小米是很常见的粮食，这样的粮食在吃的时候，对身体各方面，都是有着很好的帮助，这也是因为小米的营养价值比较高，小米含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪，对这样食物的选择，完全是可以放心进行的，那对女性在经期能吃小米吗，女性经期的时候，饮食是不可以随意选择的。

很多人对经期能吃小米吗并不是很清楚，这就需要选择小米之前，要对小米进行全面的了解，使得在选择这样食物的时候，对女性身体各方面不会有任何的损害。

经期能吃小米吗：

小米为禾本科植物粟加工去皮后的成品。

起源于我国黄河流域，在我国已有悠久的栽培历史，现主分布于我国华北、西北和东北各地区。

小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类。

按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，其中红色、灰色者多为糯性;白色、黄色、褐色、青色者多为粳性。

一般来说，谷壳色浅者皮薄，出米率高，米质好;而谷壳色深者皮厚，出米率低，米质差。

著名品种有山西沁且黄小米，山东章丘龙山小米、山东金乡的金米、河北桃花米等。

小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。

我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。

营养价值

1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

3. 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

食用效果

小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经。

(陈粟米味苦，性寒)

具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。

主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

以上就是对小米的认识，那在经期能吃小米吗，对这样的食物女性都是可以放心选择的，它对提高人体免疫力，增强人体体质，小米都是有着很好的帮助作用，因此对这样食物吃的时候，无论是在早上、晚上都是不错之选。