【菜科解读】

现在刮痧的话都是有专门的刮痧工具的，这个刮痧用什么工具效果是比较好的呢？用硬币刮痧的话会不会对身体造成伤害？

刮痧用什么工具刮最好

刮痧用的工具在医疗卫生保健中常用的黄牛角刮痧板、铜钱、银圆、瓷碗、瓷调羹、木梳背、小蚌壳、檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等。

刮痧是常见的中医疗法，平常在家也可以自己自行刮痧。

刮痧板按规范消毒。

刮痧时间每个部位刮3～5分钟，最长不超20分钟。

部分人不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到适宜为主。

刮痧可以用硬币刮吗

一般情况下刮痧不建议用硬币刮，因为使用硬币刮痧可能会对皮肤造成伤害，使皮肤出现破损或感染的情况，建议使用刮痧专用的刮痧板来操作。

其刮痧板包含牛角类、玉石类以及砭石类等，注意在使用前需要消毒，刮痧是一种使用特质刮痧器具以及刮痧油对局部皮肤进行刮擦的传统自然疗法，能够帮助促进人体的血液循环，还能够起到活血化瘀、排湿、排毒、舒筋通络的作用。

但在刮痧前应先了解其相关禁忌以及注意事项，避免给身体造成不良影响。

刮痧可以治感冒吗

刮痧可以治疗感冒，并且刮痧治疗感冒的种类，相对于其他疗法比较全面。

刮痧可以治疗风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒，最常见使用刮痧中的搓痧法，搓痧咽喉部治疗暑湿感冒效果较好。

刮痧要多久才能恢复

刮痧出的痧一般在3到5天内消退，迟一些的也就在一周左右就恢复正常。

痧消退的时间与出痧部位，痧的颜色和深浅有密切的关系。

一般轻度的，只需要1到2天即可消除。

较重的，并且伴有疼痛的感染的，要半个月到一个月消除，同时还会有一定程度的色素沉着。

刮痧根据每个人的实际皮肤状况来确定出痧的消退时间。

正常情况下是3到5天。

但如果刮的力度比较大，对于皮肤的淤青颜色比较深，就需要比较久的恢复时间了。

出痧的颜色深浅，通常是病症轻重的反映。

较重的病，痧就出的多，颜色也深。

如果病情较轻，痧出的少，颜色也就比较浅。

瘦大腿的有效方法推荐 深蹲搭配按摩刮痧瘦腿效果好

有纤细的长腿是每个女生都羡慕的，所以很多女生都会学习一些有关瘦腿的方法。

那么，如何瘦腿最有效呢？下面菜科网为大家介绍四大瘦腿的方法吧。

大腿粗的原因1、进化论因素根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。

因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

2、雌激素紊乱作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。

比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。

一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

3、常翘二郎腿如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、穿的太紧了不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。

其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；

短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

瘦腿的方法深蹲双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。

下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。

如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。

最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。

每次坚持做12-15次就OK了。

按摩和刮痧瘦腿除了踮脚，最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了，结合这两样瘦腿就变得更加简单了！大家先记住强大的按摩口诀："一压，二揉，三捏，四拍"。

按完摩后再和竖腿结合，效果更好。

坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的效果。

仰卧抬腿腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。

这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。

你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。

一定要坚持。

每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。

正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。

如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。

相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

久坐的人可以在膝盖间夹张纸。

许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

腿部运动不可少很多人经常坐在办公室里或者在家里很懒，可能一坐就是一天，只要手机在身，就不会挪动自己的脚，这就是一个不好的习惯，时间长了，大腿上的肉就会堆积，从而形成大腿上的赘肉。

解决这个情况最好的方法就是多做一些腿部运动，让腿部的脂肪燃烧起来，就不会有赘肉的堆积，可以多做一些蹲起之类的运动，坚持下去就会有成效。

食物疗法要注意很多女性为了美可以称得上是"不择手段"，节食来使自己变瘦，没有一个平衡的饮食是不可以的，这个习惯也是要不得的，再减掉大腿赘肉期间。

应该多吃一些可以瘦腿的食物，比如说木瓜，因为木瓜里边含有蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪。

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，这样可以通过食疗来减肥;女性坐姿有要求很多女性都喜欢翘着二郎腿坐着，这是一个很不好的习惯，也会容易增加腿部的赘肉，所以当我们在坐着的时候，要保持一个既美观大方又可以瘦腿的坐姿，不仅让人赏心悦目，还能够达到自己的瘦腿目的，这个习惯要记牢。

大腿按摩起功效按摩对身体有很好的放松作用，当然对于瘦腿也是如此，我们可以顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。

瘦腿的食物1、芝麻芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

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刮痧拔罐别当家常便饭 不适宜刮痧的人群

刮痧、拔罐是中医传统治疗方法之一，不少人感觉身体不适时，尤其是劳累后的机体酸痛，常去拔个罐、做一下刮痧，来缓解疲劳、释放压力。

但万事过犹不及，刮痧、拔罐也不能经常做。

下面和菜科网一起来看看吧。

中医认为，刮痧、拔罐通过造成局部瘀血，可使身体内的瘀浊、邪气疏散，但此时毛孔张开，阳气也容易随之外泄。

因此，过多、过频的刮痧、拔罐，会损伤阳气，人反而会越来越虚弱。

一般情况下，以治疗为目的的刮痧、拔罐3~7天做一次，具体要遵循医嘱；

以保健为目的的刮痧一周一次即可。

每次刮痧、拔罐的时间不宜过长，刮痧每次以25~30分钟为宜，拔罐的留罐时间不应超过10分钟，身体虚弱的人应在这个基础上做减法。

另外，为避免损耗阳气，刮痧时不宜多个部位同时刮，也不宜一次性大面积拔罐。

刮痧、拔罐后的痧与罐印的多少、颜色深浅、消退的快慢与人的体质、病情有关，不应强求。

刮痧不适宜的人群1．患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。

2．患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。

3．需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。

4．孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。

5．心力衰竭、肾功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮肿等患者：这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。

6．下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。

禁忌症状1、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

2、有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。

3、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

4、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

5、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

6、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

7、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

8、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。

因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

9、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

[4]妇女的乳头禁刮。

10、夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。

刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。

刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15~20分钟。

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