【菜科解读】

什么是肩周炎

肩周炎是指肩关节周围的软组织（如肌肉、肌腱、滑囊等）发生慢性炎症和损伤的情况。

它也被称为冻结肩或肩关节周围炎。

尽管肩周炎的确切原因尚不明确，但一些因素可能增加患病风险，包括年龄、性别（女性更容易患肩周炎）、肩部受伤或过度使用、某些系统性疾病（如糖尿病）以及姿势不良等。

如果怀疑自己患有肩周炎，建议咨询医生进行诊断和治疗。

肩周炎的症状

1. 肩部疼痛：肩周炎最突出的症状是肩部的疼痛感。

这种疼痛通常是渐进性的，可能开始轻微而逐渐加重。

疼痛可以是隐匿并持续存在，也可能是剧烈且阻碍日常活动。

2. 运动受限：肩周炎会导致肩关节的活动范围受限。

患者可能发现自己无法抬高手臂或旋转肩膀。

这种运动受限可能会增加患者在日常生活中的困难，例如穿衣、洗澡或梳头等。

3. 肩关节僵硬：患有肩周炎的人常常描述肩膀感觉僵硬。

这种僵硬感可能会随着时间的推移变得更加明显，并严重影响肩关节的正常活动。

4. 夜间疼痛：许多患者会在夜间经历肩部的剧烈疼痛，这可能会干扰睡眠和休息。

5. 肩部不适或疼痛的放射：肩周炎可能导致疼痛在肩部之外放射到上臂或颈部。

6. 肌肉萎缩：在一些情况下，肩周炎可以导致肩部周围肌肉的萎缩，使其看起来较为消瘦。

如果您有肩部疼痛、僵硬或其他与肩周炎相关的症状，建议咨询医生进行准确的诊断和治疗计划。

肩周炎的原因

1. 软组织损伤：肩周炎可以是由于肩部软组织（如肌肉、肌腱、滑囊等）的慢性损伤或炎症引起的。

这些损伤可能是由于过度使用、重复性运动、姿势不良、肩部受伤、撞击或其他外部应力导致的。

2. 非特异性炎症：某些情况下，肩周炎可能是由于非特异性炎症反应引起的。

这种炎症可能与免疫系统异常、代谢失调、微循环问题或某些遗传因素有关。

3. 肩关节结构异常：肩关节结构的异常也可能增加发生肩周炎的风险。

例如，肩袖肌腱的损伤、肩峰骨刺、钩椎骨刺等都可能导致肩周炎的发生。

4. 其他因素：年龄是一个重要的风险因素，因为肩周炎更常见于40岁以上的人群。

女性比男性更容易患上肩周炎。

此外，一些系统性疾病（如糖尿病、类风湿性关节炎等）也可能增加患肩周炎的风险。

上述因素可能与肩周炎的发生有关，但具体的原因可能因个体而异。

如果您怀疑自己患有肩周炎，请咨询医生进行确切的诊断和治疗建议。

哪些人容易得肩周炎

1. 年龄因素：肩周炎主要发生在40岁以上的中年和老年人群中，尤其是50岁以上的人群。

随着年龄增长，肩关节的结构和功能会逐渐受到影响，从而增加了患肩周炎的风险。

2. 性别：女性相对于男性更容易患上肩周炎。

