紧张的情绪人人都有，特别是在一些公开场合的时候，让你一个人上去演讲或者是说几句话，相信大部分人都会感觉紧张吧！这或许是人的正常生理现象，所以不用过于担心。
就拿男人来说，用什么方法可以消除这种紧张情绪？
第一，要降低对自己的要求
一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。
花有千种，人生各异。
各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。
有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。
所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”
如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。
出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
第三，承认和允许自己的缺点存在
“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。
所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。
只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，紧张心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。
具体方法如下：
第一步：
把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：
进行松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。
进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：
如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。
若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：
按同样方法继续下一个更使你紧张的场面(下一张卡片)。
注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：
当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
已婚家庭中男生枕头容易变黄真相
男性受雄性激素刺激，皮脂腺活跃度远高于女性，出油量是女性的两倍以上。皮脂中含有角鲨烯成分，当它接触氧气后，会发生剧烈氧化反应，形成黏稠的深黄色氧化脂质。
这种物质具有防水且渗透力强的特点，会深入枕头纤维内部，导致枕头逐渐变黄。
例如，在睡眠过程中，男性头部皮肤分泌的皮脂不断附着在枕头上，经过长时间的积累和氧化，就会使枕头出现明显的黄色污渍。
汗液分泌差异加速变黄男性汗腺密度比女性高30%，新陈代谢速度更快。
在睡眠时，身体会通过汗液排出代谢废物，汗液中含有酸性成分，这些酸性物质会加速枕头布料的氧化过程，进而使枕头变黄。
尤其是在夏季或者睡眠环境温度较高时，男性出汗量增加，枕头变黄的速度也会相应加快。
其他潜在因素也有影响除了皮脂和汗液，护肤品残留、睡眠中流出的口水、空气污染物等也可能导致枕头变黄，但这些因素的贡献相对较小，皮脂和汗液的积累仍是枕头变黄的主要原因。
此外，枕头变黄区域会形成螨虫繁殖的“生态圈”。
尘螨以氧化油脂为食，其排泄物混合双乙酰等物质，可能会产生所谓“男人味”。
为缓解枕头变黄问题，建议男性保持皮肤清洁，选择透气材质的枕头，同时控制饮食，减少皮脂分泌。
U57的特别快车在1954年神秘失踪的事件
U57次谜案是指在中国铁路史上发生的一起著名未解之谜，涉及一列名为U57的特别快车在1954年神秘失踪的事件。这起事件由于其离奇的情节和多年未能解开的谜团，成为了铁路史和侦探史上的一个重要话题。
关于U57次谜案的具体经过，目前并没有确凿的证据或官方结论。
据推测，这列特别快车在1954年的某一天晚上从北京出发，目的地是广州。
然而，列车和车上的乘客及工作人员在途中突然失去了踪影，没有任何消息或线索表明他们遭遇了何种意外或去了哪里。
尽管铁路部门、警方和各方力量进行了大规模的搜索和调查，但始终没有找到任何与U57次列车相关的线索。
关于这起谜案的起因和结果，存在多种猜测和假设。
其中一种观点认为，列车可能遭遇了某种超自然现象或神秘力量，导致整个列车和人员瞬间消失。
另一种观点则是列车可能遭遇了严重的意外，比如山体滑坡、桥梁坍塌等，导致列车和人员被掩埋或坠入深渊。
此外，还有一些人认为这起事件可能是某种政治阴谋或犯罪行为的产物，但这一观点缺乏足够的证据支持。
尽管U57次谜案至今仍未被完全解开，但它对铁路史和侦探史产生了深远的影响。
这起事件引发了人们对铁路安全和列车运行管理的关注，促使相关部门加强了对铁路系统的监管和改进。
同时，这起谜案也成为了侦探小说和影视作品的灵感来源，激发了人们对未知世界的想象和探索。
综上所述，U57次谜案是一起令人费解的未解之谜，涉及一列特别快车在1954年的神秘失踪事件。
尽管存在多种猜测和假设，但至今仍未能确定事件的真正起因和结果。
这起事件对铁路史和侦探史产生了深远的影响，引发了人们对铁路安全和未知世界的关注与探索。
