由于觊觎那些财宝，美国著名的潜水专家爱德华波尔组织一行人来到鄱阳湖，企图打捞出当年的沉船，但是历经数月却一无所获，除爱德华波尔外，其他几名美国潜水员再度在这里失踪。
这让这片神秘的海域更加显得神秘。
40年后，一直沉默的爱德华波尔终于向世人披露了他当年在鄱阳湖底失魂落魄的经历：几天内，我和三个伙伴在水下几公里的水域内搜寻神户丸”号，没有发现一点踪迹。
这一庞然大物究竟在哪里？正当我们沿着湖底继续向西北方向寻去时，忽然不远处闪出一道耀眼的白光，飞快向我们射来。
顿时平静的湖底出现了剧烈的震动，耳边呼啸如雷的巨响隆隆滚来，一股强大的吸引力将我们紧紧吸住，我头晕眼花，白光在湖底翻卷滚动，我的三个潜水伙伴随着白光的吸引逐流而去，我挣扎出了水面......”。
其实，在这片海域，不只是只有这么一点神秘灵异事件。
千百年来，无数的船只行驶至此后神秘失踪。
这片东方的百慕大三角将会一直以他神秘的面貌展现给世人，变成一个未解之谜。
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
马步一分钟久坐很轻松，非遗形意拳走入办公楼
现在我教你一个方法，无需费钱又耗时，你就蹲马步一分钟，保证你从头到脚都热起来。
”前日，随着“国潮@AI——西岸智塔元宵市集”在上海徐汇滨江西岸智塔举办，非遗项目形意拳也亮相展示区，形意拳传承人谈旭不但以一套行云流水的拳操表演赢来掌声阵阵，更深入浅出地为白领们讲解动作要领，现场教授武术基本功——扎马步。
看似简单的扎马步，很多看似精壮的男生都坚持不了一分钟，有人笑说：“学蹲蹲比抢‘墩墩’（冰墩墩）还难。
” 图说：谈旭演示形意拳 新民晚报记者 王凯 摄（下同） 如何扎马步？首先两脚并拢、脚尖向前站直，右脚脚尖放在左脚中间位置呈现T字，然后往外丈量三个脚长的距离站稳，脚尖依旧向前不外八。
然后蹲下去，屁股往后坐，腰挺直……“噢哟，这不就是深蹲嘛！”台下马上就有健身达人反应过来，谈旭及时纠正：“和深蹲略有不同，深蹲锻炼的是大腿的肌肉，而马步用的是脚趾的力量。
”事实上，热爱运动的谈旭也是健身房的常客，自小练拳的他有刻意比较过东西方运动训练动作的细微区别。
“西方运动锻炼还是肌肉力量，而中国武术试图唤醒的是你筋骨的。
” 图说：现场观众一起扎马步 “武术距离我们、距离当下并不遥远。
”谈旭直言：“很多人说起中国武术，脑海里浮现的，要么就是金庸书里飞檐走壁的神功，要么就是银幕上的李小龙，总觉得要骨骼清奇、际遇不凡的人才能练就，其实不然。
武术中很多基本功都是中国人传承千年、验证行之有效的强身健体的方法，简单不花哨、朴实又有效。
”短短表演过后，不少白领拖住谈旭求教还有什么适合办公间歇锻炼身体的方法，他便又教授了一套简单的“甩手操”，“你根本没必要花那么多钱去健身房，午休时间认真做做甩手操，颈椎和肩椎僵硬感就能得到缓解。
” 据悉，本次活动由上海徐汇区文化和旅游局与西岸集团共同主办，现场更有插花、面塑制作、剪纸、手工盘扣、龙泉青瓷体验、猜灯谜等活动，及脱口秀、魔术秀等表演。
主办方负责人表示，引入“国潮”概念，就是要让广大白领在传统与时尚的融合中了解非遗，领略传统文化的魅力。
（新民晚报记者 朱渊）
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