任何季节都有人们较为烦恼的事情，而夏季也是如此。
夏季里什么事情是人们困扰的呢？其实是非常常见的午后犯困。
夏季午后犯困不但会影响自身的学习及工作效率，而且还会影响自身的精神状态，反正坏处多多。
所以在以下的内容里，小编主要告诉大家如何才能防止午后犯困的现象出现！
午睡是防止午后犯困的常用方式
午饭后进行小憩一会不但可以缓解人的精神压力，而且还可以防止下午出现犯困的现象，但这种方式会导致人体健康出现异常。
因为多数上班族中午都不会回家，中饭自然是在上班的地方吃，然后趴在自己的办公桌上睡一会。
这种睡眠方式会压迫眼球、胸部等，还会造成腰肌劳损、大量脑缺氧等，反正总结出一点，这种休息对人体有害。
为了自身的健康，最好不要趴在办公桌上进行午睡，可以买一个能折叠的椅子，既方便又可以当作临时小床使用。
以上的方法是多数人经常使用的，其实小编今天要为大家介绍另一种防止午后犯困的方法，既简单，又不会给身体造成危害。
如何防止午后犯困
1、在阳光下静坐几分钟
多数上班族每天都会在办公室中，如果想要以精神抖擞的状态进入下午的工作中，最好的方式就是走出办公室，到外部较好的环境中静坐10分钟左右。
千万不要小瞧这种静坐的方式，它可以有效的帮助身体重新设置生物钟，使人不会总是在下午出现犯困的情况。
因为静坐十分钟也就相当于将休息的时间改在这十分钟之内，在静坐的时候最好什么也不要想，闭上双眼，进行几次深呼吸即可。
2、上午工作中可以休息一会
人在午后出现犯困的主要原因是因为上午会全神贯注的投入到工作当中，而忘记休息，致使自身在下午的时候会觉得非常的疲劳，这时就会出现犯困的现象。
想要防止下午出现犯困，在上午工作的时候不妨抽出几分钟时间进行休息一会，或者喝喝茶、听听歌、吃点零食等，这种方式不但可以使自身的压力得到释放，而且也会降低下午出现犯困现象的几率。
但小编要提醒大家，如果是以上午多休息的方式防止下午出现犯困的现象，每次休息的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右即可。
3、中午适当多吃含蛋白质的食物
不同的食物对自身的影响是不同的，如果中午摄取含碳水化物较多的食物，如大米、面食等，易使人体出现疲劳及犯困的现象，但如果多食用含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等食物，则出现犯困的几率就会降低。
因为食用过多含有碳水化合物的食物会刺激自身的血液中复合胺的释放，而这种物质就会导致人体出现犯困的现象。
对于中午吃什么是非常有讲究的，想要避免自身在午后出现犯困的现象，最好少食用含有碳水化合物的食物，尤其是米饭。
4、饭后养成散步的习惯
多数人午饭过后喜欢静坐在椅子上，或者躺在床上休息一会，其实这样的做法不但对健康不利，而且还会使人在午饭后出现犯困的现象。
小编建议大家午饭后最好养成散步的习惯，饭后散步不但可以蠕动肠胃，促进消化，而且在一定程度上还可以使人的精力更加的充沛，从而达到防止犯困现象出现的目的。
散步的时间不宜过长，十分钟左右即可。
5、使用薄荷精油
市面上售卖诸多精油，有的具有美容的功效，有的具有瘦身的作用，但也有的可以达到防止犯困的目的，而薄荷精油就有这样的作用。
不需要将薄荷精油大量涂在身上，只要滴一滴在耳后或者手臂上、太阳穴即可，因为薄荷的味道可以起到提高精神的作用，使人精神抖擞。
6、前后晃动肩膀
每天在午后做一个小动作也是可以达到防止犯困的作用，而这个动作是非常常见的，只要前后晃动肩膀即可。
在晃动肩部的同时，可以进行缓慢的深呼吸，每次2分钟即可。
晃动肩部的时候不要用力过猛，适度就可以了。
结语：午饭后总是出现犯困的现象是较为常见的，但如果以错误的方式防止犯困则会对健康产生危害，而趴在桌子上午睡就是如此。
所以，小编为大家介绍几种简单又实用，防止犯困的小方法，大家不妨尝试一下哦！
最好的男性增强性功能方法
俯卧撑和仰卧起坐可强化性行为中使用的核心肌群（肩膀、腹部、胸部）。初学者可从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，目标为完成10个并保持平板支撑20-30秒。
这类训练能提升肌肉耐力和控制力，间接改善性表现。
有氧运动快走、慢跑或跑步等有氧运动能显著改善性功能。