虽然具体原因不明确，但雌激素水平可能与这种差别有关。

3. 过度使用或重复性活动：从事特定工作或运动需要频繁、重复性地使用肩部的人更容易患上肩周炎。

例如，职业上需要举重、挥杆、上举等动作的人群，以及运动员、健身爱好者等。

4. 姿势问题：保持不正确的姿势可能增加肩部受伤和炎症的风险。

长期保持不良姿势，如圆肩、前倾头等，会给肩关节施加额外的压力，导致肩周炎。

5. 先天因素：某些人天生就具有肩关节结构方面的异常或易损性，这可能增加他们患上肩周炎的风险。

6. 代谢性疾病：某些代谢性疾病，如糖尿病、高血脂症等，与肩周炎有关联。

这些疾病可能会影响软组织的健康和修复能力，从而增加肩周炎的发生风险。

以上是一些常见的相关因素，但并不意味着只有这些人才可能患上肩周炎。

任何年龄段和职业的人都有可能患上肩周炎，具体的风险因素还需考虑个体情况。

肩周炎的预防

1. 保持适当的姿势：避免长时间保持不良姿势，特别是在工作或休息时。

正确的坐姿、站姿和睡姿对于减轻肩部压力很重要。

2. 避免过度使用肩膀：避免频繁重复使用肩膀的动作，尤其是涉及举重、挥杆、上举等高强度活动。

如果需要进行这些活动，请确保使用正确的姿势和技巧，并注意适度休息。

3. 做肩部加强和伸展运动：通过进行适当的肩部加强和伸展运动可以帮助增强肩膀的稳定性和灵活性，减少受伤和炎症的风险。

请咨询医生或物理治疗师以获取适合您的个人运动方案。

4. 控制体重：维持健康的体重有助于减轻肩关节的负担，减少肩膀受伤和炎症的风险。

5. 避免过度应力：减少肩膀承受过度压力的情况，例如尽量避免提重物、过度伸展肩膀等。

6. 避免肩部受伤：注意保护肩关节，避免摔倒、撞击或其他导致肩膀受伤的意外情况。

在进行有潜在风险的活动时，如运动或户外运动，佩戴适当的保护装备。

7. 定期活动：保持适度的身体活动水平，包括有氧运动和肌肉锻炼，以促进整体身体健康。

8. 管理慢性疾病：如果您已经被诊断出有慢性疾病，如糖尿病或高血压，积极控制这些疾病，因为它们可能会增加肩周炎的风险。

这些是一些常见的预防措施，但并不能保证完全预防肩周炎。

如果您有肩部不适或疼痛，应及时就医并咨询医生的建议。

肩周炎的治疗

1. 休息与活动限制：在炎症期间，给予肩部充分的休息是很重要的。

避免过度使用或过度应力肩膀的活动，以减轻炎症和疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗师可以为您设计特定的锻炼计划，包括肌肉强化、柔韧性训练、牵引、按摩、热敷、冷敷等。

