【菜科解读】

对于要减肥的人群来说，选择合理的饮食非常重要，一方面要补充足够的营养，另外不能摄入过多的脂肪，今天为大家推荐一种不错的减肥食物，那就是番茄，下面请看减肥达人的详细介绍。

一、吃西红柿的好处：减肥瘦身

首先，西红柿热量低，且容易使人产生饱腹感。

因此，多吃西红柿即不会增加过多热量而引起肥胖，又可控制进食其他食物的数量；

其次，西红柿还含有丰富的有机酸，可促进消化，并分解体内脂肪，起到消脂减肥的功效，是想要减肥的朋友绝不容错过的理想食品。

做法：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃。

二、减肥时可以吃西红柿吗

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；

柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；

吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；

再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

三、西红柿的热量介绍

番茄的热量和减肥功效别名：西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果

热量：19大卡(100克可食部分)

分类：蔬果和菌藻

评价：一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

四、西红柿减肥法的实施策略：

西红柿减肥方法，提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；

晚餐就用西红柿代替。

这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

都说“小龙虾”，“小龙虾” 到底是个啥？

受访者：奇安信科技集团战略规划专家 孙贺 记者：专家，我今天就是来请教的，小龙虾到底是啥？能干啥，谁能用？ 孙贺：咱们现在说的这个小龙虾很火，但是，这个小龙虾其实是一个叫AI智能体，但它又不能叫一个智能体。

我们都用过豆包，它是一个大脑，但是它缺乏行动力，你可以通过文字去问豆包，它回答你。

它缺乏行动力，它需要一个手替。

就是不仅要思考，还要行动起来，那么这个时候龙虾就来了。

龙虾的英文Openclaw, 是一个开放性的一个爪子，意思就是这个产品谁都能用，它受众群体是所有人，又不是所有人。

它有一定的技术门槛，它不像传统的我们使用的微信、抖音，安装之后就可以用，它需要很专业的一个安装环境，来部署这个产品。

只安装龙虾还不行，龙虾其实就是一个架构、框架，是一个壳子，是一个人的躯壳，没有大脑，而大脑里面真正思考的东西，需要我们把龙虾接到百度、腾讯、阿里等各种大模型里面，这样的话它就有大脑。

我们还需要嘴和耳朵，给龙虾接一个聊天工具，比如微信、QQ，然后通过聊天工具跟它对话，它接收后，通过大模型去思考。

这个时候它就可以去操作了。

它操作的是什么呢？操作的其实是我们的计算机。

经常在市面上听到，谁养的小龙虾，它在帮我干活，其实是它配备了这些环境之后，具备了这样的能力来操控服务器或者电脑。

我建议普通人使用龙虾的时候，一定要找一台专门给龙虾使用的服务器或者是电脑，这样不影响我们的办公电脑。

有人问我，把龙虾培训得这么好，它什么都能干，那银行密码、电脑密码等隐私它都知道了，这样很不安全，所以我建议单独找一台机器让它来运作。

第一安全，第二它也能把你要干的事情都帮你做了。

这里所说的受众群体是什么样的人呢？应该是具备一定计算机基础知识的人，如果不具备，可以找代装机构、服务商，我们简单看一下也可以学会。

什么样的人能拿它赚钱？一个是博主，短视频博主，包括文字博主，用它帮我们去编辑文案，它能够把电脑里若干工具整合起来，剪成一个片子，定期发布。

如果要炒股的话，可以每天9点定时关注某只股票，（规定）它如果指数到什么的时候，要提示我，给我发一个短信，这样的话完全能简化我的工作，这个就是龙虾它的受众群体，它的作用。

