雾霾让人们遭受了很多的危害，你知道该如何预防雾霾对人体的危害吗？怎么正确戴口罩能够阻止毒气侵袭呢？今天小编就为大家推荐一些正确戴口罩的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！
医用口罩
这类口罩一般在药店销售，分为两种：无纺布一次性医用口罩，大概售价为6元/包，还有一种就是纱布口罩，一般3元/只左右。
对气候变化较为敏感的市民，可以选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。
需要注意的是，医用护理口罩外包装上标注的灭菌级和普通级指的是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关，市民在选择时可以认准“药监械准字”。
活性炭口罩
活性炭口罩是靠口罩内的活性炭进行过滤的，用几次活性炭就没用了，所以得时不时换个新的。
药店、便利店、网店都有这样的口罩卖，根据口罩内活性炭质量的不同售价在20—60元/包不等，一包50个。
也可以单个出售的，但是一般由于更换快，所以现在多数人都是一买就是一整包。
N95口罩
N95口罩是专业的防尘口罩。
普通药店一般不会销售N95、N90口罩，医院也是不会对外出售的，更不会出售给普通病人。
市民需要到医药公司才可能买到，价格百元以上。
由于是专业性口罩，对pM2.5的防护效果，N95口罩效果可能是最好的，普通市民佩戴N95这种专业防护型口罩需要经过培训。
没有经过培训的话，佩戴N95反而容易造成呼吸困难。
对一些患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，佩戴可能会引发其他的负面影响。
正确戴口罩的5个步骤
1、平展口罩。
2、双手平拉推向面部，捏紧鼻夹使口罩紧贴面部。
3、左手按住口罩，右手将护绳绕在耳根部。
4、右手按住口罩，左手将护绳绕向耳根部。
5、双手上下拉口边沿，使其盖至眼下和下巴。
戴口罩的注意事项
1、配戴前先洗手。
2、摘戴口罩前，要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。
3、口罩每隔4小时更换1次。
4、佩戴面纱口罩要及时清洗，并且高温消毒后晾晒，最好在阳光下晒干。
雾霾的危害
雾霾伤心伤肺又伤脑
雾霾被称为健康的“隐形杀手”，专家告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。
假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
伤肺
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。
呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。
其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。
北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。
其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。
哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。
北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。
因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
伤血管
徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。
而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。
另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物，饮食宜清淡多吃蔬菜 能够生成空气负离子的USB迷你空气净化器是人们有效净化空气的良好选择。
多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。
伤皮肤
解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。
如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。
并且，勤洗脸也很有必要。
伤脑
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。
美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中pM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道如何戴口罩了吧！还有小编为大家介绍的一些雾霾的危害，感兴趣的朋友们可以了解一下哦！
避孕套的正确使用方法和注意事项
避孕套正确使用需注意选择合适尺寸、检查有效期、全程佩戴、避免重复使用、正确存放五个关键点。1、尺寸选择：避孕套尺寸过大易脱落，过小可能破裂。
国内常见规格为中号宽度522mm，初次使用者建议购买多品牌试用装测试贴合度。
特殊需求如超薄款、延时款需结合自身敏感度选择，勃起后测量阴茎根部周长除以2即为合适宽度。
2、时效检查：过期避孕套橡胶老化破裂风险增加3倍。
查看包装盒侧面生产批号，乳胶套有效期通常为3-5年。
使用前挤压包装确认无漏气，避免接触尖锐物品。
存放应远离高温潮湿环境，钱包内携带不超过1个月。
3、佩戴规范：勃起后立即佩戴，捏住储精囊排出空气再展开。
性交全程使用，射精后按住套环基部抽出。
水基润滑剂可配合使用，油基产品会腐蚀乳胶。
特殊体位如女上位需注意防止滑脱，每30分钟检查一次套体完整性。
4、禁忌事项：重复使用会导致交叉感染和破裂，同一套不可用于肛门阴道转换。
对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质。
紧急避孕时不应叠加使用多层，摩擦反而增加破裂概率。
口交专用套为平坦设计，普通套纹路可能刺激咽喉。
5、善后处理：使用后打结丢弃，避免精液泄漏。
清洗外生殖器时不用强力冲洗阴道/尿道。
出现套体破损立即服用紧急避孕药，72小时内有效。
定期做性病筛查，避孕套不能100%阻断HPV等病毒传播。
日常可搭配橄榄油按摩保养生殖器皮肤，增强弹性降低套体摩擦不适。
深蹲运动改善盆底肌控制力，减少性交过程中套体移位风险。
饮食多补充锌元素牡蛎、坚果维持前列腺健康，避免因早泄匆忙佩戴。
棉质内裤保持阴部干爽，储存避孕套避免阳光直射。
性行为后排尿冲刷尿道，降低尿路感染概率，但不宜用碱性洗液过度清洁破坏菌群平衡。
枸杞西地那非片正确使用方法
枸杞西地那非片正确使用方法 中医养生编辑 医点就懂 0次浏览 发布时间：2025-09-16 18:17:07 枸杞西地那非片的正确使用需结合剂量控制、时间安排、禁忌规避、药物相互作用和效果监测五个关键点。1、剂量控制：标准推荐剂量为50mg，根据个体反应可调整至25-100mg。
肝肾疾病患者需从25mg起始，24小时内禁止重复用药。
过量使用可能导致头痛、面部潮红、视觉异常等不良反应，严重时出现持续勃起需立即就医。
2、时间安排：需在性活动前30-60分钟空腹服用，高脂饮食会延迟药效达1小时。
每日服用枸杞可增强效果，但西地那非本身不建议每日连续使用，每周不超过3次为安全范围。
3、禁忌规避：禁止与硝酸酯类药物联用，可能引发致命性低血压。
严重心血管疾病、视网膜病变患者禁用。
服用期间避免葡萄柚汁，其含有的呋喃香豆素会抑制药物代谢。
4、药物协同：与α受体阻滞剂联用需间隔4小时，与红霉素、酮康唑等CYP3A4抑制剂合用时剂量减半。
枸杞中的甜菜碱成分可能增强降压效果，血压偏低者需监测。
5、效果评估：首次使用需在安全环境下测试反应，记录起效时间与持续时间。
无效者需排除心理因素，连续3次无效可考虑调整剂量或更换PDE5抑制剂类型。
日常可搭配枸杞15-20粒泡水增强体质，但不可替代药物治疗。
建议每周进行150分钟有氧运动改善血管功能，深蹲和凯格尔运动能增强盆底肌力量。
饮食注意补充L-精氨酸坚果、深海鱼和锌牡蛎、南瓜籽，避免酒精和高脂饮食影响药效。
出现视觉异常或勃起超过4小时必须急诊处理。
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