【菜科解读】

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。

1、搓搓脸

搓搓脸

长期压力大的上班族可以试试这个动作。

面部分布着很多表情肌和敏感神经。

洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

2、吸吸气

吸吸气

这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。

这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；

如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水冲冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。

而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

3、揉肚子

揉肚子

痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。

如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；

水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

古代太监为何害怕给后妃洗澡 其实道理很简单

　　在古代的皇宫中只允许一位男人存在，这个男人就是，毕竟皇宫中女人太多，如果允许其他男人在后宫中生活是会引起一些淫乱宫闱之事，这也是为了保证皇室的血脉纯净，但是后宫没有还是用许多的工作是需要男人来完成，这样就出现了中国宫廷特殊存在，就是宫廷里大量招一些太监。

这些太监都是出身在贫苦人家，家里养不起的孩子就被送到宫里当太监，在古代人的思想还是很保守的，太监是一个让人看不起的职业，古人觉得一个人没有后代就是不孝，凡是有钱的人家是不愿意送自己的孩子去当太监的。

就算是进了宫，其实日子也是不好过的，既要伺候主子，又要伺候自己的师傅。

　　虽然这些太监净了身，可他仍是一个男人，对于一些男女之事也是了解的，这也是太监在后宫中最难克服的心里障碍。

在后宫中全是宫嫔后妃，太监也是伺候这些后妃们，不仅要服侍后妃们吃饭，还要服侍后妃们洗澡，穿衣这是最让尴尬的事情。

太监们在为后妃们洗澡时，都是战战兢兢，生怕自己的稍微不注意惹怒了妃子们。

太监也同样是男人，在面对后妃们的近身洗簌，搽拭也是十分尴尬的，妃子们在洗澡时从来都不主动动手，很多都是有太监来完成，太监们只能小心翼翼的帮助妃子们洗身体，力道重了也不行，力度轻了也不行。

　　宫廷中的太监不仅要为妃子洗澡，就连妃子平日里的衣服都是由太监来完成的。

每日伺候后妃们穿衣洗漱，太监们都不能抬眼，只能低着头完成，生怕抬头后会因为自己的尴尬身份令后妃们震怒。

古代的太监生活还不如宫女，宫女虽也是同太监一样在宫里吗伺候主子的下人，但是在地位上也还是比太监要稍微高一些，太监也因自己净了身，时时被人嘲笑，在后宫中没有自己的地位，任人都可以嘲笑讽刺，宫廷生活也是过的十分的压抑。

　　清朝最后一个太监孙耀庭，在建国以后曾经揭秘过古代的太监生活。

孙耀庭室伺候过溥仪的皇后婉容的近身太监，孙耀庭讲述过婉容虽然看起来是跟新时代的女性无异，其实婉容也是一个传统的深宫妇人，她也是可以接受由太监给她洗澡。

如果太监有时候服侍不好，她也会责骂。

清朝的太监使用时最多的，太监不仅伺候后妃，也伺候皇帝的衣食起居，在宫廷里做着最累的工作，却没有一点尊严，这些都源于古人的封建思想。

古人怎么洗澡？揭秘古代的"沐浴"礼仪

然而，沐浴在古代却被视为一件礼仪大事，甚至还被纳入“孝”的一部分。

追溯“沐浴”的，或许会令现代文明人：它不仅丰富了历史故事，推动了纺织业、陶瓷业、中草药和健身等行业的发展，还开发了一个独特的法定节假日――“沐浴”假。

　　许慎的《说文解字》解释得更到位：“沐，擢发也，浴，洒身也;洗，洒足也，澡，洒手也。

”由此可见，古代人对于洗发、洗身、洗手、洗脚都制定了专门的名称。

而古代的“洗澡”更像我们今天饭前和睡前的洗手、洗脚。

　　沐浴，最早跟殷商有关。

传说商朝未建立前，其部落头领的妻子简狄，在一次沐浴时不小心吞下玄鸟的卵，后来便生下商族始祖契。

殷商王朝的创始人成汤还特意在自己的洗澡盘上刻下“苟日新，日日新，又日新”的自励格言，以警醒自己要不断更新、不断超越。

　　相比之下，《内经・素问》篇说得就实在多：“其有邪者，渍形以为汗。

”“渍形”的意思就是，用热水洗浴能预防疾病，具有保健作用。

这跟我们今天洗热水澡的功能差不多，洗澡就是清洁皮肤、促进血液循环，以起到健身作用。

　　西周王朝对待“沐浴”是最虔诚的，也给沐浴增加了许多新的重要功能。

比如祭祀和朝见天子之前必须要“沐浴净身”，以示内心洁净虔诚。

史载，西周时期每逢重大祭祀活动，先要进行两次斋戒：祭前十日或三日，叫“戒”，祭前三日或一日，叫做“宿”，均有专职官员主持。

除沐浴、更衣外，还必须屏息一切活动，以防“失正”、“散思”。

　　当然，“戒”中还包含戒食韭蒜一类的辛辣之物，以彻底净化身体、防止口中喷出臭气。

朝见天子也不能马虎，西周规定，当诸侯入京朝见时，天子会赐一块用来斋戒沐浴的封邑，称为“汤沐邑”。

专门为沐浴划出属地，可见沐浴在当时多么神圣。

　　沐浴被纳入“孝”也是西周人干的。

《礼记・内则》说，西周还规定了沐浴的具体步骤和方式方法。

比如对一天洗几次手、洗澡后用细葛巾擦拭上身及粗葛巾擦干下身等都有讲究。

平民家庭也不能轻视沐浴，子女每三天要烧一次热水为父母洗发，每五天要烧一次热水给高堂洗澡。

此外，还规定丈夫跟妻子不能共用一个浴室或澡盆等。

　　的“沐浴”，除了清洁身体外，还增加了休闲内容，使其成为公职人员的一种“福利”。

东汉《汉官仪》说：“五日一假洗沐，亦曰休沐。

”也就是说，汉代官员每工作五天便可以有一天用来沐浴更衣、回家团聚。

这从另外一个角度也说明，我国实行“五天工作制”的历史非常悠久。

与此同时，汉代和魏晋的文人墨客在每年三月初的时，还把踏青、流杯、拔河等娱乐项目引进“沐浴”之中，使西周流传的“沐浴”一下子变得平易近人起来。

　　可以称得上是沐浴盛世。

从开始，人们沐浴还普遍使用生态“沐浴液”――即各种花草和一些中草药擦身。