现在有很多的女性都在追求性感的身材，而想要拥有性感的身材就需要有很好的减肥方法。
也许你已经知道了大姨妈减肥的事情，但是你是否知道其具体有哪些方法呢？不要着急，在这里既可以给大家介绍几种在大姨妈期间使用的有效的减肥方法，让你可以拥有一个苗条的让人羡慕的好身材。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。
趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。
跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。
月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；
多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。
同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
之上已经将大姨妈减肥方法告诉你了，爱美的女孩可以使用起来。
但是还是需要提醒大家减肥是一件很辛苦的事情，一定要长久地坚持才有效果，不管大家是选择用哪种减肥方法，都一定要记住坚持，长久的坚持才可以让大家拥有完美的身材。
减肥 减肥食物 健康 生理期沈阳38大案纪实：5恶魔12年杀16人，抢劫300多万
在1996年那个充满惊愕的3月8日，沈阳的天空被一桩震惊全国的惨案笼罩——“三八大案”上演，罪犯掠夺了近10万工资款，拉开了一个长达12年、16人命案与300多万巨额抢劫的黑暗篇章。这一系列凶残的持枪抢劫案，以孙德林等人为首，警方的追踪之路如同迷宫，线索的缺乏使得破案进展举步维艰。
沈阳公安的英勇对决：案件成为全国关注的焦点，沈阳警方全力以赴，公安部和市局高层高度重视，公安局长常绪武亲自出马，组建联合专案组，誓言不破此案。
继任局长杨加林接棒后，尽管面临挑战，但始终保持着破案的决心。
1999年10月19日，案件的再起点燃了新的希望，专案组的每一份资料都承载着沉甸甸的期待，人员的更迭未曾磨灭他们的信念。
关键转折点出现在“10•19”案的目击者老周身上，他的证词为警方描绘出嫌疑人的轮廓，公开的画像和发现的摩托车成为了追踪的重要线索。
局长杨加林的决断力激发了公众的参与热情，王经理夫妇的线索尤为关键，警方追踪至汪家仁和汪家礼兄弟。
在铁证面前，汪家仁勇敢地承认罪行，而汪家礼则在哀求中透露了与孙德邻兄弟的犯罪联盟。
汪家仁的坦白促使汪家礼作出交代，揭示了犯罪团伙的罪恶根源。
始于1989年的团伙，汪家仁被捕后，汪家礼从货车司机转为罪恶的参与者，因抢劫被捕的孙德邻与他们密谋，尽管最初的抢劫尝试失败，他们转而攻击车辆。
随着团伙规模的扩大，武器购置，矛盾日益升级，王维旭被排挤。
1995年，汪家礼成为团伙头目，犯罪活动频繁。
直到1998年，孙德邻被捕，孙德松策划的抢劫行动暴露后，专案组如猎鹰般锁定目标，孙德松和王维旭相继落网，汪家仁等人的罪行昭然若揭，42起案件的累累恶行震撼了社会。
中国刑侦史上大案排名
中国刑侦史上具有重大影响的大案包括（以下排名不分先后）：杨新海案、白宝山案、龙治民案、“东北二王”案、雷国民案、呼兰连环杀警案、白银连环杀人案、贾文革团伙杀人案、重庆万州公交坠江案、云南孙小果案。杨新海案：杨新海在2000年至2003年间，横跨四省制造了26起命案，杀害67人，被称为“中国头号杀人狂魔”。
白宝山案：白宝山因盗窃罪被判入狱后心理扭曲，持枪袭击军人、警察及群众，造成17人死亡、15人受伤，抢劫财物140余万元。
龙治民案：1983至1985年间，龙治民以诱骗手段杀害48人，成为新中国最大个人灭门案主犯。
“东北二王”案：王宗坊、王宗玮兄弟二人因盗窃被发现后持枪杀害多人，成为新中国首个被全国通缉的悍匪。
雷国民案：雷国民因生意失败迁怒社会，跨七省实施抢劫案，杀害20人，劫财超300万元。
呼兰连环杀警案：1986年黑龙江呼兰县发生针对警察的连环谋杀案，凶手使用极端暴力手段杀害至少9名警察及家属，案件至今未破。
白银连环杀人案：高承勇在甘肃白银、内蒙古包头两地流窜作案14年，共杀害15名年轻女性，2016年警方通过DNA比对锁定并抓获凶手。
贾文革团伙杀人案：黑龙江讷河农民贾文革勾结情妇等人，以招工为名诱骗外地务工者杀害，共杀害42人。
重庆万州公交坠江案：一起引发全民讨论的恶性事件，该案暴露了现代交通纠纷中电子证据采信的司法难题。
云南孙小果案：从16岁少年到三次入狱的黑恶势力，这起案件牵扯出政法系统系统性腐败。
