1、肌肉酸痛：运动后24-48小时出现的延迟性肌肉酸痛DOMS是典型表现，由肌纤维微损伤引发炎症反应导致。
认为与气血运行不畅、经络阻滞有关。
缓解方法包括热敷患处如艾盐包热敷、穴位委中穴、承山穴、饮用药茶红花3g+当归5g泡水。
2、精神倦怠：过度消耗肾精与心气会导致注意力涣散、思维迟缓。
建议练习八段锦两手托天理三焦式，配合含片3g、五味子5g的药茶。
夜间用艾草足浴包20分钟，水温维持在40℃左右为宜。
3、反应迟钝：肝血不足会影响神经传导速度，表现为动作协调性下降。
可食用枸杞猪肝粥枸杞15g+猪肝100g，配合太冲穴指压按摩。
太极拳云手练习能改善肢体协调，每日晨起练习10分钟。
4、睡眠异常：运动过量易致心肾不交，出现入睡困难或浅眠。
睡前2小时饮用酸枣仁茯苓汤酸枣仁10g+茯苓15g煎水，避免剧烈运动后立即沐浴。
采用还阳卧姿势双脚掌相对，膝盖向两侧展开促进气血回流。
5、消化功能减弱：脾阳受损会出现食少腹胀，建议运动后1小时再进食。
食疗方用山药莲子羹鲜山药200g+去心莲子30g，配合摩腹疗法顺时针环形按摩腹部36次。
避免冷饮，可含服2-3片糖姜片提振脾阳。
运动后需注重补充电解质淡盐水或椰子水，48小时内避免重复刺激相同肌群。
饮食选择高蛋白鸡蛋羹、富维生素B族糙米粥食物，配合舒缓型气功练习。
若持续疲劳超过72小时伴心悸气短，需排查心肌炎等病理性因素。
日常可储备黄精玉竹饮黄精10g+玉竹10g煮水代茶作运动后调理基础方。
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刘恒登基后铲除吕氏集团，为何放过了张嫣？
登基后铲除集团，为何放过了?小编为大家带来相关内容，感兴趣的小伙伴快来看看吧! 去世后，和除去，拥立代王刘恒为帝，是为，而作为吕雉一手安排自己的外孙女张嫣皇后，在汉文帝刘恒做上后，就废了张嫣的皇后位，迁居北宫，但张嫣仍称皇后，刘恒也对这个皇嫂非常礼遇。张嫣为在北宫静静地生活了十七年。
那汉文帝刘恒登基为帝后，为什么会留下吕雉的外孙女张嫣皇后而不杀呢? 张嫣是姐姐的女儿，也就是说汉惠帝是张嫣的舅舅，但吕雉为了让刘盈和鲁元公主亲上加亲，同时不想皇后的宝座让别人做，就决定让自己的外孙女张嫣做皇后。
所以不顾汉惠帝刘盈的反对，坚决让汉惠帝娶张嫣为后，因为汉惠帝是张嫣的舅舅，刘盈不能接受，但因为吕后的坚持，最终年仅十一岁的张嫣被封为皇后。
刘盈因为自己是张嫣舅舅，同时张嫣那时还小，在刘盈心中，张嫣始终是个孩子。
所以刘盈始终不愿伤害张嫣。
而张嫣因为年幼对于眼前发生一切也弄不太明白。
后来汉惠帝刘盈英年早逝，张嫣虽然名义上是少帝之母，但她当时还是不能左右当时的时局，当然对于吕氏家族所做的一切她也没有参与。
吕雉去世后，陈平和周勃除去诸吕之乱，大杀吕氏宗族之人。
而张嫣虽然是吕雉的外孙女，但张嫣被封皇后时，张嫣才十一岁，而后来她也没有参与吕氏之事。
因为当时大臣都知道张嫣和诸吕乱政无关，所以汉文帝刘恒会留下张嫣皇后而不杀。
而当时汉惠帝刘盈已经不在，新皇是汉文帝刘恒，所以作为曾经的皇后张嫣再居后位已经不合适，因此张嫣被废去后位，迁居北宫。
但因为张嫣始终是刘盈的皇后，刘盈又是汉文帝刘恒哥哥，所以汉文帝对他这位皇嫂还是非常礼遇，并且张嫣仍称皇后。
就这样张嫣皇后在北宫安静生活了十七年的时间，在张嫣四十岁的时候，因病去世，当时宫女在张嫣去世后，给她净身竟然发现张嫣还是一个冰清玉洁之身，这个消息被传除去之后，人们非常怜惜张嫣，于是纷纷给张嫣立庙，尊张嫣为花神。
林则徐最后是怎么死的？
林则徐，清朝末年名臣。在西方强国瓜分侵略清朝的狂潮中，林则徐以非凡的胆略，实行“虎门销烟”，向全世界展示了中国人民保家卫国的决心和勇气，极大震慑了清朝侵略者。
《清史稿》记载，林则徐是因年老体衰死于疾病。
但实际上，林则徐的死疑云重重。
一、《清史稿》对林则徐死因的记载林则徐“虎门销烟”，威震天下，但也激起了英国侵略者的无比仇恨。
在随后的中英战争中，腐败无能的清朝连吃败仗，无法抵挡英军进攻，不得不靠赔款割地苟延残喘。
为了尽早与英国侵略者达成妥协，道光帝把林则徐推出去当了挡箭牌。
道光二十一年，林则徐被撤职查办，发配伊犁。
道光二十七年，中英战争风潮平息后，道光帝还是觉得林则徐人才难得，把他重新起用为云贵总督。
当时清朝已经到了残灯末庙，统治秩序行将崩溃，云贵一带又是多民族聚居区，民情复杂，各地屡屡发生农民起义。
林则徐以年迈之身，辗转各地千里奔波，病情日益沉重。
咸丰元年，广西爆发太平天国起义。
林则徐被咸丰帝任命为广西巡抚，前去镇压。
林则徐行至潮州，不幸病故。
二、林则徐之死的疑云但在清朝留下的林林总总的野史笔记中，对林则徐之死提出了不同看法。
《果庵随笔》《东莞县志》都记载，林则徐禁烟，使得靠和英国人做生意的很多洋商买办大受损失。
他们对林则徐恨之入骨，““禁烟事起，广州之十三行食夷利者，恨林则徐刺骨。
后公再起督师粤西，彼辈惧其重来，将大不利，则又予以重金贿厨人某，谋施毒。
公次潮阳（应为普宁），厨人进糜，而以巴豆汤投之。
巴豆能泄泻，因病泄不已，委顿而卒。
”有人曾劝说林家人，报官究治，揪出幕后元凶，查个水落石出。
但其家人却被传统观念束缚，不忍再开棺验尸，林则徐之死就此成为千古之谜。
