子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。
子宫大小与年龄及生育有关。
那么女人如何才能保养好自己的子宫呢，下面小编就告诉大家子宫保养全攻略。
子宫保养全攻略
重视清洁
子宫是一座守卫比较严谨的秘密房子，但许多病原体的不适当造访会破坏它的健康。
在日常生活中，应重视对外阴的清洁工作，以防病菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
最好选用流动的清水洗涤，保持阴部的自然环境;如果有异感，可选用专用洗液清洗。
总之要尽量维持阴部的弱酸性环境。
同时，对你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。
让他乖乖洗干净，对大家都好。
警惕月经信号
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。
如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，需要引起警惕。
20%～30% 的女性都可能罹患子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。
而对于平时月经周期并不规律的女性来说，首先月经不调也是身体不和谐的一个表现，需采用手段加以疗治，另一方面在健康的判断上，要重视基本血液流量、形态的变化，以确保子宫的正常。
如果持续产生问题，最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后，由于内分泌系统的改变，子宫的危险性有增无减，绝非高枕无忧，同样要重视子宫保健。
坚持日常自检
我们并不需要医院中繁复的仪器也可以进行一些常规自我检查，每个月对自己的身体进行观察与总结，是预防任何疾病的好基础。
针对子宫，你要重视的是：
1. 观察每月出血量。
伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2. 观察白带。
正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。
3. 及时排查疼痛源头。
如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4. 警惕压迫感引起的排尿、排便困难。
如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5. 自我摸触。
空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
日常饮食与情绪
在日常饮食中，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
注意：肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。
另外要重视日常情绪的调节。
一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。
保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。
子宫对女人的神奇作用
子宫的功能一：月经功能
每月一次的月经来潮是女性健康的标志，同时也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。
子宫的功能二：生育功能
生育功能是完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。
子宫的功能三：内分泌功能
此功能长期以来被人们所忽略。
最新的研究发现，子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外，本身还分泌许多激素如：前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，参与女性的内分泌功能，起到不可替代的作用。
子宫的功能四：免疫功能
子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节，在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。
结语：子宫可以说是女人身体的重要调节器，她保护着女人身体的健康，保养好子宫可以让女人看起来更年轻漂亮。
相信大家在看了文章的介绍以后会对子宫的作用有所了解，同时也知道如何去保养子宫。
八类女性当心子宫内膜癌？
八类女性当心子宫内膜癌1、肥胖：人体内的脂肪过多会增加雌激素的储存量，也会增加雌酮的合成量，而雌酮被认为是子宫内膜癌的致癌因子。2、糖尿病：糖尿病患者或糖耐量不正常者，患子宫内膜癌的危险性要比正常人高2、8倍。
3、高血压：在对子宫内膜癌患者的调查中发现，约有1/3的人患有高血压。
高血压患者患子宫内膜癌的危险性是正常人群的1、5倍。
4、初潮早与绝经迟：初潮过早和绝经延迟会使女性行经的年龄段延长，这也会增加患子宫内膜癌的几率。
5、未孕产：怀孕、生产的次数也关系到患子宫内膜癌的几率。
研究发现，子宫内膜癌多发生于未生育或患有不孕症的女性。
6、月经不调：在子宫内膜癌患者中，月经发生紊乱者是月经正常者的3倍。
月经不调多是由于卵巢功能紊乱引起的，常伴有雌激素水平的异常。
这也可能是引起子宫内膜癌的原因。
7、患有某些女性疾病：女性如患有多囊卵巢综合征、功能性卵巢肿瘤等疾病时，会引起其体内雌激素水平的异常，造成雌激素对子宫内膜的长期刺激，从而会增加其患子宫内膜癌的危险性。
8、长期使用雌激素：女性长期使用雌激素也会导致子宫内膜癌的发生。
其危险程度与女性服用雌激素的剂量、时间及服用期间是否停服等都有关系。
子宫内膜癌 雌激素 健康
怎么才能让子宫更好
改善子宫健康需综合调理，包括妇科检查、激素平衡、血液循环优化、炎症预防及压力管理。1、定期检查：子宫健康的基础是早期发现潜在问题。
每年进行妇科超声和HPV筛查，能及时识别肌瘤、或宫颈病变。
针对异位症可通过确诊，多囊卵巢综合征需六项检测。
治疗上，小于5cm可尝试米非司酮药物缩瘤，严重者选择子宫动脉栓塞术或聚焦超声治疗。
2、调节激素：失衡易引发内膜增生或月经紊乱。
口服短效避孕药能规律周期，更年期女性适用雌孕激素联合替代疗法。
天然调节可食用亚麻籽每日30g或豆制品，含植物雌激素。
避免接触双酚A等环境激素，塑料容器改用玻璃材质。
3、促进循环：宫寒与盆腔淤血相关。
每天快走40分钟或瑜伽蝴蝶式练习，增强盆底肌血流。
中医艾灸关元穴脐下3寸每周3次，配合红花泡脚水温40℃。
临床证明低强度脉冲超声可改善子宫血流灌注，适用于备孕女性。
4、抗炎防护：慢性炎症是内膜病变诱因。
急性盆腔炎需静脉注射头孢曲松+多西环素，慢性期用康妇消炎栓。
日常避免经期同房，棉质内裤每日更换。
蔓越莓胶囊500mg/天能减少尿路感染上行风险，益生菌制剂维持阴道微生态。
5、情绪管理：长期压力导致皮质醇升高，抑制卵巢功能。
正念冥想每天15分钟，或尝试腹式呼吸训练。
血清素不足者可补充5-HTP50mg/日，严重焦虑需心理咨询。
研究显示每周3次有氧运动能使体内β-内啡肽提升27%，缓解经前综合征。
子宫保养需饮食运动协同：每日摄入300g深色蔬菜菠菜、紫甘蓝补充叶酸，三文鱼提供ω-3脂肪酸抗炎；
凯格尔运动强化盆底肌，游泳改善全身循环。
避免生冷食物刺激血管收缩，经期使用暖宫贴维持腹部温度38℃左右。
长期熬夜会扰乱褪黑素分泌，建议23点前入睡，睡眠不足时补充褪黑素缓释片2mg。
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