冬天到了，人们会把御寒挂在嘴边，御寒，不仅是抵御外界的寒冷，而且要去除体内的寒气。
特别是体寒的人，容易感觉到寒冷，体寒其实也有分类的。
体寒的分类
体内寒气的多少，与体质有关，体寒是经常听到词汇，有些人就属于体寒体质，这些人在冬天容易怕冷，手脚冰凉。
体寒也有内寒、外寒之分，内寒就是因为机体过弱，造成气机运行无力，还会伴有虚证，例如，气短乏力、面色苍白等;外寒，则是因为外界寒气侵犯到身体，造成身体内部气机受阻，运行缓慢。
在冬天，身体内的寒气要是不能排出，对健康有较大影响，寒气并不固定，随着季节的变化，也出现变化，不同的人体内寒气多少不一样，想要去除寒气，首先就要知道寒气从何而来。
体寒从何而来
体内的寒气，一方面是外界空气的影响，冬天温度低，容易造成寒气重;另外，则是寒邪的入侵，以脚部来说，寒从足生，寒气会透过脚部进入身体，容易造成寒气从下肢进入到腹部。
冬天体内的寒气要是过重，不将其排出，往往会造成正邪交锋，容易出现头痛、发热等，那么在生活中该如何调理呢？
如何调理寒气
饮食调节
饮食调节寒气是最常见的方式，体内寒气多的人要食用具有补气、补血、补肾的食物，在冬天，羊肉、鸡肉、狗肉可以多吃一点。
冬天人们喜欢煲汤，枸杞红枣乌鸡汤就是一道不错的汤，把500g乌鸡清洗干净，剁成块状，把葱切成段，把陈皮、生姜、草果用纱布包起来，砂锅中加入水，把乌鸡块、纱布包放进去，加入料酒、葱、枸杞、红枣一起熬煮，煮沸之后用小火慢炖、炖烂后即可食用。
艾灸调节
在平时，艾灸也能去除寒气，艾灸是中医针灸的一种疗法，以艾条刺激身体穴位，通过激发体内经气调整紊乱的生理功能，对预防疾病很有效。
通过艾灸能使得皮肤局部充血、毛细血管扩张，增强了局部血液循环、淋巴循环，使得皮肤组织、代谢能力不断加强，有效促进湿气排出。
泡脚驱寒
在冬天睡觉前泡热水脚实在是一件美好的事情，泡脚不是小事，正确的泡脚，对保健身体好处极多。
寒从足生，通过泡脚能把体内寒气排出，要是条件允许的话，可以在泡脚的水中加入生姜，对排出寒气更加有效。
这就是在生活中关于体内寒气多，如何调理寒气的描述，希望对大家有所帮助，正确的排出寒气，能保健好身体。
体内湿热重吃什么食物好
体内湿热重可通过饮食调理改善，推荐薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、赤小豆等。1、薏米：薏米性微寒，具有利水渗湿、健脾清热功效，适合人群。
湿热重时易出现、舌苔厚腻，可将薏米与红豆煮粥，或搭配山药炖汤。
注意体质虚寒者需少量食用，避免加重腹泻。
2、绿豆：绿豆清热解毒效果显著，能缓解湿热引起的皮肤油腻、口苦症状。
夏季可用绿豆搭配薄荷煮汤，或制作绿豆沙。
者建议搭配陈皮同煮，减轻寒凉对胃肠的刺激。
3、冬瓜：冬瓜含水量高且低热量，其皮和籽均含利尿成分。
湿热重时排尿不畅或面部浮肿，可用冬瓜连皮炖排骨，或搭配海带煲汤。
慢性患者需控制食用量，避免电解质紊乱。
4、苦瓜：苦瓜富含苦瓜苷和C，能促进胆汁分泌帮助消化湿热。
可清炒苦瓜或榨汁饮用，搭配姜片缓解寒性。
和经期女性慎用，可能引发子宫收缩不适。
5、赤小豆：赤小豆比普通红豆利湿效果更强，常与茯苓配伍增强排湿能力。
湿热型肥胖者可煮赤小豆鲤鱼汤，或搭配薏仁制作代茶饮。
长期食用需监测钾水平，肾功能不全者需医嘱指导。
湿热体质日常需控制油腻辛辣食物摄入，增加燕麦、荸荠等膳食纤维。
运动选择游泳、瑜伽等出汗量适中的项目，避免高温环境下剧烈运动加重脱水。
保持规律作息有助于肝胆排毒，湿热症状持续两周以上建议就医检查肝功能或血糖指标。
烹饪方式以清蒸、炖煮为主，减少煎炸处理，同时注意补充淡盐水维持电解质平衡。
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体内湿气重怎么回事
体内可能由环境潮湿、饮食不当、、湿热、肾阳不足等原因引起，可通过调整饮食、中药调理、运动排汗、穴位、拔罐疗法等方式改善。1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。
建议保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，阴雨天可用除湿机或空调除湿功能。
居住地气候潮湿者可常备藿香正气水、参苓白术散等化湿中成药。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，内生湿浊。
