【菜科解读】

充足的维生素能帮助身体各种功能运作正常。

下面是一个自我检查的方法，可帮助你检测是否摄取了足够的维生素。

和一起来看看吧。

（1）时而莫名其妙地发脾气、焦躁。

（2）时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。

（3）容易疲倦，一到下午便懒洋洋地犯困。

（4）喜欢并常吃油腻食物。

（5）有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。

（6）容易便秘或腹泻。

（7）有时累得要死，却睡不着。

（8）经常在外吃饭。

（9）每天吃的青菜很少。

（10）皮肤常长痘子或疹。

（11）喝很多饮料，如果汁、咖啡等。

（12）常为头痛、肩痛所苦恼。

（13）长时间待在空气不好的办公室里。

（14）经常不吃早餐。

（15）很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。

（16）喜欢吃甜食。

（17）上一年经常感冒。

（18）晚饭时或饭后常喝上一两杯酒。

（19）常吃冷冻食品或把零食当正餐。

（20）常吸烟。

结果分析：

计分方式：感觉符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分、完全不符合者计0分。

0～15分：

你很健康，饮食的平衡也维持得很好。

应努力保持目前状态，维生素C、矿物质应该多摄取些。

16～26分：

你看起来像是很健康，但身体隔三岔五出小毛病，应好好检查一下自己的日常生活，可以去咨询医生或营养师，弄清自己忽略了哪些维生素。

26～40分：

你若年轻，身体还可以撑得住。

但你若不改变现在的饮食习惯和生活习惯，一味消耗自己健康的本钱，随着年龄的增长，一些疾病就会找上门来。

除了安排好每日三餐外，记住多买些维生素制剂来吃。

最后，一般维生素的缺乏表现不太明显，但当缺乏严重时就会出现一些容易发现的临床症状，如：

1.头发

（1）毛发脱落：缺乏蛋白质，缺乏肌醇。

（2）毛发变灰：缺乏维生素E，缺乏酮质。

（3）毛发枯干：缺乏维生素A，缺乏蛋白质。

（4）头皮屑：缺乏维生素A。

2.眼睛

（1）白内障：缺乏维生素C，缺乏钙质。

（2）角膜、结膜干燥、眼睛易干涩：缺乏维生素A、缺乏维生素E。

（3）角膜周围充血：缺乏维生素B2。

（4）视力模糊：缺乏胆碱素，缺乏维生素A。

（5）眼睛流泪、发痒、有血丝：缺乏维生素A和维生素E。

（6）结膜暗淡：缺铁性贫血，营养不良。

（7）害怕光（对光线敏感）：缺乏维生素A。

（8）夜盲症：缺乏维生素A。

3.口腔（牙齿、牙龈、舌、唇）

（1）口干：缺乏维生素A。

（2）牙龈出血：长期缺乏维生素C。

（3）龋齿：缺乏维生素D及钙质。

（4）舌头疼痛、呈现红色、有舌苔：缺乏B族维生素。

4.皮肤

（1）皮肤干燥、粗糙、发痒（或毛囊周围角化、炎症）：缺乏维生素A、维生素C。

（2）皮肤上的小黑点、鸡皮状：缺乏维生素A。

（3）湿疹、皮肤炎：缺乏含必需脂肪酸的植物油，缺乏生物素。

（4）点状皮下出血：缺乏维生素C、维生素A、维生素K。

（5）皮肤有紫斑：缺乏维生素K。

（6）有黑斑形成：维生素E不足。

（7）阴囊炎与女阴皮肤病：缺乏维生素B2、泛酸。

5.头、颈、手、脚

（1）偏头痛、手足抽搐：缺乏钙质。

（2）颈部肿大（甲状腺肿）：缺乏碘。

（3）指（趾）甲有裂纹、匙状指（趾）甲：缺乏优质的蛋白质，缺乏维生素A，缺乏铁质。

（4）下肢疼痛与痉挛：缺乏胆碱，缺乏维生素C。

6.胃肠消化系统

（1）胃酸缺少、消化不良：缺乏烟酸、叶酸。

（2）便秘：蛋白质供应不足，脂肪不足，缺乏烟酸、纤维素。

（3）腹泻：缺乏烟酸。

（4）腹部胀气与疼痛：胃内盐酸不足。

7.心血管系统

（1）心脏损伤与衰弱：缺乏B族维生素。

（2）冠状动脉栓塞：缺乏胆碱、肌醇。

（3）稍加用力就发生心跳与呼吸短促：缺乏维生素B2。

8.神经系统

（1）神经炎：缺乏B族维生素。

（2）意志消沉、精神颓丧、情绪忧郁：缺乏烟酸。

（3）神经痛（三叉神经痛、坐骨神经痛或腰痛）：缺乏维生素B1。

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快递员将7999元的手机放门口，买家没收到！20多天后，手机自己“报警”了

快递员将7999元的手机 投递至买家门口 没想到买家并未收到快件 快一个月了 丢失的手机一直杳无音讯…… 4月6日，上海浦东公安分局周家渡派出所接到辖区快递员报案，称其3月13日投递至买家门口的一件手机快递丢失，价值7999元。

据快递员所述，13日当晚其联系买家发现买家未收到快递，以为有人误拿。

可三周过去了，仍无人将快递送回，故来报案。

接到报案后，民警第一时间开展侦查。

可楼栋口出入的人员繁多，难以锁定嫌疑人，破案一度陷入僵局。

就在大家一筹莫展时，民警发现，被盗的手机已经开机使用了！随后，民警顺藤摸瓜找到了这部手机的“现任主人”吴女士。

民警通过吴女士得知该手机是在某商户处购得，又根据商户提供的信息，找到了手机供货商李先生。

就这样，经过一步步“抽丝剥茧”，民警离小偷越来越近了！据李先生回忆，这部手机是其从某二手交易平台购买的，并且双方在地铁18号线康桥站厅进行线下交易。

民警立马根据交易时的手机号及交易点周边公共视频锁定了嫌疑人，发现该男子与13日下午出入楼栋的一名男子长相相似！原来，这名嫌疑人竟是另一名快递员！ 4月7日上午，民警成功抓获嫌疑人韩某。

“你自己做快递员的，你偷人家快递，那人家快递员怎么办？”面对民警的质问，韩某低头不语。

到案后，韩某对其实施盗窃的犯罪行为供认不讳。

据其交代，3月13日下午，其在该楼栋配送快递时，看到住户门口放着一个手机快递，一时起了贪念，便顺走了。

得手后，他立即通过二手平台售卖得利。

目前，韩某因涉嫌盗窃罪已被公安机关依法刑事拘留。

警方提示：快递员在投递贵重物品时，尽量选择当面签收或投递至智能快递柜、有人值守的驿站，并做好记录；

居民收到快递取件通知后，请及时取件，避免包裹长期滞留。

如发现快件被盗，请及时报警。

新闻晨报 记者 倪冬 通讯员 倪思齐 来源：新闻晨报

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早前儿子谈了个女朋友，自己非常满意，但无奈由于种种原因还是分开。

第二次儿子谈了一个陕西的女朋友，但觉得豫陕两地距离太远，最终还是一拍两散。

第三次儿子和平顶山的一位女孩在一起了，两人准备谈婚论嫁的时候，刘先生去找了一位算命先生，对方掐指一算，称儿子属马，女友来自西南方向，两人八字不合，婚姻可能会不长久。

来源：小莉帮忙、海报新闻