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文/老K
抑郁是一种常见的情绪，是一种冷色调的感觉，最基本的特征就是一种无力的，无助的，无望的感觉。
数据表明，大多数人在一生中不同阶段都或多或少有过抑郁情绪。
女性多于男性，也是一个普遍的现象。
女性因为生理特征，经期孕产哺乳等等，比男性有更高的罹患抑郁情绪的可能性。
还有DSM里抑郁情绪障碍中有经前期烦躁障碍，围产期前后抑郁。
所以女性朋友们面对更高的抑郁情绪风险，真的要对自己好一点。
当下对抑郁症的研究非常多，不过多数都是针对脑科学和神经科学的研究，这样给人一种感觉好像抑郁症都是由于生理原因影响的。
今天我这里从心理原因给大家介绍一下，我们产生抑郁症究竟和早年有什么关系。
表达情绪缺少支持和回应，感受被拒绝和孤独
婴幼儿的我们其实非常脆弱，除了生理不能自理，内心也是极其敏感的，这个时候父母的及时回应是非常重要的，这会形成儿童一个基本内心的安全感。
如果母亲冷漠而缺乏照顾，孩子会感受到彻底的孤独。
这些甚至会很难被言语表达出来，形成潜意识中最深的情感创伤。
精神分析有一句名言：无回应之地即是绝境。
也就是说，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。
1959年，心理学家哈里·哈洛用恒河猴做了类似的残酷实验。
他让新生的恒河猴一出生就和母亲分离，以后的165天中同两个替代母亲一起。
这两个替代母亲都是用铁丝架做的，一个是铁丝妈妈，小猴子可以在这儿喝到奶；
一个是布偶妈妈，就是在铁丝架上放了毛茸茸的布，头型也弄成了恒河猴的样子。
最终结果显示，小猴子宁可自己挨饿，也不会走到冰冷的铁丝猴有奶的妈妈身边。
这应证了一点，相比奶水物质满足，小孩子更需要抚摸和情感的支持。
语言暴力
我不知道你从小到大是不是经常听到父母说：你看别人家谁谁谁那么厉害，你怎么就不行？你真笨，怎么和猪脑子一样啊！
要知道，小孩子的心理承受能力并不高，如果家长甚至当着很多人面这样训斥孩子，其实会严重给他造成伤害。
前些年一段视频引发人们深思，泰国一个叫Krua Boon Rod餐厅里面，一位父亲，跟儿子争吵之后，把枪放到儿子面前说：有种你就别活了，然后儿子直接对着头就是一枪，悲剧就这样发生了，爸爸躺在地上翻滚大哭。
有研究对5616个人的终身数据进行分析，这些人都经历了性侵犯，肢体暴力，和冷暴力（语言暴力，心理暴力等）。
那些遭受威胁、侮辱等语言暴力的，自杀率竟然和遭肢体暴力、性侵犯的想当！其中，语言暴力受害者抑郁症，焦虑症发病率是最高的！
据美国儿童统计局US. Childrens Bureau统计，美国每年有300万儿童遭受过冷暴力，但是却没有任何肉体上的伤痕。
叛逆期不被允许
小孩子在叛逆期时经常会对家长的意见说不，这里他们并不是在意家长说的对与否，这个时候孩子只是希望在这个过程中对自己的身体和意志有决定权。
如果家长总是以是否听话来制止孩子的叛逆，最终孩子可能会感觉对于自己的身体和意志是没有自主权的。
听话也会导致生活意义不明确，空虚感，被动接受各种际遇而无法提起兴趣。
要知道心理学中假性自体和面具人格就是这样来的，成人之后这个孩子虽然很懂事，但本质上是失去了自身主体性，是对自身的虐待（自虐）和过度自我控制、自我压抑。
自主权的缺失，也是无法感觉快乐的一个重要因素。
早年被抛弃，亲人离世带来的分离创伤
这里被抛弃也包括早年被送到奶奶姥姥或者其他人家里寄养。
对孩子来说，这其实会让他们感觉爸爸妈妈时不爱自己，也不要自己了，这会严重形成心理创伤。
我们对于年幼的动物进行研究发现，当小动物和母亲分离就会立马引发小动物的嚎叫和惊恐反应，之后就会伴随严重的抑郁。
