有没有发现最近洗头梳头都掉的发比往常要多？家里的地板上总是散落着一撮撮头发？其实掉发脱发是一种正常的人体代谢过程，但前提是不是掉得太多。
而下面，小编就跟大家一起探讨一下掉发的问题吧。
步入秋季，许多人慢慢感觉皮肤开始有些干燥，头发更是难逃此劫：经过整个夏天烈日的炙烤，头皮屑增多，头发干燥且极易断裂，脱发掉发的现象也很严重。
其实，脱发掉发是一种正常的人体代谢过程，但前提是你不要掉的太多，如果脱发严重就要抓紧治疗了。
一天头发掉几多才正常
每根头发都是由毛囊最深层的基质制造的，它有生命周期，也就是头发从毛囊内长出到脱落可分为三个阶段，即生长期——休止期——脱落期，然后又开始下个生长期长出新发。
也就是说头发呈周期性生长与休止，直到这个毛囊生命结束。
但全部头发不处于同一周期，随时有生长、有脱落，正常情况下，整个头皮约有十分之一的毛囊是处于休止期，而正常的头发脱落一天约150根左右;洗头时就增加到一天200根左右，当然这也和头发的长短、年龄、季节、性别、压力、内分泌、睡眠、生病营养不良有关。
产后掉发一般来说是休止期毛囊增加，头发长得少而掉得多，严重的可掉至只剩原来头发的三分之一。
预防掉发 从日常饮食做起
从原因上看，导致掉发的因素有很多，如压力大、内分泌失调、护发方法错误、季节性等都会导致脱发掉发。
那么，掉发过多该如何治疗呢？通过饮食来预防治疗脱发掉发无疑是一种行之有效的方法。
下面，就让我们来教大家如何做。
1.不要盲目地节食。
很多女孩子为了能拥有好身材，就节食减肥。
这可能导致头发无法得到充足的营养，自然就会变得枯黄无光泽，甚至出现大量脱落的现象。
所以建议大家减肥最好是依靠增加运动量来实现，至于饮食上，合理控制即可。
2.多吃富含蛋白质的食品。
对于经常性脱发掉发的人，可以多吃蛋、鱼类、肉和奶类等富含蛋白质的食品，以及含有丰富维生素的新鲜蔬菜、水果等。
除此之外，还可以多吃含硫氨酸的食品，因为这类氨基酸是滋养头发的主要成分，它们能提供毛发生长的必需营养，比如动物性食品、豆类以及包心菜，都富含这种氨基酸。
3. 多吃含胆碱食物。
要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
4.忌高温油炸食物。
不过要注意的是，过度食用肉类，不但不能促使毛发生长，反而可能导致毛发脱落。
比如鱼肉，虽然富含脂肪酸，对头发生长很有好处，但专家的建议是每个星期食用两到三次鱼肉为佳，而且忌用高温油炸的烹饪方法。
5.忌过咸过甜。
不要吃太甜和太咸。
过多的糖分在体内可能使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，导致大量脱发。
而太咸的菜，其中过多的盐分很可能导致人体内水的驻留进而影响头发的生长，而且还容易滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。
小编推荐：黑芝麻食疗秘方 为护发保驾护航
也许MM觉得小编以上的介绍很抽象？那么，另外，小编再给大家整理几条具体食疗秘方！而在众多护发食物中，和芝麻无疑称得上是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。
经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
那么，现在就让我们一起来看看以下几种黑芝麻护发食疗方吧——
1.黑芝麻枸杞粥：季节性掉发很适合
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效。
Tips：健康营养又护发的一道餐，非常适合秋季头发脱落明显的人。
2.黑芝麻磨粉：最简单的服用法
直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。
不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。
Tips：但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。
3.百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。
Tips：一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。
也许造成掉发的原因是综合性的，但是要防止掉头发，“吃得营养”比什么方法都有效。
这是因为头发要牢牢地站在头皮里，才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。
想要省钱、又想要保住乌黑秀发，把营养基础打好，就对了。
熬更守夜脸黄怎么调理
脸黄可以通过调整作息、饮食调理、调理、外用和适度等方法改善。1、调整作息：熬夜是导致脸黄的主要原因之一，长期睡眠不足会影响肝脏的解毒功能，导致毒素堆积，暗黄。
建议每天保证7-8小时的优质睡眠，尽量在晚上11点前入睡，帮助肝脏排毒，恢复皮肤光泽。
2、饮食调理：熬夜后身体容易缺乏和矿物质，导致皮肤代谢减慢。
多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类、猕猴桃、番茄等，有助于美白肌肤。
同时，增加富含铁质的食物，如菠菜、猪肝等，改善气血不足引起的脸黄。
3、中医调理：中医认为熬夜伤肝，肝血不足会导致面色暗黄。
可以使用中药调理，如枸杞、当归、黄芪等，补气养血。
也可以尝试中药面膜，如白芷、白术、茯苓等研磨成粉，调和蜂蜜敷脸，改善肤色。
4、外用护肤：熬夜后皮肤容易缺水，角质层变厚，导致肤色暗沉。
使用含有烟酰胺、维生素C等成分的护肤品，帮助提亮肤色。
定期去角质，促进皮肤新陈代谢，恢复肌肤光泽。
5、适度运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。
每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于改善熬夜引起的脸黄问题。
熬夜脸黄的调理需要从内到外综合进行，除了调整作息和饮食，中医调理和外用护肤也是重要手段。
同时，适度运动可以促进身体代谢，改善肤色。
日常护理中，注意多喝水，保持皮肤水润，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。
坚持这些方法，可以有效改善熬夜引起的脸黄问题，恢复健康光泽的肌肤。