研究显示，每天进行30分钟中高强度有氧运动的男性，勃起功能障碍风险降低43%。
其机制与增强心血管功能、促进血液循环有关。
倒立运动倒立可锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性。
初学者可依靠墙壁或他人辅助完成动作，逐步过渡到独立倒立。
需注意安全，避免颈部或肩部受伤。
半蹲练习单脚呈90度半蹲（脚部与小腿、小腿与身体各成90度），另一脚微曲。
此动作模拟性行为中的发力模式，能强化下肢和盆底肌肉，提升持久力。
高强度间歇训练（HIIT）HIIT通过短时间全力运动（如冲刺、波比跳）与休息交替进行，可提高总睾酮和游离睾酮水平，增强耐力和体力。
建议每周进行3次，每次8-10组。
举重练习针对大肌肉群（如腿部、股四头肌）的阻力训练能增加肌肉中的睾酮分泌，提升上肢和下肢力量。
老年男性研究显示，规律举重可显著改善性功能。
拉伸与瑜伽瑜伽中的肘平衡、肩倒立等动作能增强盆底肌肉；
三角式、鸽式等可提高身体灵活性。
一项针对24-60岁男性的研究发现，12周瑜伽训练后，“男性性系数”得分在性高潮、勃起、信心等方面显著提升。
二、物理疗法类坐浴使用木盆盛装高温热水（以不烫伤为限），坐浴20-30分钟并持续保温。
热疗法可促进局部血液循环，改善前列腺健康，对性功能提升和前列腺疾病治疗均有辅助作用。
三、生活习惯调整类规律运动长期坚持运动是维持性功能的基础。
结合有氧、力量和柔韧性训练，可全面提升身体素质，减少因肥胖或代谢综合征导致的性功能下降。
控制体重肥胖会降低睾酮水平并增加雌激素分泌，直接影响性欲和勃起功能。
通过饮食管理和运动减重可逆转这一过程。
戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；
过量饮酒则可能抑制睾酮合成。
减少烟酒摄入有助于改善性功能。
充足睡眠睡眠不足会干扰激素分泌（如睾酮），导致性欲下降。
保证7-8小时高质量睡眠对维持性功能至关重要。
心理调节压力、焦虑或抑郁可能引发性功能障碍。
通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解心理压力，可间接改善性表现。
四、注意事项循序渐进：运动需从低强度开始，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。
安全第一：倒立、举重等动作需在专业指导下进行，确保姿势正确。
综合干预：单一方法效果有限，建议结合运动、饮食和心理调节多管齐下。
疾病排查：若性功能下降持续或伴随其他症状（如疼痛、尿频），需及时就医排查前列腺疾病或内分泌问题。
通过科学运动、健康生活习惯和针对性训练，男性可有效提升性功能并改善整体健康水平。
42年前黄延秋飞行上海，能否用科学破解
地球上真的有外星人存在吗？古往今来，关于外星人的未解之谜数不胜数，相信的人认为外星人存在，只是没有现身；不信的人认为纯属无稽之谈，根本是胡说八道。
要说到外星人事件，不得不提上世纪70年代的“黄延秋事件—外星人伴我飞行”，黄延秋事件被称为是中国UFO三大悬案之一，因其诡异、荒诞、神奇、不可思议，曾轰动一时，至今仍然没有定论，就连以拆穿怪力乱神之说闻名的《走近科学》最终也是模棱两可，未能破解其中奥秘。
黄延秋是谁，他又发生了什么神奇的故事呢？时间要回到42年前的1977年。
黄延秋1957年生于河北邯郸市肥乡区旧店乡东北高村，1977年黄延秋21岁，是一个即将成婚的农村青年，然而之后的近2个月里，黄延秋身上接连发生3件怪事，他先后3次被2位神秘人背着飞行上千公里。
图：70年代的农村第一次失踪第一次失踪发生在1977年7月27日。
当天晚上10点左右，黄延秋在他刚盖好的新房内睡觉，不知睡了多久，忽然被吵闹声惊醒。
黄延秋睁眼一瞧傻了，他正躺在一座繁华的大城市中，看周围的标志，似乎是在南京。
正当黄延秋迷惑不解时，2名警察模样的人出现在他眼前，还没等黄延秋开口，两人便递给他一张火车票，让黄延秋坐火车去上海。
两人将黄延秋送上开往上海的火车，随后消失。
黄延秋到达上海后，那两个警察模样的人再次出现，将黄延秋送到上海收容所，告诉他收容所的人会送他回家。
