环境的因素下不能带健身器械，这个时候是不是要放弃运动了 呢？其实很多的方式道具可以帮助我们锻炼，简单到一张椅子或者什么都不需要，就是一些简单的运动方式。
能坚持下来比较重要，只要喜爱 运动就算没有运动的器械也能保持完美的身材，没有器械的时候可以仰卧起坐，还有上下蹲，这个练就脚上的肌肉。
一、
间室内健身晨醒床上先揉腹，顺逆时针各二九;收腹提肛十八次，静息片刻穿衣服起床饮水
(1)后叩齿
(2)三十六下鸣天鼓
(3);左右腕浴
(4)至发热，拍肩通背
(5)捶肾俯
(6)下蹲起立出微汗，压腿揉膝各三六。
二、：
(1)喝凉至20度左右的开水300毫升右。
(2)上下牙齿轻轻叩击数十次或百次左右。
(3)左右食、中、无名指敲击后脑勺36次。
(4)用右手抓住左手外旋转搓摩36次;换手亦然。
(5)双脚开立同肩宽，全身放松，用腰肩带动上身左右侧转;左转时左手背轻击后背部。
右手轻拍左肩，反之亦然。
动作要轻松自然。
(6)双脚开立同肩宽，全身放松，用肩膀带动上身左右侧转;左转时左拳(轻握)轻击右腰部，右前臂自然弯曲摆向体前，反之亦然
三、午间室内健身午饭细嚼又慢咽，饭饱八成莫抽烟，全身放松缓捶腰
(1)，双手搓热轻面
(2)，静息片刻睡午觉，身心放松守丹田
(3)，午间短睡宜守常，持之以恒康寿添。
四、
(1)双脚开立同肩宽，全身放松左手由下至上轻捶后腰部18次;换手亦然。
(2)双手对搓发热，由下至上轻轻按摩面部36次。
(3)躺在床上全身放松，意念集中于丹田处(前正中线脐下三寸处)，把呼吸腹式呼吸，呼和吸时均自然地意守丹田(若即若高不死守)。
如上所述希望给予大家一个参考意见，没有健身器械也可以锻炼。
出差在外也可以坚持一些运动像跑步和跳远，想当年上学上体育课什么健身器械也没有照样运动，那个时候还有老师在旁边看着，表上记录着，现在全靠自己，想要有好的身材就不能放弃锻炼。
这个世界上到底有没有因果报应？
维信主义任为有，维物主义者任为没有，大千世界还有很多未解之谜等科学家解答。不管你信不信，因果报应都是客观存在的，所谓善有善报，恶有恶报，不是不报，而是时候未到，时候一到，即刻就报。
2012年6月的某一天，正在广州求职途中的湖北籍小伙周冲，在经过广州某小区时，见前面有很多人围观着什么，有人还拿出了棉被放在地上，有人高喊着快打11O，周冲猛一抬头看到一个小女孩身体悬空脖子卡在了防盗网里，因为找不到很长的梯子，又无法联系到女孩的家人，围观的人们也是干着急但又束手无策，女孩的脸己经被卡得通红，再拖下去就有可能停止呼吸。
在万分危急的时刻，周冲剑一般的冲上三楼，在屋主的配合下，由三楼防盗网的逃生门爬出，爬向在四楼身体悬空的小女孩，在不知道防盗网结不结实的情况下，周冲每爬一步都有可能悼落地下，在到达女孩的下方后，周冲托起了小女孩，身材瘦小的他就这样顽强的托举了十多分钟，时间看似短暂，在当时的情况下却又非常的漫长，时间一秒地一秒地过去，在现场的人们的心也愈发紧张，有人从四楼用工贝破门而入，用专业剪刀剪断了防盗网，小女孩得救了，周冲啥也没说，默默地离开了现场。
有媒体在周冲朋友帮助下找到了他，还深入采访了他，在媒体铺天盖地的报道下，周冲一夜成名，成了正能量的化身，入选了当月的中国好人榜，还获得了五万元奖金，广州某集团公司还给他提供了一份待遇优厚的工作。
有因必有果，托举哥周冲的经历，不就是善有善报最好的例子吗？肯定有，我身边就发生过这样的事，是当事人亲自告诉我的。
30多年前，好多单位都有一个顶替制度，就是当职工退休时，可以让他家里的成年孩子顶替他在本单位参加工作，这是当时国家为解决就业问题而采取的一项措施。