熬夜会导致胃痛吗
回答： 熬夜可能导致胃痛。
胃痛通常由胃酸分泌异常、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起... 基孔肯雅热治疗中能用中药调理吗
回答： 基孔肯雅热治疗期间可遵医嘱配合中药调理，常用药物包括板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊、... 肢体麻木能吃圣泰龙丹通络胶囊调理吗？能长期吃吗？
回答：肢体麻木严重影响正常生活，连简单的拧瓶盖、拿筷子都难以完成，自理能力大打折扣。
肢... 怎样调理睡眠提高深睡眠
回答：提高深睡眠质量可以通过调整生活习惯、优化睡眠环境和适当放松身心来实现。
睡前避免摄... 心理有问题怎么调理
回答：心理问题的调理需要综合心理治疗、生活调整和必要时药物治疗。
心理治疗包括认知行为疗... 睡眠质量不好怎样调理
回答：睡眠质量不好可以通过调整作息、改善睡眠环境和心理调节等方法进行调理，主要与生活习... 睡眠严重怎么调理啊
回答：睡眠严重问题可通过调整生活习惯、心理疏导和必要时的医疗干预来改善。
具体方法包括规... 睡眠不好有什么办法可以调理
回答：睡眠不好可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境和必要时寻求医疗帮助来调理。
调整生活习... 经常失眠怎么调理比较好
回答：经常失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境和心理调节等方式进行调理，长期失眠可能与压... 紧张害怕焦虑恐惧怎么调理
回答：紧张害怕焦虑恐惧可以通过心理调节、药物治疗和生活方式改善来缓解。
心理治疗如认知行... 甲状腺良性结节怎么调理消除
回答：甲状腺良性结节可通过定期监测、药物治疗和生活方式调整进行调理，部分情况需手术干预... 甲状腺结节怎么调理消除
回答：甲状腺结节的调理消除可通过药物治疗、饮食调整和生活方式改善来实现，具体方法需根据... 植物神经功能紊乱怎么调理好得快
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回答：心神不安是一种常见的心理状态，可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、睡眠不足或生理... 晚上睡不着觉怎样调理一下
回答：晚上睡不着觉可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境和适当使用辅助方法来调理。
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回答：紧张害怕焦虑恐惧的调理方法包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。
心理治疗如认知行... 高中生心烦怎么快速调理
回答：高中生心烦可以通过心理调节、生活调整和外部支持快速缓解。
心理调节包括认知重构、情...
肚子胀气饮食注意哪些
肚子可能与饮食习惯、消化功能、不耐受、肠道菌群失调、疾病因素有关。1、饮食调整：避免摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。
选择易消化的食物，如白粥、蒸、清汤等。
饮食规律，避免暴饮暴食，减少一次性摄入过多食物，减轻肠胃负担。
2、消化功能：是胀气的常见原因。
可以尝试饭后散步，促进肠胃蠕动。
适当服用消化酶或，帮助改善消化功能。
避免饭后立即躺下，防止食物反流。
3、食物不耐受：部分人对乳糖、麸质等成分不耐受，容易引起胀气。
建议进行食物不耐受检测，明确不耐受食物后调整饮食。
替代性选择如无乳糖牛奶、无麸质食品等。
4、肠道菌群：肠道菌群失调可能导致胀气。
通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品，帮助恢复肠道菌群平衡。
避免滥用，防止破坏肠道菌群。
5、疾病因素：某些疾病如、胃炎等也可能引起胀气。
若胀气持续或伴随其他症状，建议及时就医，明确病因后对症治疗。
必要时进行胃镜、肠镜检查，排除器质性病变。
肚子胀气的饮食调理需从多方面入手，避免易产气食物，选择易消化食物，规律饮食。
饭后适当运动，促进消化。
针对食物不耐受，进行检测并调整饮食。
通过摄入益生菌食品，改善肠道菌群。
若胀气持续或伴随其他症状，需及时就医检查，排除疾病因素。
日常护理中，注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多喝水，保持良好作息，有助于缓解胀气症状。
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回答： 宝宝拉肚子可通过调整饮食、补充水分、保持清洁、观察症状等方式护理。
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回答： 吃饭时肚子痛可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胆囊炎等因素有关。
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回答： 吃了辣的拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、就医检查等方式缓解。
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回答： 头疼发热拉肚子可通过补充水分、调整饮食、物理降温、药物治疗等方式缓解。
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回答： 胃胀气可能由饮食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
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回答： 胃胀气胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。
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