减肥成了我夏天的目标。
在夏天的时候我经常做一些运动还有就是在饮食方面也很注意，但是减肥的效果就是不太明显。
我看到网上说瑜伽很适合减肥，特别是那个哑铃减肥瑜伽。
我想知道这是不是真的呢是不是很有效果呢，该怎么去做呢，希望告解一下谢谢。
方法/步骤
半蹲式目标部位：臀部、大腿和腹部
双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。
闭上眼睛，进行3次深呼吸。
然后张开眼睛，收紧腹部。
吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。
呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。
重复20次。
简易鹰式目标部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部。
双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧（如果可以的话，将左脚放到右小腿后侧），下蹲为鹰式动作准备。
吸气，两臂向侧举高至肩膀，然后向上弯曲手肘成90度。
做动作的时候保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。
呼气并收紧胸部肌肉，双臂在胸前并拢。
然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。
重复8-10次，然后恢复到站姿，交换腿重复动作。
战士一式目标部位：背部、三头肌、肩膀、要部、臀部、大腿
双手各握住一个哑铃，手臂在身侧下垂，掌心相对，左腿向后跨，脚趾向外转动45度角，脚掌外侧压向地面（注意髋部两侧朝向正前方）。
弯曲右膝盖成90度成战士一式姿势，然后上身向前倾，保持腹部收紧。
呼气，同时屈肘将哑铃举高至髋部，同时向后挤压肩胛骨。
呼气，将重量放下。
重复8-10次，然后恢复到站姿，换方向重复动作。
跨步半蹲持铃目标部位：肩膀上部、背部、手臂、大腿内侧、臀部
两腿分开约一个半肩宽，脚趾向外转动45度。
臀部下后坐，形成一个类似相扑选手的准备姿势，注意膝盖不要弯曲超过脚踝。
双手各握住一个哑铃在身前下垂，掌心向后。
吸气，伸直双腿，同时肘部弯曲，将重量举至肩膀高度。
呼气，放下手臂回到半蹲姿势。
重复12-15次，然后双手下放站起来。
上面的就是关于哑铃减肥瑜伽的几个动作。
其实减肥仅仅靠运动是不行的，一定要控制自己平时的饮食，运动也不可以半途而废一定要坚持，不然是看不到什么效果的，而且身体也会劳累。
当然了，我相信您肯定会减肥成功的，祝您生活愉快。
瑜伽 减肥 哑铃 减肥瑜伽 瑜伽姿势 健康注射用烟酰胺说明书
注射用烟酰胺说明书一、药品名称注射用烟酰胺二、成分主要成分为烟酰胺（维生素B3衍生物），辅料符合注射剂相关标准。三、适应症皮肤疾病：防治烟酸缺乏引起的糙皮病。
心血管疾病：冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心肌炎。
少数洋地黄中毒等伴发的心律失常。
其他：防治心脏传导阻滞。
四、规格与销售要求规格：每支含烟酰胺100mg。
销售要求：凭医师处方销售、购买和使用，禁止自行购药使用。
五、用法用量剂量：一次300～400mg（即3～4支），一日一次。
给药方式：将药物加入10%葡萄糖溶液250ml中，通过静脉滴注给药。
疗程：30日为一疗程，需严格遵医嘱完成全程治疗。
六、不良反应常见反应：皮肤潮红、瘙痒（因烟酰胺促进皮肤代谢引发）。
偶发反应：高血糖、高尿酸（代谢异常相关）。
心律失常（与个体敏感性或剂量相关）。
严重反应：若出现严重不适，需立即停药并就医。
七、注意事项高血压患者：烟酰胺无扩张血管作用，高血压患者需用药时可正常使用，但仍需监测血压。
用药监测：治疗期间定期检查血糖、尿酸及心电图，尤其合并糖尿病或痛风者。
药物相互作用：避免与可能影响心律的药物（如某些抗心律失常药）联用，需告知医生正在使用的其他药物。
特殊人群：孕妇：妊娠期过量使用可能致畸，需严格评估风险与获益。
哺乳期妇女：用药期间不宜授乳，建议暂停哺乳或选择替代治疗。
过敏体质：对烟酰胺或辅料过敏者禁用，首次用药建议观察30分钟。
八、禁忌对烟酰胺过敏者禁用。
严重肝肾功能不全者禁用（代谢负担加重风险）。
未明确病因的心律失常患者慎用（需先诊断原发病）。
九、药物相互作用增强心律失常风险：与洋地黄类、抗心律失常药（如胺碘酮）联用时需调整剂量。
代谢影响：可能干扰血糖、尿酸代谢，与降糖药或利尿剂联用需监测指标。
十、贮藏与有效期贮藏：密封，避光保存于25℃以下干燥处。
有效期：具体以药品包装标注为准，过期禁用。
十一、孕妇及哺乳期妇女用药妊娠期：动物实验显示过量可能致畸，人类尚无明确证据，但需避免大剂量使用。
哺乳期：烟酰胺可分泌至乳汁，用药期间建议暂停哺乳或选择人工喂养。
十二、儿童用药儿童用药安全性及剂量尚未明确，需严格遵医嘱调整，避免自行使用。
十三、老年用药老年人肝肾功能减退，易发生不良反应，建议从低剂量（如300mg/日）开始，密切监测。
十四、温馨提示遵医嘱用药：注射用烟酰胺为处方药，需严格按医生指导使用，不可自行增减剂量或停药。
观察反应：用药期间若出现皮肤潮红、心悸等不适，需立即告知医生。
生活方式配合：治疗期间避免饮酒、辛辣饮食，减少对皮肤的刺激。
定期复查：完成疗程后需复查心电图、代谢指标，评估疗效与安全性。
总结：注射用烟酰胺需严格掌握适应症与禁忌症，规范用药流程，尤其关注特殊人群（孕妇、哺乳期妇女、老年人）的安全。
用药期间密切监测不良反应，确保治疗获益大于风险。
修正臂式aes-u171使用说明
和正电子血压计AES-U171的使用说明需要参考产品自带手册或咨询厂家，以下是基于公开信息的操作指南和关键参数：1. 产品基本信息产品型号：AES-U171（上臂式）品牌：和正(HEZHENG)上市时间：2022年10月额定电压：5V（通常通过USB供电）测量部位：上臂尺寸：200*200*100mm2. 操作步骤① 正确佩戴袖带：将袖带套于上臂，气管接口朝下，下边缘距肘窝2-3cm② 身体保持静止：坐姿背部挺直，手臂与心脏保持同一水平高度③ 启动测量：按下主机"开始"键自动充气测量④ 读取数据：屏幕同步显示收缩压、舒张压、脉搏数据⑤ 数据记忆：自动存储历史测量数据（具体存储条数需查阅说明书）3. 技术参数测量范围：压力0-299mmHg，脉搏40-199次/分精度：血压3mmHg，脉搏5%功耗：额定功率5W适用臂围：22-32cm（需确认说明书标注范围）4. 注意事项• 测量前需静坐5分钟，避免运动、咖啡因摄入• 袖带捆绑松紧适度（能插入1-2指为宜）• 测量过程中保持安静不要移动• 不支持时间设定功能（产品明确特性）• 建议每天固定时段测量并记录数据注：具体操作细节（如错误代码说明、保养方法等）请以产品说明书为准，可致电和正官方客服获取电子版说明书。测量结果仅供家庭健康监测参考，医疗诊断需结合专业医疗机构检查。
