立冬当进补，这份“养生说明书”请收好

补：温补为主不盲补 “冬令进补，开春打虎。

”冬令进补对身体非常重要。

赵丽介绍，立冬养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则，随四季气候的变化调节饮食。

冬季需要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

这类食物包括牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜的蔬菜，比如萝卜、青菜、豆腐、木耳等，以避免维生素的缺乏。

赵丽建议市民，冬季要多摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补的方法，万不可盲目“进补”。

养：敛藏阳气潜藏肾气 中医讲究立冬补冬，立冬养藏，滋阴补阳。

赵丽介绍，此时人体代谢处于相对缓慢时期，因此人要在冬季保持精神安宁，要学会调节不良情绪，通过适当方式发泄，以保持心态平和。

同时要多晒太阳，因为冬天天黑得早，光照时间短，易使人产生抑郁情绪，光照可抑制激素的分泌。

赵丽提醒市民，若出现手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老年人最好在太阳升起后起床。

立冬之后有心血管疾病者尤其要保护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，避免冷风直吹。

冬季锻炼不可少，适量的运动可以增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

一指禅 戳标题阅读! 来源：沈阳日报 编辑：崔陶然 责编： 韩宇 审核：杨军 健康过冬不生病 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。

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胎动老是在右边是什么原因引起的？

胎动位置主要受胎儿活动空间、母体解剖结构等因素影响，若伴随胎动减少或需及时就医。

1、胎儿体位胎儿在子宫内常呈现头位或臀位，当胎儿背部朝向母体左侧时，四肢活动更容易在母体右侧被感知。

这种体位属于正常生理现象，无须特殊处理，建议通过左侧卧位改善胎盘供血，每日固定时间记录胎动次数即可。

2、子宫右旋妊娠中晚期子宫可能出现轻度右旋，受乙状结肠解剖位置影响，子宫向右倾斜会导致胎儿活动空间偏向右侧。

这种情况可通过改变体位缓解，如膝胸卧位练习，避免长时间保持同一姿势，定期产检监测胎儿发育状况。

3、胎盘位置若胎盘附着于子宫前壁或左侧壁，可能限制胎儿左侧活动，表现为右侧胎动频繁。

需通过超声检查确认胎盘位置，排除等异常情况。

低置状态时需减少剧烈运动，禁止性生活，出现阴道流血立即就诊。

4、脐带因素脐带绕颈或过短可能限制胎儿活动范围，导致胎动位置固定。

超声检查可评估脐带血流情况，胎心监护能发现异常波形。

孕妇应避免突然体位变化，监测胎动规律性，如每小时胎动少于3次需就医排查胎儿窘迫。

5、胎儿发育异常罕见情况下，胎儿肌肉骨骼系统发育异常或神经管缺陷可能导致活动不对称。

需通过系统超声筛查结构畸形，羊水穿刺检查染色体异常。

此类情况多伴有胎动强度减弱、频率下降等表现，确诊后需多学科会诊制定干预方案。

妊娠期间建议保持规律作息，每日早中晚各选择1小时静卧计数胎动，正常情况每12小时胎动应超过30次。

饮食注意补充优质蛋白和铁元素，适量食用牛肉、菠菜等食物。

避免长时间仰卧位，运动以散步、孕妇瑜伽等低强度活动为主。

若胎动突然减少50%以上或持续单侧剧烈活动，应立即前往产科急诊评估。

胎动肚子疼是什么原因

回答：胎动时，一般孕妇是没有疼痛感觉的。

如胎动时肚子疼，也很有可能是羊水偏少，所如果... 胎动最晚什么时候出现

回答：胎动是在孕中期的时候才能感觉到，从第4个月开始进入到怀孕中期。

但是第4个月感觉... 胎动和宫缩的区别

回答：胎动和宫缩的区别在于症状不同。

胎动是胎儿在宫腔内的羊水中活动，胎动的时候会碰到... 胎动频繁和缺氧区别

回答：胎动频繁可能是出现了缺氧，但是胎动频繁不一定一定是有缺氧的表现。

如果有胎动频繁... 胎动一小时10次正常吗

回答：胎动1小时在10次是正常情况。

胎动是胎儿在宫腔内的活动，到怀孕晚期每个孕妇都要... 胎动是怎么样的感觉

回答：胎动的感觉个体差异是比较明显的，最初的胎动和怀孕晚期的胎动也不是完全一致的。

最... 胎动时肚子疼是什么原因

回答：胎动时出现肚子疼痛的原因，可能是肚皮比较紧，子宫张力比较大，胎儿在子宫内活动时，... 入盆后胎动一般踢哪里

回答：入盆后胎动踢的位置取决于胎位和入盆程度。

浅入盆时胎动范围广泛，完全入盆后，根据不... 孕28周为什么感觉胎动没以前多了

回答：孕28周感觉胎动减少，可能是由于胎儿宫内缺氧或姿势变化所致。

出现这一情况，建议孕... 胎动减少是不是快生了

回答：胎动是一种主观的感觉，会受孕妇的诸多因素影响，如孕妇的敏感程度、羊水量、腹壁厚度... 胎动像心跳一样是怎么回事

回答：胎动有时像心跳一样考虑可能是胎儿打嗝导致，胎儿膈肌痉挛是胎儿在发育时的一种正常现... 胎动厉害是女孩吗

回答：胎动的厉害的话，这个不能是分辨男性还是女性，主要是观察一下身体的具体情况，如果是... 胎宝宝打嗝算胎动吗

回答：胎宝宝打嗝是算胎动的，打嗝是正常的现象。

在早孕中后期，孕妇有时会觉着腹部再次发生... 多少周出现胎动

回答：胎动是医学上判断胎儿健康的重要指标，因此孕妈在28周后去做围保时要注意宝宝胎动的... 怀孕什么时候胎动

回答：胎动是指胎儿在宫腔内活动，大部分女性会在18-20周左右出现胎动，如果女性体质比... 为什么半夜胎动

回答：胎动一般在晚上21-23点之间，是一天当中胎动最多的时段，此时孕妈休息，有时间关... 能感觉到胎动是胎停吗

回答：能感觉到胎动，那么这就不考虑会停胎，如果胎儿停止发育了，那么首先应该停止胎动。

如... 胎动伴随疼痛是宫缩吗

回答：胎动伴随疼痛，情况要警惕宫缩，特别是宫缩越来越强烈，宫缩有一定的节律性。

到了孕晚... 胎动多会有自闭症吗

回答：胎动多不一定是自闭症，胎动频繁或减少与胎儿是否患有自闭症是没有多大关系的。

如果胎... 40周肚子发硬发紧胎动

回答：注意警惕与胎盘早剥相鉴别，胎盘早剥是出现规律宫缩或者宫缩间隔时间较短，没有明显的...