图：黄延秋黄延秋是7月27号晚失踪的，村里的人找了他10天都杳无音信。
10天后，村里收到上海发来的电报，告知黄延秋此刻在上海收容所，希望村里派人去接他。
于是，村里派人赴上海将黄延秋接回河北肥乡，这是黄延秋第一次失踪经过。
很多人会问了这有什么神奇的呢？说不定是21岁的农民黄延秋，不想呆在农村想去大城市，但当时的国情又不允许，因此故意编造的离奇经历呢。
但是有2个疑点解释不清，第一个是上海发来的电报。
实际上黄延秋失踪的第二天上午上海收容所就给河北肥乡发电报了，但却搞错了地址，将电报发到了距东北高村3公里外的辛寨村，由于辛寨村找不到这个人，因此过了10天才将电报转到东北高村，这就意味着黄延秋从老家河北肥乡到上海，只用了10个小时。
图：黄延秋大家都知道如果是现在，从河北到上海10个小时一点都不稀奇，飞机高铁都可以做到，但在1977年是几乎不可能实现的，那时黄延秋要想到上海，必须先从村里跑到45公里外的邯郸，再做火车转道上海，两地距离1140公里，做最快火车也要22个小时，一个没钱没出过远门，而且出远门还要介绍信的年代，黄延秋是如何神不知鬼不觉得用10个小时孤身跑到上海的呢？第一次传奇经历还没过多久，第二次失踪又来了。
第二次失踪第二次失踪发生在1977年9月8日晚。
当晚村里在黄延秋家南院开会，队长让黄延秋和几个年轻人先睡，第二天早起拉粪，黄延秋便睡下了。
结果黄延秋一觉醒来，又睡在了上海火车站广场，而且这次，黄延秋家门外的墙上，还被写上几个大字“山东高登民、高延津，放心！”从字面上看，是这二人把黄延秋带走了。
图：高登民、高延津复原像这次黄延秋又遇上了第一次失踪时，给他票去上海的2个警察，但两人穿的却是军装，看起来不合身，像是偷来的。
2人自称是部队首长派来接黄延秋的，于是将黄延秋带到了上海高炮师军营吕海山处。
吕海山父亲叫吕庆堂，第一次黄延秋失踪，肥乡东北高村派来接黄延秋的人就是吕庆堂家的亲戚，因此这次黄延秋第一时间想到去找吕庆堂，最后吕庆堂的儿子吕海山帮他买票送回上海火车站，9月11日，黄延秋回到东北高村。
第二次最神奇的地方在于，黄延秋是如何进到上海高炮师军营的？因为一个陌生人不可能大摇大摆的进去，即便是找人，按程序也是要先通报再放行，但哨兵宣称自始至终没见过黄延秋进去，而进到军营后，2名军人便不见了。
第三次失踪第三次失踪更为诡秘。
9月20日晚，黄延秋去大队记完工分回来，走进院子突然昏倒，等到醒来时再次躺在1000公里外兰州的旅馆里，这次2个人再次现身，仍是前两次黄延秋见到的年轻人，也就是后来认为的山东高登民、高延津兄弟。
图：黄延秋黄延秋称，第三次他与二人相处9天，前两次他都是昏迷，并不知道怎么到上海的，但第三次不同，二人带着黄延秋9天里游览了中国9大城市，从西边的兰州到北方的哈尔滨、长春、沈阳；
从北京到南方的福州、南京再折回西安，最后回到兰州，到9月28日黄延秋被二人送回老家。
最神奇的在于，黄延秋声称他是被二人背着飞行的，几千公里路程，不到一小时就到了。
看到这里，很多人都不敢相信，还有人会飞？但事后黄延秋却能准确说出当天每个城市的天气，1977年他也看不到电视，而且1980年我国才开始播报天气预报，那他是怎么知道的呢？更有趣的是，黄延秋声称飞到北京后，二人还带他去戏院看了场戏，叫《逼上梁山》。
图：黄延秋被催眠很多人据此认为黄延秋撒谎，事后调查认为，黄延秋说的地址可能是长安大戏院，但是长安大戏院当时整修停业，并没有过演出，因此整件事都是假的。
但是后来又发现，离长安大戏院不远处有个吉祥戏院，当天确实在演出《逼上梁山》，地点时间和黄延秋说的都吻合，让此事再度扑朔迷离。
黄延秋事件有两种观点，一种认为：整个事件是黄延秋策划的，是他撒谎的，根本没有所谓的高登民、高延津存在，这些只不过是黄延秋的臆想，另外很多人从科学角度分析，认为可能是黄延秋在梦游。
另一种观点认为，黄延秋所言非虚，因为有大量的人证物证，在1977年那样的环境下，黄延秋作为一个农民，不敢撒这样的弥天大谎。
而且如果是编造的，那这是一项大工程，他如何能串联起这么多人帮他圆谎？整个事件黄延秋不但没得到什么好处，相反连未婚妻都离他而去了。
事实究竟如何呢？至今仍无定论，大家认为黄延秋说的话可信度有多高？飞人高登民，高延津有可能存在吗，是否有可能是外星人？能否用科学破解，他到底是怎么办到的？
