酸奶是一种常见的活性菌饮料，许多朋友都喜爱这样的一种饮品。
喝酸奶对减肥也会有一定的帮助，因为酸奶中的活性乳酸菌可以促进肠胃消化，让身体不会积聚太多的废物。
酸奶的减肥原理：
1.酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。
2.而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。
但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
3.注意：一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。
来例假能吃酸奶吗？
现在的人们都是非常注重养生的，特别的看重自己身体的健康的，所以对于来例假的那段期间是非常的照顾的，可是却不知道到底有哪些是需要去注意的，特别是在吃的方面的，都知道不能够吃太冰冷的食物的，但是到底在来例假的那段时间里面能不能吃酸奶的呢？月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一定要多吃有营养的食物，在月经期间不能吃辛辣食物。那么月经期间能喝酸奶吗？一般是不建议喝的，因为酸奶都是冷藏保存的，并且在经期是不能吃生冷食物的。
正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。
一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。
月经期间可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
月经期间应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的。
而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡。
上文就是详细的讲述了来例假可不可以吃酸奶的，虽说酸奶里面是有很多的营养物质的，有活性的乳酸菌的，但是酸奶毕竟是需要放到冰箱里面冰镇的，所以一般是不推荐去喝酸奶的，如果要喝要放在常温下以后再喝的。
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四种茶有助于消除抑郁症
适量饮用茉莉花茶、绿茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶可能有助于缓解抑郁情绪。的治疗需结合专业医疗干预，茶饮仅作为辅助调节手段。
一、茉莉花茶茉莉花茶含芳樟醇等挥发性成分，能通过嗅觉刺激调节5-羟色胺水平。
传统医学认为其解郁开胃功效可能改善情绪性食欲减退。
需注意夜间饮用可能影响睡眠质量，建议每日饮用不超过500毫升。
二、绿茶绿茶中茶氨酸可穿透血脑屏障促进γ-氨基丁酸分泌，L-茶氨酸含量达20-30毫克/杯时具有明确抗作用。
表没食子儿茶素没食子酸酯能抑制单胺氧化酶活性，建议选择上午饮用避免影响铁吸收。
三、洋甘菊茶洋甘菊芹菜素与木犀草素能与苯二氮䓬受体结合，发挥类似地西泮的温和镇静效果。
德国委员会E批准其用于缓解神经紧张，但花粉者需慎用。
持续饮用4周以上可能显现情绪调节作用。
四、玫瑰花茶玫瑰花茶含香茅醇等萜烯类物质，通过激活边缘系统多巴胺通路产生愉悦感。
认为其疏肝解郁功效适合肝气郁结型情绪障碍，可搭配3-5朵杭白菊增强效果。
经期女性应减量饮用。
症患者应保持每日30分钟中等强度如快走或游泳，每周进行3-5次。
饮食需保证色氨酸摄入，如每餐搭配50克南瓜子或200毫升。
建立规律睡眠周期，固定就寝时间偏差不超过1小时。
建议记录情绪变化日记，每周与心理医生沟通调整治疗方案。
茶饮调节需持续8-12周观察效果，期间不可擅自停用抗抑郁药物。
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