【德叔医古】广东省中医院全国名中医张忠德教授带领团队，在羊城晚报开设《德叔医古》健康科普专栏，通过“德叔”诊疗中的真实案例，深入浅出地讲解中医理、法、方、药背后的数千年中华文化智慧，传授顺时养生的精髓。

从饮食、运动到精神修养、起居调摄等，教您将中医智慧融入日常生活，助力健康，传承中华文化。

本期作者

问题1

菊：平时吃得清淡，少盐少油，血脂还是高，该如何调理？

答：这恰恰印证了本月讲座的核心观点——血脂高绝非单纯“吃出来”的，而是五脏阳气不足，尤其脾肾阳虚，导致自身膏脂无法运化。

吃得清淡血脂仍高，说明“灶火”已衰。

调理切勿继续节食，重点在于温阳助运。

日常可用五指毛桃、炒白术、茯苓煲瘦肉汤，补气健脾以复脾阳；

晨起晒背快走，助肾阳蒸腾气化。

让身体“阳气工厂”自行复工，血脂才有真正出路。

问题2

飞鱼：尿酸稍高390多，平时喜欢吃海鲜吃肉，能不能喝牛奶尤其是全脂奶？

答：尿酸偏高兼喜海鲜，在岭南多属湿热夹浊。

肉类仍可食用，务必严守“掌心量”，首选去皮禽肉与淡水鱼，坚决避开内脏、浓汤及贝壳类高嘌呤物。

牛奶可以喝，但全脂奶脂肪含量较高，易碍脾胃、生痰助湿，如果超过500ml建议换成脱脂或低脂奶。

岭南妙招：煲汤或喝奶时加一片陈皮和几颗白扁豆，理气化湿助脾胃运化，既解口福又不增浊毒。

问题3

枫：几十年的老烟民了，戒烟有好方法吗？

答：吸烟多年，肺气长期受浊毒熏灼，宣降失司，痰瘀胶结于肺脉。

戒烟没有捷径，贵在替代疏导。

可常饮清肺排浊茶：取龙井茶、桔梗、罗汉果泡水，助肺宣发肃降，给陈积浊毒打开出路。

烟瘾发作伴心烦郁结，可用佛手、玫瑰花泡水疏肝解郁。

配合扩胸深呼吸运动，助肺阳恢复，逐步排出陈积之浊。

问题4

燕：阳时吃了太多药，吃到胃抽搐，现在胃胀、口气重，如何调理？

答：这是典型的过用苦寒药物，重创中焦脾阳。

脾阳受损，运化枢机失灵，食积浊气不降反升，故见胃胀口气重。

此时切勿再进寒凉，急需运脾升阳，降逆和胃。

食疗推荐“三老清汤”：老陈皮、老生姜、白萝卜煮水，温通中焦。

或取炒白术、茯苓、砂仁各5克煲瘦肉水，醒脾开胃。

待胃阳渐复，胀满口臭自然消退。

问题5

Lili：长期痰湿和气血两亏的人怎样调理？

答：这是典型的脾阳虚衰、气血生化乏源。

调理切莫盲目进补阿胶、熟地等滋腻之品，否则助湿碍胃，越补越堵。

核心在先温阳运脾，后议补益。

脾胃这把“火”旺了，痰湿自化，水谷精微才能转为气血。

建议以党参、炒白术、茯苓、陈皮、法半夏为基础煲汤健脾化痰；

配合生黄芪补气升阳，气行则湿化。

坚持运动晒太阳，待脾阳振作，气血自充。

走进“时节养生”的2026年，在快节奏的生活里，和德叔一起“慢生活”，解读博大精深的岭南中医药文化，共享养生智慧。

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来源 | 羊城晚报

本期问答专家 | 广东省中医院二沙心衰中心、岭南甄氏杂病流派传承工作室 张曈

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞金连顺

审定 | 陈佳佳

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