伤腰姿势1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。
正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。
高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
伤腰姿势2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。
正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。
提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。
坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。
正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。
这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。
扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。
最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。
建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
让男人受不了的性交爱爱姿势
性交姿势1、风车式：你和他在同一方向侧卧，你把身体坐低，双脚夹着他，并向后伸出手臂作支撑。然后他用双腿包围你的腰肢，并抓紧你的大腿轻柔摆动。
优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激险道前三分之一的敏感位置，及阴茎顶部的神经末梢。
性交姿势2、划船式：让他躺在一张舒适而坚固的椅上，双脚微张，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。
让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。
优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。
性交姿势3、侧击式：你侧卧的枕头上，他跪在你的臀后，上身向前倾，以膝盖分开你的双脚，以便插入。
优点：由于你的两边大腿紧靠着，可带给他更大快感。
此外，这角度可插入更深，特别适合险茎较短小的男士。
当他刺激你G点时，也可爱抚你的胸部。
性交姿势4、推桌式：他倚在椅上，双脚舒适地张开，脚板着地。
你跨坐在他中间，北向他双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。
他抓紧你的臀部作轻微打圈摆动，你则紧贴双腿。
优点：有别于典型的狗仔式。
这里姿势不会令膝盖感到吃力，他可舒适地带领你进入高潮，并深入触及阴道每一寸，进行上下及打圈动作。
他甚至可以看着自己的隐茎进入你的身体，增加快感。
性交姿势5、海星式：让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。
你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。
性交时，让他的险茎作微微打圈的移动，同时收紧你的险道肌肉。
优点：你可继续做主导，并得到一个更能刺激G点的角度。
同时，并可利用双手刺激他的睾丸，他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位。
性交姿势6、背向式：他躺下，双脚伸直，头下放一个枕头以让他能看到动作进行。
你跨坐他身上，面向他的腿，手掌着地以作支撑，当你扭动时，由他抓紧你的大腿或臀部。
优点：你可完全控制一切，包括速度和角度，因而更易达到G点高潮，而他也乐于毫不费力地“坐享其成”。
性交姿势7、天使式：他仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。
你面向他，跨坐在他身上，屈膝。
当他完全进入后，你尽量把身体拗后，双手放在地上作平衡。
优点：你可完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临。
如要达到强烈的G点高潮，请尽可能把身体拗后，并以双手承托体重，更可放一两个枕头于他的头下，让他能更清楚地看到你的表情。
健康
高手级体位５个爱爱姿势学起来
今天就要来告诉妳，当妳与一个大木头男或是爱爱经验超缺乏的人约会时，要如何引导妳的男友和妳来一场翻云覆雨，但是如果妳是爱爱经验超丰富的Angels ，太高超的技巧可是很容易就会吓跑男友的唷，快来一起学学引导爱爱新手的猛烈体位吧。疯狂加激摇摇马即使男友没有很多爱爱经验，但姊今天就是要和他大战一场，不嗨到腿软绝不罢休，妳们可以采用最基本的女上位，拥有比较多经验的妳来掌控深度和抽插的速度，让巨龙感受到360的温热包覆，再请他缓缓抚上豆豆，不只可以加以了解Angels的敏感带，甚至还能听到妳超诱惑的呻吟，今晚就带领他一起进入高潮天堂吧。
火辣交叠按摩椅想要带领男友进入爱爱氛围，Angels除了可以扭动辣辣腰只，还可以用性感的淫言浪语诱惑他，开启一场浪漫的爱爱夜晚，先来个超火热的法式辣吻吧，妳可以坐在男友的腿上，缓缓靠近挑逗他的巨龙，这边还要偷教Angels一个小技巧，就算男友已经快要忍不住扑倒妳，还是要hold住保持冷静继续狂亲辣吻，这样就算他刚刚已经缴械一次，说不定还能来个part two再战呢。
激情放浪荡秋千如果今天角色对换，男友才是有过爱爱经验的也没关系，姊来教教男友怎样才能让Angels放下心中的紧张感，来个狂野指数爆表的爱爱，男友先抚摸Angels的豆豆让蜜穴忍不住好想喷汁，男友再请Angels跨坐在自己的身上，轻轻将巨龙放入湿淋淋的蜜穴，切记可别精虫冲脑太冲动吓到第一次爱爱的她就不好啰。
霸道抽插金三角超基本的传教士真的没有人不试啦，姊告诉妳即使是0爱爱经验的大木头都适用，让巨龙沿着蜜穴的前端浅浅摩擦，但可不是让蜜穴被巨龙整个填满，而是透过一点点地快感激起男友的狂野兽欲，超骚的妳可以偷偷打开腿让巨龙完整霸占蜜穴，让巨龙快速滑入也体验抽插快感。
极骚站立神秘X别怕男友没经验，建议Angels可以将妳的腿裹在男友的臀部上，让巨龙更恣意地进出蜜穴，还可以用妳的腿把他拉近，或是让巨龙可以轻轻地对着你前后抽插，很多Angels都大推这个超酥麻的爱爱体位，虽然是缓慢地移动快感不强，但可以体验激烈到蜜汁狂喷的满满激情。