半岛晨报、39度视频首席记者赵晖 首席摄影记者周蕾

openclaw github installation guide：手把手教你如何养小龙虾！

2026-04-08 11:07:56 作者：狼叫兽 OpenClaw 全平台私有化 AI 部署标准化指南正式开源发布。

我们针对 Windows、macOS、Linux 三大操作系统分别编写了经过反复验证的可复现流程，同时解决了国内外网络环境下的依赖拉取、服务访问等常见问题。

教程详细拆解了私有化部署的核心环节：包括反向代理网关配置、多租户安全认证体系搭建、以及与主流大模型 API 的标准化对接方案。

考虑到国内开发者的实际需求，我们重点优化了 Kimi 大模型的集成流程，充分发挥其长上下文与工具调用优势；

同时保留了对 OpenAI 系列模型的原生支持，为海外用户提供最佳体验。

按照本指南操作，开发者可在 5 分钟内完成私有化 AI 智能体的落地部署，实现企业级数据隐私保护与 OpenClaw 强大执行能力的结合。

一、关于什么是 OpenClaw（龙虾）？ 2026 年，大模型技术演进的重心已从模型本身的参数规模优化，全面转向智能体的端到端执行能力构建。

行业终于突破了长期以来 "能说不能做" 的瓶颈，从纯对话交互阶段迈入了任务执行阶段。

在开源智能体领域，有着 "龙虾" 昵称的 OpenClaw，凭借其出色的工具调用与任务编排能力，成功实现了从自然语言理解到实际动作执行的闭环。

核心特点： 全链路任务闭环：具备“意图理解 任务拆解 路径规划 工具调用 执行校验 结果反馈”的完整能力，无需人工二次干预，即可自主完成多步骤复杂工作流。

系统级操作权限：可直接驱动本地设备，完成文件管理、命令行执行、浏览器自动化、代码编写部署、邮件收发、日程管理等几乎所有手动可执行的系统操作。

多渠道统一交互：支持 50+ 主流通讯平台接入，用户可通过日常使用的聊天软件下达指令，无需安装额外专属客户端。

多智能体协同：支持构建专属 AI 团队，多个智能体可分工协作，适配多角色、多环节的复杂工作场景。

二、安装前准备 系统要求：Windows 10+/macOS 12+/主流 Linux 发行版（Ubuntu 22.04+ 推荐） 依赖条件：Node.js v22（一键脚本会自动安装）、npm/pnpm、Git（源码安装需要） 内存要求： 2GB（推荐 4GB+） 网络环境：需联网下载安装包和依赖 权限要求：Windows 需 PowerShell 管理员权限，Linux/macOS 需 sudo 权限三、安装 OpenClaw1、官方一键脚本安装（推荐新手，全平台） 这是最简单、最不易出错的安装方式，脚本会自动检测并安装缺失依赖。

1.1 Windows 系统 右键开始菜单，选择终端 (管理员)或 Windows PowerShell (管理员)，在 UAC 弹窗点击 “是”。

执行官方一键安装命令：iwr -useb https://openclaw.ai/install.ps1|iex 国内用户若下载缓慢，可使用国内镜像加速脚本：iwr -useb https://open-claw.org.cn/install-cn.ps1|iex 等待安装完成，全程无需手动操作，脚本会自动完成 Node.js 检测、核心程序安装、环境变量配置。

1.2 macOS / Linux / WSL2 系统 打开系统终端，直接执行官方一键安装命令：curl-fsSLhttps://openclaw.ai/install.sh|bash 国内加速镜像命令：curl-fsSLhttps://open-claw.org.cn/install-cn.sh|bash 等待脚本执行完成，全程自动完成环境配置。

2、包管理器安装（npm/pnpm，适合开发者） 适合已安装 Node.js 环境，想要精准控制版本的用户。

2.1 先确认 Node.js 版本，终端输入以下命令验证，需输出 >=22.0.0： node-v 2.2 全局安装 OpenClaw（二选一即可） npm 安装：npminstall-gopenclaw@latest pnpm 安装（速度更快，依赖更稳定）：pnpmadd-gopenclaw@latest 2.3 国内用户可添加镜像源加速，示例： npminstall-gopenclaw@latest--registry=https://registry.npmmirror.com 四、初始化配置安装后初始化向导 安装完成后，配置以下代码执行初始化向导 openclawonboard--install-daemon 入门向导新手引导 入门向导会引导你完成以下核心设置: 完成引导过程中配置大模型 OpenClaw 需要连接大模型才可以使用，以下是国内（海外）的常用配置： Kimi API 配置（国内用户优选方案） { env: { KIMI_API_KEY: "sk-..." }, agents: { defaults: { model: { primary: "kimi-coding/k2p5" } }, }, } OpenAI API 配置（海外用户选择方案） { agents: { defaults: { model: { primary: "openai/gpt-5.4" } } }, }五、使用 TUI 快速体验，开始畅聊 选择 TUI 并敲击回车 六、配置完成后查看 OpenClaw 状态： 完成网关、模型通道、管理员配置（推荐添加 --install-daemon 安装后台守护进程）： 执行环境诊断命令，检查安装是否完整、环境是否正常：openclawdoctor 查看网关运行状态：openclawstatus 打开本地可视化控制台：openclawdashboard 七、常见问题及解决方案：未找到 OpenClaw 如果安装成功但在终端中找不到 openclaw：node -v # Node 是否已安装？ npm prefix -g # 全局包位于何处？ echo “$PATH” # 全局二进制目录是否在 PATH 中？ 如果未包含在 PATH 中，请将其添加到 shell 启动文件（或）中：$(npm prefix -g)/bin$ PATH~/.zshrc~/.bashrcexport PATH="$(npm prefix -g)/bin:$ PATH" 然后打开一个新的终端。

八、结语 至此，OpenClaw 全链路本地化部署保姆级教程已全面收官，从环境配置到服务上线的全流程教学形成完整闭环。

恭喜你成功完成 OpenClaw 从 0 到 1 的私有化部署，正式掌握这款开源社区顶流的智能体执行框架！你的专属 "小龙虾" 节点已通过全链路校验，服务正式上线运行，所有功能模块已全面开放调用，支持无限制自定义二次开发与全场景拓展。

愿这款原生开源的智能体工具，助你深挖 AI 落地的无限可能，在私有化智能体的探索征程中解锁更多全新价值。