除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的“情绪杀手”。
下面，让我们做个梳理。
1、天气炎热
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。
英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
2、光线太亮
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
3、吸烟
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。
香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
4、上网时间长
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。
除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
5、做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。
每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。
专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
7、垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。
因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
8、素食主义
美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。
因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
9、碳水化合物摄入过少
不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。
然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
10、长期吃避孕药
澳大利亚莫纳什大学的研究表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
11、部分治疗药物
研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
12、整容手术
《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。
整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。
13、甲状腺功能失调
甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。
去医院验个血，就能检查出来
生理期减肥？警惕月经不调？
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、等高纤质食物，以利补血。
赶紧来看看生理期减肥的注意事项。
“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，很多是音乐生理期减肥的方法不当引起的。
一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；
第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。
在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。
通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。
其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。
亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
在门诊病人中观察到这个现象。
而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。
经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
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避孕药吃了情绪会有影响吗？
避孕药可能通过激素变化影响情绪，具体表现因人而异。1、激素波动：避孕药中的和孕激素会改变体内激素水平，可能导致情绪波动。
激素波动可能引发、抑郁或情绪不稳定。
对于情绪敏感的女性，建议在医生指导下选择低剂量避孕药，或尝试非激素类避孕方法。
2、神经递质影响：避孕药可能影响大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质与情绪调节密切相关。
神经递质的变化可能导致或易怒。
如果情绪问题持续，可以考虑调整避孕方式，或咨询心理医生进行辅助治疗。
3、个体差异：每个人的身体对避孕药的反应不同，部分女性可能对激素变化更为敏感，容易出现情绪问题。
建议在开始服用避孕药前，进行全面的身体检查，了解自身对激素的耐受性，必要时选择其他避孕措施。
4、管理：如果服用避孕药后出现情绪问题，可以尝试调整服药时间或更换避孕药品牌。
保持规律的作息和健康的生活方式也有助于缓解情绪波动。
若症状严重，应及时就医，寻求专业建议。
5、心理支持：情绪问题可能与心理压力或环境因素有关，建议在服用避孕药期间，保持与家人或朋友的沟通，寻求心理支持。
必要时可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导缓解情绪问题。
在服用避孕药期间，建议保持均衡饮食，多摄入富含B6和镁的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，有助于稳定情绪。
适量运动如瑜伽或散步也能缓解情绪波动。
同时，定期监测身体状况，及时与医生沟通，确保避孕方式适合自己。
总是开心不起来情绪低落怎么办
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回答：控制不住情绪、频繁哭泣可能与心理压力、情绪调节障碍或生理因素有关。
心理压力过大、... 睡眠不好情绪暴躁得什么病
回答：睡眠不好和情绪暴躁可能与多种健康问题相关，包括焦虑症、抑郁症或睡眠障碍。
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回答：情绪难以控制可能与心理压力、生理状态或潜在疾病有关。
缓解方法包括心理疏导、药物治... 情绪抑郁和哪个脏的功能失调有关
回答：情绪抑郁与肝脏功能失调密切相关。
肝脏在中医理论中主疏泄，调节情志，其功能失调可能... 情绪要崩溃了怎么办
回答：情绪崩溃时，可以通过心理疏导、放松训练和调整生活方式来缓解。
情绪崩溃通常由长期压... 情绪控制不住导致失眠怎么办
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回答：脾气暴躁易怒情绪失控可能与多种心理或生理疾病相关，需根据具体原因进行针对性治疗。
... 没有任何情绪波动是怎么了
回答：没有任何情绪波动可能是情感淡漠的表现，需通过心理疏导和药物治疗改善。
情感淡漠常见...