后期只有通过他人的依恋才能缓解，所以研究发现早年存在严重分离创伤的人是很难在后续情感关系中建立稳定感，有分离创伤的人会在关系中过度付出，以避免对方不满意离开自己，或者根本不进入亲密关系，因为他们担心将来无法面对分离。
他们也可能与父母关系过于黏着，无法树立边界，因为一旦拒绝别人，也会担心关系破裂。
以上这些早期创伤会使人会表现出来以下的一些倾向，也就是所谓抑郁型人格：他们经常自我批评，感到内疚，对分离感到敏感，对抛弃、批评很敏感。
如果孩子抑郁该怎么办？
在家庭教育中，一定要给孩子营造家庭和谐，欢乐的环境会让孩子生活得更轻松，因为孩子有自我归因的能力，父母吵架，闹矛盾，都会认为是自己做的不好，是自己的错。
同时，我们要尊重、陪伴、关心她们，让她们知道生病不是你的错，你是无辜的。
告诉她们不管你发生什么事，我一定会陪在你身边。
家人的理解、包容、支持，是疗愈的良药。
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希望明白这些造成抑郁的因素后，我们可以避免给孩子造成更多伤害。
就像心理学家阿德勒曾说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
⭐️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：
都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！
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哪些小技巧可以帮助提高中年夫妻的性功能
随着年龄的增长，身体的机能会出现下降，其中性功能的能力也会跟着下降，特别是步入中年期的男女，步入中年期后不管是男女生会因为生活压力的增加而让性生活被影响，也就导致性功能下降性功能是人类在性反应周期不同阶段的生理、心理等反应。性功能可随年龄、性活动经历、健康状况、环境和心理因素等的不同而变化，以下是提高中年夫妻性功能的一些方法：一、让自己的心情愉悦大多数男女在进入中年期后会因为自己工作以及生活上的压力过大，而让自己长期处于情绪不稳定的状态会自己过于焦虑而容易发脾气，却不知道情绪容易让自己的性功能受到影响，尤其是男性。
所以在进行性生活的时候要让自己的心情愉悦，心情愉悦人能够让情绪稳定，从而避免性生活受到影响。
二、对自己的性功能有信心不管是男女，在进入中年后都要对自己的性功能有信心，认为自己的性功能是比较强健的，才能够让彼此得到愉悦，不要让自己抱有害怕不安的心理，让自己总是感觉自己的性功能不行，这样就容易让自己的心理负担加重而导致能力下降。
三、要有适当的性生活有一些男女在进入中年后因为生活的繁忙以及工作的压力比较大而让自己没有时间进行性生活，却不知道适当的性生活可以促进身体性激素的分泌，从而帮助提高性能力，如果让自己过度的克制性生活，会导致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。
四、多进行体育运动体育运动能够帮助增强自己身体的体质，还能够提高性功能，特别是一些长期有运动的人，可以让自己身体的血液循环，也能够让自己的体力增加，这样在进行性生活的时候也就能够让自己的体力足够，让性生活维持更久。
温馨提示，男女在进入中年后性功能会有所下降，因此在出现性功能下降后要多观察自己，并且采取以上这些小技巧能够提高彼此的性能力，从而防止性能力的下降影响到性生活，导致彼此间的感情也会影响。
另外对于男女来说，在平时可以多吃一些帮助提高性能力的食物，多吃这些食物能够让身体的激素分泌过多，也能够让自己的体质增强，进而避免影响到自己性生活。
怎么样的夫妻房事才叫完美？
