抑郁症可能发生在任何人身上。
根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。
出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。
若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(Patient Health Questionnaire -9 (PHQ-9)，初步诊断自己的情况。
在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。
1. 做事提不起劲或没有乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
4. 感到疲倦或没有活力
5. 食欲不振或吃太多
6. 觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
7. 对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时
8. 动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常
9. 有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头
0-3分没有抑郁症病征None
4-9分情绪低落或轻度抑郁Mild Depression
10-14分中度抑郁Moderate Depression
15-19分重度抑郁Moderately Severe Depression
20-27超重度抑郁Severe Depression
如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。
这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。
抑郁症是可以预防的!
1. 多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。
呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。
2. 运动能预防抑郁症。
不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。
有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~
3. 去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。
4. 生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。
抑郁症导致头痛失眠该怎么办
头痛头晕都可能会抑郁症引起的，你听到这个是不是觉的不敢相信？现在人其实多数都是处于强大的压力之下生存的，有时候自己总是处于封闭的空间之内，难免会有一定的心理问题的，保健身体不要只是看生理健康，心理健康也是很重要的。如果你患上了抑郁症了，会经常的出现头痛的情况的，如果不了解的一定不会想到头痛是因为心理问题导致的，现在人多数还是不了解心理健康的问题的，更别说是去看心理医生了，如果想要自己活的更加开心，需要调节好心理和生理的平衡才行。
有些人只是把抑郁症放在心理的范畴之内了，认为抑郁症会让人心情不开心，常常的处于一种压抑的状态，会出现对生活无望的状态，其实抑郁症对于身体健康的影响也是很明显的，像是一些头痛或是失眠有时候连没有胃口也可能是因为抑郁症造成的，所以最好不要忽视抑郁症对于身体的影响了。
从专业的角度来说，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的3大临床症状。
患者起初可能在短时间内表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。
但值得注意的是，另外一人出现各种身体的不适，比如，头晕、失眠和食欲减等，却不会认为自己患上了抑郁症。
头痛是患抑郁症的一项隐性的危险因素。
生活中，宅男宅女、白领、老年人等已经成为抑郁症的几类高发人群。
喜欢长时间独自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏与他人的交流与沟通，容易产生抑郁情感障碍，建议这类人多安排一定的时间，与外界接触，面对工作的压力，许多白领会患上抑郁症，白领们在工作中不要把目标定得过高，应该心态平和地去看待每一件事情。
老年人对生活的适应能力减弱，任何刺激都容易引起抑郁。
老年人要调整生活方式，加强思想修养，培养开朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年轻、健康。
哪些是造成抑郁症的因素1、遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。
若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；
在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。
如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。
然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种玻反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
2、人格因素：悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。
生物化学，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。
人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。
5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
3、重大精神刺激是抑郁症形成的原因：重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲；
夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。
4、压力过重是抑郁症形成的原因：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。
学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。
5、应激反应是抑郁症形成的原因：机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。
各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。
遗传易感性是抑郁症形成的原因，大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。
一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。
产后抑郁的调理？调理产后抑郁症的食疗方？
产后抑郁这样的疾病，是目前很多产妇常常会患的疾病，这种疾病如能及时发现，并且行积极有效的治疗，是对患者及孩子没有任何影响的，但是如有轻视它，并长期任其发展下去，将会严重影响母儿的健康。因此，对产后抑郁患者的治疗是强烈被推荐的。
下面跟随菜科网了解一下吧！得了产后抑郁症，产妇该如何进行调理呢？第一：就是做好提前预防工作。
不少产后抑郁的患者是因为对自己身份的改变、育儿经验的缺乏等因素，对自己母亲角色的一种否定。
在怀孕期间，不单单要学习孕期保健，更要学习一些宝宝的护理技能，多和老公及家人沟通，提前进入妈妈的角色中去。
第二：，学会自我调节。
坐月子期间，维持良好的婆媳关系，远离指手画脚的毒亲戚，从宝宝身上找到当母亲的乐趣，都可以有效的预防产后抑郁的发生。
善于沟通，朋友、老公、家人都可以是倾诉的对象，找到自己的发泄渠道，跟不良情绪saygoodbye。
第三：重视自己的不良情绪。
不要想当然的以为是产后累了、困了，单纯的产后情绪不良，如果长时间处在不良情绪状态，及时于医院治疗。
产后抑郁，除了宝妈妈本身的因素外，更重要的是家人的陪伴，家人在沉浸在照顾宝宝的同时，多关心妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，让她不要在月子里孤独郁闷。
产后抑郁症的饮食保健1、产后抑郁症食疗方1)小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
2、产后抑郁症吃什么好(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜以上水果含有丰富的维生素C。
维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含B族维生素。
B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。
能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)深海鱼(如鲑鱼)含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