常见症状为口中黏腻、大便溏软。
需减少冰淇淋、肥肉等摄入，增加薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
湿热体质者可用茵陈五苓散、二妙丸等中成药调理。
3、脾胃虚弱脾虚失运会导致水湿停滞，伴随食欲不振、饭后腹胀。
建议食用山药、茯苓等健脾食材，避免暴饮暴食。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用香砂六君丸、补中益气丸等药物，配合足三里穴位艾灸。
4、肝胆湿热情志不畅或饮酒过度易致肝胆湿热，出现口苦尿黄、胁肋胀痛。
需保持情绪舒畅，限制酒精摄入。
龙胆泻肝丸、消炎利胆片等药物可清利肝胆湿热，配合太冲穴按摩效果更佳。
5、肾阳不足肾阳虚衰难以气化水液，多见畏寒肢冷、夜尿频多。
宜食用肉桂、核桃等温阳食物，避免熬夜劳累。
金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳类药物需在中医师指导下使用。
日常应保持适度运动促进排汗，建议选择八段锦、慢跑等温和锻炼方式。
饮食上可常饮茯苓薏米粥、赤小豆鲫鱼汤等药膳，避免久坐久卧。
若湿气症状持续加重或伴随发热、水肿等表现，应及时就医排查风湿免疫性疾病或内分泌紊乱等病理因素。
体质调理需循序渐进，不可盲目服用利尿剂或过量发汗。
脾胃虚寒怎么祛湿气
回答：脾虚湿气重是中医的一个证型，脾虚湿气重，关键的病症是头昏晨乏力等病症，医治，采取... 湿气重会尿频尿急吗
回答：通常湿气重可能会尿频尿急。
湿气重可能是长时间处于寒湿环境下，导致膀胱、脾脏的正... 湿气重会尿频尿急吗
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回答：湿气重肾阴虚可以遵医嘱服用参苓白术散、六味地黄丸、左归丸等中成药物进行治疗。
但具... 湿气重肾阴虚吃什么药
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但具... 宫寒湿气重的女人怎么调理和减肥
回答：宫寒湿气重的女性可以通过调整饮食，避免寒性食物和冷饮，减少空调使用，同时进行运动... 宫寒湿气重的女人怎么调理和减肥
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回答：针对身体湿气过重问题，红豆薏米粥可帮助排湿；
若湿气导致肥胖，可选择抽脂手术改善。
... 湿气重不能吃什么水果和食物
回答：湿气重的人应避免食用寒凉性的水果如雪梨等，以及冰镇饮料和啤酒等食品。
对于身体肥胖... 湿气重不能吃什么水果和食物
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对于身体肥胖... 排湿气减肥最快的方法
回答：排湿气快速减肥可通过拔火罐、刮痧去除体内湿气，效果不明显时可选择吸脂手术。
吸脂手... 湿气重多久拔一次火罐
回答：湿气重拔火罐建议两周到三周进行一次，具体频率视个人皮肤恢复状况而定。
拔火罐可助排... 湿气重多久拔一次火罐
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拔火罐可助排... 排湿气最有效的方法最简单的方法
回答：排湿气的有效方法包括拔罐和运动。
拔罐能将体内湿气排出，同时运动通过全身出汗促进湿... 湿气重吃啥药效果好
回答：湿气重时，选择适宜的中药治疗可有效缓解症状，如人参健脾丸、藿香正气水和参苓白术丸... 湿气重吃啥药效果好
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回答：湿气重的女性通过拔罐可以有效排除体内湿气，但单纯排除湿气并不能直接实现减肥。
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排除... 肉桂可以去湿气吗
回答：肉桂不可以去湿气。
肉桂喜欢生长在气候温暖的地方，雨水过多就会使肉桂的根部腐烂，幼... 肉桂能去湿气吗
回答：肉桂能去湿气。
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