有很多人由于每天特别的忙碌白天没有时间进行锻炼，所以有很多的人就想具体了解一下，晚上做仰卧起坐能减肥吗？为了你能对这些方面，有一个全面的了解和认识，下面就来看看晚上做仰卧起坐能减肥吗？希望通过尽快的了解，让自己减肥成功。
许多人在做仰卧起坐的时候，都会强迫自己在一分钟之内必须完成规定数量的动作，他们以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。
而且过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹部锻炼效果。
仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。
相反，如果做得不正确，仰卧起坐对你只会是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上。
根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。
初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，也可以尝试着把手交叉放在头部后面，但是美之后应该放在身体另一侧的肩膀上。
进行时应该采取较为缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也同时参与工作。
当身体升起离开地面10-20厘米后，应该收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体放回原位。
当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
初学者应该避免一次做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试着做5次，之后再逐渐增加。
仰卧起坐减肥一定要坚持，而且还要有科学的动作，这样才能瘦的更健康！
晚上做仰卧起坐能减肥吗？以上就做了具体的介绍，通过晚上做仰卧起坐减肥，效果还是不错的，但是要对以下内容有一个具体的了解，了解晚上做仰卧起坐的一些方法，然后每天坚持晚上做仰卧起坐，相信通过一段时间的坚持，就能通过仰卧起坐，达到不错的减肥效果。
健康 健身女人做蝴蝶迷怎么做
背部滑推动作首先，按摩者以两手拇指互相对向的位置放好，分置在接受按摩者的脊椎两侧，确保双手能够完全接触对方身体。在向上滑推对方背部时，按摩者身体向前倾，给予适当的力度。
当按摩到背部顶端肩膀处位置时，双手划开，放松力道，然后滑推回到背部起始位置。
这个动作需要重复2 - 3次，通过这样的滑推动作，可以初步放松背部肌肉，促进血液循环。
调整按摩姿势若在地板或床上进行按摩，按摩者可以跨坐在接受按摩者的大腿上或者身体一侧（约臀部位置），这样的姿势有助于更好地发力，更深入地按摩背部肌肉，同时也能让按摩者保持较为舒适的姿势，提高按摩的持久性和效果。
拇指画圆圈按摩按摩者位于接受按摩者身体一侧，两手拇指一起放在脊椎左侧，从背部底端开始，用两只拇指以画小圆圈的方式交替摩擦肌肉。
沿着脊椎一直往上摩擦到颈部，在背上半部大面积位置用拇指持续画圆圈，重点按压两块肩胛骨上方及其间的肌肉，但要注意不要压到脊椎。
完成左侧按摩后，手往下移动回到脊椎底部，在身体右侧重复相同的按压动作。
这种画圆圈的按摩方式可以更精准地刺激背部的穴位和肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
再次滑推安抚最后，按摩者再回到滑推动作，对整个背部进行安抚。
在移往别处按摩前，先进行2 - 3次滑推按摩动作，让背部肌肉得到充分的放松和舒缓。
需要强调的是，自行进行此类按摩可能因手法不当、力度不均等问题，对身体造成损伤，所以建议前往正规美容院由专业人员进行操作。
轰动清朝的僵尸袭击事件 1872年广西凭祥县灵异事件 民间鬼
1872年的中元节，凭祥人没等到纸钱燃尽，先等来一群“活死人”。村口老榕树下的狗最先察觉，夹着尾巴往山里窜，舌头耷拉老长，像被什么掐住脖子。
第二天，彝族寨子接连抬出三具青脸尸，关节硬得像晒干的芭蕉杆，嘴角还挂着啃了一半的生肉。
消息顺着驮盐的马帮一路炸到南宁，说“诈尸了，会扑人”。
官方奏折写得体面：越南流匪作乱，英吉利人唆使。
可山民不管这套，他们只认眼前——那几具尸体白日晒太阳，夜里真就直挺挺立起来，指甲挠木板的声音刮得人心口发颤。
严树森带团练进山，先放一把火，把整片桉树林烧得噼啪作响，黑烟飘到越南境内，远看像给天边加了一道墨边。
火灭后，他命人把烧焦的土翻个面，撒石灰，再钉木桩写“封”字，动作麻利得像给死人盖棺。
百年后，县医院的老院长在旧仓库里翻到当年尸检记录：死者牙龈收缩、瞳孔针尖大，破伤风+狂犬病毒双阳性。
他把报告拍在桌上，冲学生笑：“哪有什么僵尸，不过是野狗咬了人，人又咬了人，病菌在夏夜疯跑。
”一句话，把祖祖辈辈的午夜噩梦拆成几行病理学术语。
可民俗的坑没那么好填。
直到今天，七月半傍晚，凭祥人仍把白鹅赶在前头回家，鹅掌啪啪踩过青石巷，像给土地打更。
老人说，鹅能看见“那个”，它若突然拧脖子怪叫，当晚就得把菜刀放枕头下。
年轻人一边笑一边照样做，谁也不想拿自己的梦冒险。
2015年，县文化馆把“僵尸传说”报成非遗，展厅里摆了只蜡像“青面尸”，指甲做得又厚又黄，像老茶树板结的根。
游客拍照打卡，买僵尸T恤，没人问那三位彝族老乡到底叫什么。
历史就这样被熨平，变成可以按斤卖的旅游纪念品。
夜里收摊，保洁大妈用拖把蹭过蜡像脚底，嘟囔一句：“真要是僵尸，早跳出去吃人了，还乖乖躺这儿给你赚钱？”说完把灯一关，只剩应急灯绿幽幽地亮，蜡像的脸被映得半明半暗，像随时准备坐起来，又像累了一天只想瘫着。