小胡就是因为这个原因成了一家建筑公司的职工。
小胡生性善良，但他所在的班组许多人对小胡都不友好，总是让他一些做一些脏活、累活，下班回到寝室，还要他洗一大盆同寝室人的脏衣服。
不仅如此，有时还因为一点小事对他破口大骂，粗话连篇，连人家的祖宗十八代都招呼完了。
小胡虽然内心里十分不满，但也无可奈何。
好在同班组有一个张师傅，40多岁，经常为他打抱不平，对某些人的过分行为总是严厉谴责和制止，这使小胡从心里感到温暖。
有一次，公司在一个县城的半山腰上建一幢楼房，职工休息的工棚也搭在附近。
经过5个多月的工作，眼看楼房就要竣工了，却偏偏遇到连续的暴雨，只好暂时停工。
那天晚上，班组职工在一起聚餐，吃肉喝酒，好不快乐！可酒很快就喝完了，组长便叫小胡下山去买酒，酒钱自己先垫上。
小胡拿着塑料酒壶，下山去到一个铺子买了酒。
回去的路上，在平路和山路的交叉口，被一个穿黑衣的老头儿拦住了。
小胡问他想干什么，老头说想喝点酒，说着从身上掏出一个碗。
小胡便从酒壶里给他倒了满碗，老头儿端起碗来喝了一囗，连声说好酒，好酒，却就是不让路。
小胡心里着急，怕回去晚了挨骂，便左右移动着步子，想摆脱老头儿，上山去。
可老头儿却嘻嘻哈哈地，一手端碗喝酒，一手挡住他说:“不急！不急！”组长见小胡老不回来，便叫人去看看，可叫这个也不去，叫那个也不去，最后是张师傅主动出门去找他。
他走到山下，发现老头儿正挡着小胡上山的路，便毫不客气地说了老头儿几句。
可老头儿一点也不生气，仍旧嘻嘻哈哈地和他们拉扯着。
正在这时，只听山上传来“轰轰轰”的声音，就象山呼海啸一般，3个人连忙不顾一切地往街上跑去。
原来，山上发生了泥石流，新建的楼房和工棚全被冲毁，那些吃肉喝酒的人全都不见了踪影
哪些皇帝的墓没有找到
炎帝、黄帝、夏朝历代王、商汤到盘庚时期的商王、周文王与周武王、南越王赵佗、蜀汉昭烈帝刘备以及元朝历代皇帝的陵墓尚未被发现。炎帝和黄帝作为中华民族的始祖，生活在公元前2600多年，距今已有四千多年的历史。
他们不仅是古代华夏部落的首领，更是中华民族共同认可的祖先。
然而，由于年代久远，关于他们的陵墓位置既无确切记载，也未经考古发现，至今仍是一个谜团。
夏朝是中国历史上的第一个王朝，存在了约470年。
尽管夏朝的存在在史学界得到广泛认可，但由于缺乏直接的文字记录和考古证据，夏朝历代王的陵墓也未能被发现。
这既与夏朝的历史久远有关，也与当时墓葬习俗和保存条件的限制有关。
商朝的建立标志着中国青铜时代的到来，但在商汤到盘庚时期的近三百年间，历经十世十九王，这些君王的陵墓同样未能被发现。
而自盘庚迁都安阳后，商朝的王陵区才逐渐明确，但早期商王的陵墓仍然是一个未解之谜。
周文王与周武王作为周朝的开国之君，他们的丰功伟绩被后世广为传颂。
然而，关于他们的陵墓位置，历史上存在多种说法，但均未经考古证实。
这使得周文王与周武王的陵墓成为了又一个历史悬案。
南越王赵佗割据岭南地区建立王国，其陵墓的具体位置也一直是个谜。
尽管有传言称赵佗墓位于广州某地，但至今仍未有确凿的考古发现。
蜀汉昭烈帝刘备的陵墓在史书上记载为成都市南郊武侯祠正殿西侧，但这一说法存在争议。
因为刘备去世地点与武侯祠相距甚远，且当时运输条件有限，使得刘备陵墓的真实位置成为了一个历史疑问。
此外，元朝作为中国历史上由蒙古族建立的大一统王朝，其历代皇帝的陵墓也未能被发现。
这主要是因为蒙古族实行“密葬”习俗，即皇帝死后秘密安葬于不为人知的地方，且地面上不留任何痕迹。
这一习俗使得元朝皇帝的陵墓至今仍然是一个未解之谜。
