【菜科解读】

很多人平时日常生活当中都会有一些健身和运动的活动，尤其是像骑自行车是很多人平时都很喜欢做的，尤其是现在有很多的自行车队，大家喜欢骑着自行车去很远的地方，感受生活，但是如果挤车挤的比较长的话，经常很多人都会觉得屁股疼，骑行的时候屁股疼应该要怎么办才好呢！

正确调整车座。

在骑行开始前不要着急，首先调整好车座，车座一般前端水平，或者有一点微小的前方向下的弧度，这样会让坐骨平均受力，不容易产生很强的压迫，减少阻碍血液循环，避免坐着不舒服。

采用浮坐的姿势。

臀部的坐姿是会影响臀部是否会疼痛的，一般是臀部浮坐于车座上，不是完全坐在车座上，保持正确坐姿的同时这样利用体重踩踏，这样不但可以减省力气还可以减少压迫臀部，这样就能够使血液畅流了，臀部自然就不会感觉到又麻又痛了。

短时间后更换坐位点。

短时间一般为十分钟左右，移动一下屁股姿势，换一个地方受力，不要长期保持一个受力点，或者站立起来，让屁股缓一缓所受到的压力，等感觉到腿部有血液流过，或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。

下车活动。

骑行一个小时左右之后应该下车活动一下，活动一下双臂，可以拉伸一下退步肌肉，活动活动全身，做几下深呼吸，让聚集在一起的热量散发出去，让滞留的血液重新循环起来，身体再次充满能量，抵抗疲劳。

除了以上这些要注意的事项之外，建议你还可以去买一个有垫裆的骑行裤，这样在骑车的时候，能够有效地减少在颠簸的路程当中对臀部的伤害，还能够减少在路途中的摩擦，减少细菌滋生，但是要注意的是，这种裤子最好还是要买比较专业的。

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据了解，张爷爷的儿子30岁时一家出车祸，儿子儿媳孙子都去世了，老伴悲伤过度哭瞎了双眼，也在事发次年离世，张爷爷开始四处流浪，发现骑行治愈了自己，一骑就是30年。

白女士称：“他已经选择了这样的生活方式，他说回老家会让他想起来很难过的事，他在外面想用余生去看看风景，就觉得很开心了。

有莆田好心人留他过年、过生日，想租房子让他安度晚年，他拒绝了，他说这不是行乞，是自己的活法。

如今。

张爷爷又出发了，他想去福州继而去浙江寻找他的老朋友。

” 浙江老年报据大众新闻、宁波晚报等 编辑 和柯旭 责编 俞琪 2026年度报刊征订全年进行中 欢迎新老朋友扫码订阅 收获美好生活