吃饭过后注意做能长寿
吃饭过后注意做能长寿
1、揉揉腹
以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。
这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
2、漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。
”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。
3、听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。
意思是美妙的音乐（因人的爱好而不同）对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。
并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
4、散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。
饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。
不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担。
刚吃完饭的时候，千万别急着做这几件事：
1、躺下
有人说，我不睡，就躺着呢？吃饱饭立马躺下，首先会让脂肪堆积在腹部，导致变胖；
其次不利胃部排空，在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流，重则呕吐。
2、睡觉
饭后不能立即躺着睡，也不能坐着睡。
因为睡觉会让机体处于“休眠”状态，而胃肠道却在被迫“工作”，长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。
3、唱歌
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时候唱歌会使膈膜下移，富强压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等症状。
4、洗澡
饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾玻另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。
最好在饭后1~3小时洗澡。
5、开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况，注意力会下降，精神不够集中，容易导致操作失误。
最好休息片刻再开车。
6、吸烟
饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力也增强。
因此在饭后立马吸烟，会导致有害物质比平时更容易进入血液，长此以往会严重伤害我们的身体。
7、松裤子
吃多了放松皮带扣或者解开松紧带，会造成腹腔内压的下降，胃部也跟着下垂。
长此以往，就会患上胃下垂，让你的胃更受累。
8、喝茶
胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。
9、吃水果
饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。
健康 养生注射用烟酰胺说明书
注射用烟酰胺说明书一、药品名称注射用烟酰胺二、成分主要成分为烟酰胺（维生素B3衍生物），辅料符合注射剂相关标准。三、适应症皮肤疾病：防治烟酸缺乏引起的糙皮病。
心血管疾病：冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心肌炎。
少数洋地黄中毒等伴发的心律失常。
其他：防治心脏传导阻滞。
四、规格与销售要求规格：每支含烟酰胺100mg。
销售要求：凭医师处方销售、购买和使用，禁止自行购药使用。
五、用法用量剂量：一次300～400mg（即3～4支），一日一次。
给药方式：将药物加入10%葡萄糖溶液250ml中，通过静脉滴注给药。
疗程：30日为一疗程，需严格遵医嘱完成全程治疗。
六、不良反应常见反应：皮肤潮红、瘙痒（因烟酰胺促进皮肤代谢引发）。
偶发反应：高血糖、高尿酸（代谢异常相关）。
心律失常（与个体敏感性或剂量相关）。
严重反应：若出现严重不适，需立即停药并就医。
七、注意事项高血压患者：烟酰胺无扩张血管作用，高血压患者需用药时可正常使用，但仍需监测血压。
用药监测：治疗期间定期检查血糖、尿酸及心电图，尤其合并糖尿病或痛风者。
药物相互作用：避免与可能影响心律的药物（如某些抗心律失常药）联用，需告知医生正在使用的其他药物。
特殊人群：孕妇：妊娠期过量使用可能致畸，需严格评估风险与获益。
哺乳期妇女：用药期间不宜授乳，建议暂停哺乳或选择替代治疗。
过敏体质：对烟酰胺或辅料过敏者禁用，首次用药建议观察30分钟。
八、禁忌对烟酰胺过敏者禁用。
严重肝肾功能不全者禁用（代谢负担加重风险）。
未明确病因的心律失常患者慎用（需先诊断原发病）。
九、药物相互作用增强心律失常风险：与洋地黄类、抗心律失常药（如胺碘酮）联用时需调整剂量。
代谢影响：可能干扰血糖、尿酸代谢，与降糖药或利尿剂联用需监测指标。
十、贮藏与有效期贮藏：密封，避光保存于25℃以下干燥处。
有效期：具体以药品包装标注为准，过期禁用。
十一、孕妇及哺乳期妇女用药妊娠期：动物实验显示过量可能致畸，人类尚无明确证据，但需避免大剂量使用。
哺乳期：烟酰胺可分泌至乳汁，用药期间建议暂停哺乳或选择人工喂养。
十二、儿童用药儿童用药安全性及剂量尚未明确，需严格遵医嘱调整，避免自行使用。
十三、老年用药老年人肝肾功能减退，易发生不良反应，建议从低剂量（如300mg/日）开始，密切监测。
十四、温馨提示遵医嘱用药：注射用烟酰胺为处方药，需严格按医生指导使用，不可自行增减剂量或停药。
观察反应：用药期间若出现皮肤潮红、心悸等不适，需立即告知医生。
生活方式配合：治疗期间避免饮酒、辛辣饮食，减少对皮肤的刺激。
定期复查：完成疗程后需复查心电图、代谢指标，评估疗效与安全性。
总结：注射用烟酰胺需严格掌握适应症与禁忌症，规范用药流程，尤其关注特殊人群（孕妇、哺乳期妇女、老年人）的安全。
用药期间密切监测不良反应，确保治疗获益大于风险。
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