这些方法有助于减轻炎症、改善肩关节的稳定性和灵活性，并减少疼痛。

3. 药物治疗：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和减轻炎症。

如果疼痛严重，医生可能会考虑开具处方药物，如口服类固醇或局部注射类固醇以减轻炎症和疼痛。

4. 保护性支具：有时医生可能会建议佩戴肩部支具或护具，以提供额外的稳定性和减轻肩膀的负担。

5. 手术治疗：对于严重且经过其他治疗方法无效的肩周炎患者，手术可能是一种选择。

手术可以包括关节镜手术、肩袖修复或人工关节置换等。

6. 康复与自我管理：在治疗期间，进行康复练习和自我管理非常重要。

遵循物理治疗师或医生的建议，并积极参与康复计划，包括按时完成锻炼和伸展，以及注意日常活动中的正确姿势和动作。

每个人的病情和应对策略都可能不同，因此最好咨询医生以获取针对您特定情况的个性化治疗方案。

在治疗过程中，患者需积极配合医生的治疗建议，按时服药，进行物理治疗，并适当调整生活方式和工作习惯，以促进康复。

同时，保持积极的心态，相信科学的治疗方法，也是战胜肩周炎的重要因素。

在医生和家人的关心与支持下，肩周炎患者有望重拾健康，享受无痛的肩部活动。

司机的疾病预防相当有必要 长期开车的注意事项

经常开车的司机由于职业的特殊性长期坐在驾驶座上，因而会导致一些积累的疾病，做好这些疾病的预防是相当有必要的。

下面跟随菜科网了解一下吧！司机常见病症一、脂肪肝脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。

而有了车子以后，生活节奏更快更灵活。

许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。

油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。

医生建议：开车的时候，最好带上小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。

二、颈椎病司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

医生建议：开车时要保持体位正确、多运动。

平时多活动活动脖子。

一般连续开车一个小时，需要有意识地去活动脖子。

车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。

三、前列腺增生前列腺增生又叫前列腺肥大。

主要是由于长期坐着，小便时间不正常，导致长期的尿潴留，加速脏器的退化造成的。

开车的人，上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的。

所以，男性司机们可得留意了。

医生建议：要及时上厕所，脑子里要多掌握"厕所地图"，一些短途最好提前解决。

天冷的时候要注意局部保暖，可以在驾驶座上加个厚一点的垫子，或者衣服穿得长一些。

四、噪声性耳聋机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。

部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，喇叭声在某些地方不绝于耳。

司机长期在噪声的"轰击"下，易产生损伤导致噪音性耳聋。

早期多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又会逐渐恢复。

但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。

医生建议：在不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

五、视力疲劳综合征司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。

倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

医生建议：司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。

长期开车的注意事项一、连续开车时间不宜过长。

连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。

连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

二、适当增加活动量。

长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。

三、饮食有节。

平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。

四、保证充足睡眠。

保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6小时以上。

如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。

五、及时补水。

气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。

许多司机由于排尿不方便，经常憋尿，而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病。

另外，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，易发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。

开车是一项十分辛苦的工作，尤其是男性生殖健康因此会受到很大的影响，如果你想要自己的身心健康问题得到关注的话，我们怎么会错过这么好的选择呢？保证充足的睡眠，同时还要记住及时的补水，这些都是非常有效的保护男性健康的方式和方法。

健康 养生

痛的要命的口腔溃疡，应对

大家都知道，口腔里的疼痛真的很难忍，除了牙痛，口腔溃疡也会让人痛不欲生。

说话、喝水、吃饭时的那种痛，光是想象就足以让人退缩。

那么，到底什么是口腔溃疡呢？什么是口腔溃疡？口腔溃疡，又称口疮，主要表现为在口腔内的内唇、上腭以及舌颊等部位粘膜上出现圆形或椭圆形的疼痛溃疡点。

溃疡通常有红、黄、凹、痛的特征，就像是嘴里破了个洞。

口腔溃疡的类型1复发性口腔溃疡：也叫复发性阿弗他溃疡，最为常见，特点是反复发作。

2创伤性口腔溃疡：可能由机械性损伤、化学性灼伤或冷热刺激导致。

3疾病伴发的口腔溃疡：可能伴随着白塞病、莱特尔综合征、肿瘤等疾病出现。

据《复发性阿弗他溃疡诊疗指南（试行）》显示，我国约有10%～25%的人群患有复发性阿弗他溃疡。

口腔溃疡的发作原因复杂，可能与遗传、免疫紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关。

如何应对口腔溃疡？口腔溃疡虽然痛苦，但通常是自愈性的，大约7～10天可自行愈合。

在这段时间内，可以采取以下措施减轻痛苦：使用局部用药，如口腔溃疡膜剂或喷雾，预防感染、消除炎症。

局部麻醉药，如冰片和硼砂，可以以痛止痛。

如果使用药物超过一周无效，应停止用药并咨询医生。

补充维生素方面，建议咨询专业医生，根据是否缺乏来确定。

预防口腔溃疡的方法保持均衡饮食，确保充足睡眠。

保持口腔卫生，正确刷牙，饭后漱口。

保持良好心态，加强体育锻炼，提升免疫力。

口腔溃疡多数情况下不必过于担心。

如果溃疡反复且难以愈合，请及时到口腔黏膜科就诊。

保持健康的生活方式和良好的心态，是预防和加速治愈口腔溃疡的关键。