美国性健康与行为研究机构在 2025 年发布的一项覆盖 5000 对夫妻的调查显示，完美房事在生理层面，双方需达到 80%以上的身体愉悦度；心理层面，要有 90%以上的安全感与被接纳感；
情感层面，要实现 95%以上的亲密连接感。
同时，研究还指出，每周 2 - 3 次规律房事的夫妻，婚姻满意度比房事不规律的夫妻高出 47%。
这些数据为我们勾勒出了完美夫妻房事的大致轮廓。
真实案例：平凡夫妻的房事蜕变林悦和陈宇是一对结婚七年的夫妻。
起初，他们的房事如同大多数普通夫妻一样，平淡且缺乏激情。
林悦觉得陈宇总是过于急切，忽略了前戏的铺垫；
陈宇则抱怨林悦不够主动，总是被动接受。
两人为此产生过不少矛盾，房事质量每况愈下。
一次偶然的机会，他们参加了一场性健康讲座。
讲座中专家提到的沟通与探索理念，让他们深受启发。
回到家后，他们决定坦诚地交流彼此在房事中的感受和需求。
林悦鼓起勇气告诉陈宇，她希望在房事前能有更多的拥抱、亲吻和温柔的抚摸，让她能够充分放松并进入状态。
陈宇也坦诚地说，他渴望林悦能更加主动地表达自己的欲望，给予他一些积极的反馈。
从那以后，他们开始尝试改变。
每次房事前，陈宇会花更多时间与林悦亲昵互动，为她营造浪漫的氛围。
林悦也逐渐放下矜持，主动回应陈宇的爱意。
随着时间的推移，他们的房事发生了翻天覆地的变化。
不仅身体上的愉悦感大幅提升，两人之间的情感连接也更加紧密。
如今，他们的婚姻充满了甜蜜与温馨，房事成为了他们感情升温的催化剂。
怎样的夫妻房事才叫完美？有人说，应该做到心理和生理上水乳交融;也有人说，必须要获得高潮。
这些说法都对，但不全面。
目前公认的优质性爱包括以下方面：从两情相悦开始，有充分沟通、愉悦的前戏，并且有坚硬持久的勃起作为基本保证，一番云雨之后，双方都能达到高潮--这才是令人满意的性生活。
优质性生活要注重交流其实，男女之间相互爱慕、眉目传情、言语或书信的交流，就是“广义”性生活的开始，而夫妻日常生活中的言语鼓励、彼此关心、接吻、拥抱也是性生活的一部分，甚至常有人视之为“前戏”。
这些都体现了一种“互动”。
夫妻间的互相尊重、体贴;举手投足间表达的爱意，都能为性爱营造温馨的气氛;在性生活中主动、默契地配合，密切协作，才能奏响完美的“二重唱”。
正是因为平日里构建了良好的“性福”交流平台，夫妻才能享受到由之带来的愉悦。
感情淡化，性福也会打折然而在现实生活中，许多夫妻却在互动这一环节做得不够。
谈恋爱和新婚期，双方都尽量表现自己最美好的一面，注重各种形式的交流。
而随着时间推移，丈夫可能不再宽容、处处谦让，妻子也不再温柔、体贴。
再加上现在生活压力大、工作忙，最应该被关心、爱护的伴侣却遭到忽略。
长期面对这些不良刺激，夫妻感情难免会淡化，情趣也自然受到影响，性生活质量可能会大打折扣。
网友评价@幸福小两口：“看了这篇文章，我才明白沟通在房事中的重要性。
以前我和老公总是因为房事的事情闹别扭，现在我们会定期交流，房事质量真的有了很大提升。
”@甜蜜爱人：“注重前戏这个方法太实用了！以前我总是忽略前戏，现在按照文章说的做，和老公的房事变得更加和谐美满了。
”@探索达人：“尝试新方式这个建议很新颖！我和老婆已经开始尝试不同的姿势和地点，感觉房事变得有趣多了，夫妻关系也更亲密了。
”@健康使者：“关注健康这个方法很有必要。
我和老公现在都很注重身体健康，合理饮食、适量运动，房事状态也越来越好了。
”@情感专家：“情感投入是完美房事的关键。
在房事中，我和伴侣会更加关注对方的感受，用心去爱，这种体验真的非常美妙。
”完美夫妻房事是一场爱与技巧交织的和谐乐章。
通过深度沟通、注重前戏、探索创新、关注健康和情感投入，夫妻双方能够解锁完美房事的密码，让婚姻生活更加幸福美满。
让我们用心去感受、用爱去经营，共同奏响这美妙的乐章。
